Переваги здорового харчування - ГМФ
GMF 07/06/2020 3 хвилини, щоб прочитати Примітку 3.5 (12 відгуків)
Утримання обмежено впливало на харчування та фізичну активність. Деякі французи прийняли шкідливі харчові звички, в середньому на вазі 2,5 кг. Але що таке збалансоване харчування? Чому так важливо харчуватися для вашого здоров’я? ?
Різноманітна та збалансована дієта в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями є важливою для збереження здоров’я. Крім задоволення, їжа необхідна для забезпечення енергією, необхідною для нормального функціонування вашого тіла. І оскільки жодна їжа не має усіх необхідних поживних речовин, бажано максимально урізноманітнити свій раціон, щоб покрити всі ваші потреби.
Харчова піраміда: ваш союзник для багатого та різноманітного харчування
Твоєму тілу не потрібні всі продукти в однаковій кількості під час кожного прийому їжі. Але як ви орієнтуєтесь із усією суперечливою інформацією, яку ви можете прочитати чи почути? Харчова піраміда - це простий інструмент для кращого розуміння різних сімей продовольчих товарів та сприяння здоровому харчуванню.
7 груп харчування
Від основи, де знаходяться сім’ї основних продуктів харчування, до вершини, де знаходяться «несуттєві», вона складається з таких груп продуктів харчування:
Щоб назавжди забезпечити організм необхідною йому енергією та поживними речовинами, необхідно розподіляти споживання їжі протягом дня, регулярно приймаючи їжу.
Зміни до рекомендацій Public Health France
На додаток до цієї харчової піраміди, Santé publique France, національне агентство охорони здоров’я, видає прості, практичні та доступні рекомендації, щоб допомогти французам зробити найкращий вибір продуктів харчування та прийняти більш активний спосіб життя. Нещодавно агентство виступало за споживання бобових, горіхів та цільнозернових продуктів. Він також радить звернутися до маркування Nutri-Score, розробленого в 2017 році державними органами, яке може допомогти у виборі продуктів, що переробляються. Нарешті, він включає екологічні проблеми у свої рекомендації, рекомендуючи звернутися до сезонних фруктів та овочів, їжі місцевих виробників та, якщо можливо, органічної їжі.
Їжа: ризик та захисний фактор при багатьох захворюваннях
Дієта відіграє важливу роль у вашому здоров'ї. Це джерело енергії та задоволення, і це не слід залишати без уваги, оскільки дослідження все частіше показують його роль у деяких захворюваннях. Дослідження справді показали його вплив на появу деяких видів раку, серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеопорозу або навіть метаболічних розладів, таких як діабет 2 типу або гіперхолестеринемія. Інші дослідження навіть припускають існування зв’язків між харчуванням та певними аутоімунними запальними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит або хронічне запальне захворювання кишечника (ВЗК), або навіть алергія, депресія, розлади серця. Сон, когнітивний спад та дегенерація очей (ВМД, катаракта ).
Тому певні продукти харчування, поживні речовини та поведінка збільшують ризик захворіти та отримати зайву вагу. Ми можемо навести надмірне вживання алкоголю, червоного м’яса та холодного м’яса або солі, що особливо збільшує ризик раку. І навпаки, інші продукти харчування, такі як фрукти та овочі або харчові волокна, мають профілактичну дію.
Тому надмірна вага та ожиріння є небезпекою для вашого здоров’я. Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, набрані під час ув'язнення, відновіть регулярні фізичні навантаження, перегляньте свій раціон ... і не соромтеся супроводжувати вас, адже схуднення вимагає терпіння та мотивації.
Навчальна програма з питань харчування, яка змінить вашу харчову поведінку
Якщо ви хочете схуднути стабільно і без дієт, або звернути увагу на своє здоров'я, тренінг з питань харчування має на меті підтримати вас до здорового та стійкого харчування, адаптованого до вашого профілю. За контрактом Health Pass ви користуєтесь програмою Linecoaching на основі поведінкової та когнітивної терапії.
Ви зможете скористатися:
- Детальна оцінка вашої харчової поведінки.
- Персоналізований курс харчування, щоб навчитися харчуватися відповідно до ваших потреб, без надмірностей та позбавлення.
- Метод для навчання керуванню емоційною тягою без переїдання.
- Персоналізована підтримка фахівців з харчової поведінки.
Включений у ваш додатковий медичний контракт, ви не маєте додаткових витрат, щоб скористатися ним !