Сухофрукти, які можуть лікувати повсякденні недуги - CSID Що трапляється, докторе
Легко їсти в бігу, сухофрукти можуть бути дуже корисними для вашого здоров’я. Вам просто потрібно знати, що вибрати з безлічі пропозицій:
При остеопорозі: родзинки
Ізюм - одне з найбагатших джерел бору, мінералу, який забезпечує зменшення втрати кісткової тканини в постменопаузальний період. Споживання бору в межах здорової межі становить від мінімум 3 мг до максимум 10 мг на день.
Втома: Дати
Надзвичайно вигідну альтернативу, яка може боротися з втомою, можна знайти у фініках. Вони мають відносно низький глікемічний індекс, що означає, що вони випускають цукру повільно, підтримуючи постійний рівень енергії, незважаючи на інтенсивний солодкий смак.
Поєднуйте їх з білком - жменькою фундука, наприклад - для відчуття ситості.
Подагра: сушена вишня
Антиоксиданти в сушеній вишні, які називаються антоціанами, корисні при ряді запальних захворювань, включаючи артрит, подагру та біль у м’язах.
Ефективне лікування повинно включати півсклянки сушеної вишні двічі на день.
Високий кров'яний тиск: курага
Курага містить лише слід солі і вміст калію в бананах у 3 рази, що може підтримувати низький кров'яний тиск.
Недавні дослідження показали, що споживання більше калію, ніж натрію, означає безпечний захист від високого кров'яного тиску та серцевих захворювань.
Інфекції сечовивідних шляхів: сушена чорниця
Якщо ви схильні до інфекцій сечовивідних шляхів - близько 20% жінок страждають від періодичних проблем - сушена чорниця є справжнім ліками.
Близько 2 жмень чорниці можуть зменшити бактерії кишкової палички в ураженій сечі.
Запор: Чорнослив
Це традиція, успадкована від древніх і підтверджена сьогодні наукою: ваша бабуся мала рацію, коли сказала вам, що приблизно 6 слив (двічі на день) кращі за будь-яке проносне. Чорнослив багатий сорбітом, який забирає воду в стілець, полегшуючи процес переходу.
Анемія: Рис
4 сушених інжиру забезпечують вам чверть рекомендованої добової дози заліза щодня проти анемії.
Для повної користі споживайте їх у складі апельсинового соку/компоту - вітамін С покращує засвоєння заліза з рослинних джерел.