Сухість шкіри - в чому справа; hrung f; Роль форуму здорового харчування
Член з 17.10.2004
401 повідомлення (ø0.07/день)
Деякий час у мене досить суха шкіра, особливо на обличчі (область щоки), на руках і, очевидно, на животі.
Поки що я знаю, як \ "допомогти \", застосовуючи лосьйон, але це насправді триває недовго.
Тепер мені спала на думку думка, що це може. може бути пов’язана з дієтою (чи є якісь продукти, які «працюють проти сухості шкіри»?)
Оскільки пиття, ймовірно, не проблема, це близько 2 літрів щодня, чого має бути достатньо.
Член з 03/06/2006
135 повідомлень (ø0.03/день)
Можливо, саме через погоду у вас суха шкіра? Можливо, ви підете до дерматолога. Я знаю, оскільки у нас нейродеміт, що нам заборонено їсти занадто багато вітаміну С, як помідори або апельсини. Я можу порекомендувати так звану ванну Клеопатри, яка складається з 1/4 мене і! 74 оливкової олії та 37 градусів теплої води. В іншому випадку також рекомендується втирати оливкову олію в шкіру перед сном. Я сподіваюся, що я міг вам допомогти .
Член з 18 червня 2005 р
13912 повідомлень (ø2,46/день)
Оскільки на вигинах у вас не особливо суха шкіра, це точно не матиме нічого спільного з нейродермітом. Тому вам не потрібно обмежувати споживання вітаміну С. Просто він досить кислий (вітамін С = аскорбінова кислота) - і кислоти часто менш переносяться при нейродерміті.
Сухість шкіри може мати багато причин:
* Сухе нагрівальне повітря (досить поширене зараз взимку) - миски з водою та зелені рослини допомагають проти цього
* Мило (оскільки воно атакує захисну кислотну мантію шкіри) - з іншого боку, використання гелів для душу без мила тощо допомагає
* Нестача рідини (наприклад, через зневоднювальну дію кави або чорного чаю) - допомагає лише питво
* Відвідування солярію - вони особливо сушать шкіру, як і УФ-світло загалом
* Особисте схильність - з іншого боку, час від часу допомагає ванна Клеопатри, олійна або сироваткова ванна (такі добавки можна придбати, наприклад, в аптеці), час від часу хороший лосьйон тощо, тощо.
Фактичними вітамінами для захисту шкіри є А, Е і Н (= біотин). Наприклад, декспантенол також має захисну дію (лише зовні).
Сухість шкіри на руках + обличчя, зокрема, свідчить про фотопошкодження - оскільки ці ділянки значною мірою знаходяться зовні. Вітамін Е (також званий токоферол) - як найважливіший антиоксидант - захищає від цього. Він зміцнює сполучну тканину і зменшує втрату вологи з шкіри. Таким чином шкіра зберігає молодий вигляд. Наприклад, він міститься у високоякісних рослинних оліях - але також у зародках зерна, насінні, горіхах та деяких листових овочах. Це жиророзчинний вітамін - тому його можна використовувати лише з жиром. Недоліки цього не відомі людям.
Наприклад, маска з оливкової олії допомагає рукам (особливо взимку): змастіть руки і залиште їх на ніч під білими бавовняними рукавичками. Це можна зробити за допомогою хорошого крему для рук.
Біотин (який часто називають вітаміном Н) міститься майже скрізь - особливо в яєчних жовтках, дріжджах, печінці, грибах та волоських горіхах. Цей вітамін відповідає за утворення нових клітин шкіри. Тут часто спостерігається дефіцит, який можна побачити в ламких нігтях, посічених кінчиках і проблемах зі шкірою. Тоді може допомогти ліки з дієтичною добавкою.
Вітамін А (або ретинол) і всі каротиноїди як попередники також корисні для шкіри. Це необхідно для регенерації шкіри, а також стабілізує клітинні стінки, забезпечуючи таким чином свіжу, гладку шкіру. Він також є антиоксидантом - і існує зв’язок між (частим!) Дефіцитом вітаміну А, з одного боку, та раком, катарактою та серцево-судинними захворюваннями, з іншого. У короткостроковій перспективі дефіцит головним чином призводить до сухості шкіри, що лущиться. Однак потреби можна досягти за допомогою таких продуктів, як печінка, молоко та молочні продукти, а також яєчні жовтки, сир та жирна риба (наприклад, лосось або оселедець), з одного боку - і жовті, червоні або зелені овочі та фрукти, такі як морква, шпинат, помідори, перець, абрикоси, З іншого боку, вишні, грейпфрути, буряк, папайя, брокколі, петрушка та баранячий салат. Важливо: вітамін А також є жиророзчинним - тому його можна використовувати лише з жиром!
Попередження: Передозування (наприклад, добавками вітаміну А або полівітамінними соками - але неможливе з натуральною їжею) небезпечно!
Пантотенова кислота (або вітамін В5 Auhc) також приносить користь шкірі, підтримує її гладкість і еластичність - але вона міститься майже у всіх продуктах харчування. Тому потреба, як правило, достатньо покрита.
З точки зору мінералів, магній, залізо та цинк особливо важливі для шкіри. Дефіцит призводить до огрубіння, тьмяної шкіри та схильності до екземи.
* Магній міститься у цільнозернових продуктах, горіхах, хороших мінеральних водах, зелених овочах та бобових.
* Залізо в основному міститься в червоному м'ясі, печінці та відповідних ковбасних виробах, але також у великій кількості, наприклад, у просі та полуниці. Однак йому необхідний вітамін С у будь-якій формі для утилізації.
* Через неправильні харчові звички дефіцит цинку не рідкість у західних країнах, особливо серед молоді, яка потребує великої кількості цинку через свій ріст. Цинк особливо міститься в червоному м'ясі, молюсках, коров'ячому молоці + водянистих молочних продуктах, хлібі із закваски, олійному насінні, грибах та дріжджах.