Сухофрукти - Рейтинг 5 найкращих джерел клітковини

Проблема із запором? Які продукти харчування надавати перевагу під час дієт ?

В обох випадках рекомендується споживання клітковини. Я змушу вас відкрити сухофрукти, які стануть союзниками у вашому повсякденному житті.

Клітковина - справжня користь для вашого організму. Вони дозволяють регулювати кишковий транзит, а також відчуття ситості. Крім того, щоденне вживання 30 г клітковини допоможе запобігти серцево-судинним захворюванням, ожирінню, а також діабету типу 2. Будьте обережні, хоча, паралельно зі збільшенням щоденного споживання клітковини, ви також повинні думати про те, щоб добре зволожувати.

Дані нижче наведені на 100 г споживаної їжі.

1 - насіння чіа

Наш чемпіон - це насіння чіа з 37,8 г клітковини

2 - Політ дракона (також званий пітайя)

Сушені плоди дракона містять 20 г клітковини

3 - Ківі сушений (без додавання цукру)

Сушений плід ківі містить 16 г клітковини

4 - мигдаль

100 г несоленого мигдалю, очищеного від шкірки, містить 14 г клітковини

5- Біла шовковиця

Сушена біла шовковиця - це їжа, багата клітковиною, з 12,3 г клітковини (на 100 г). Ця їжа також має властивості спалювання жиру, чудовим союзником під час дієт.

Не відстаючи від шовковиці, ми також знаходимо фісташку та фундук, які містять значну кількість клітковини.

Натиснувши кожну з назв продуктів, ви зможете ознайомитись із аркушем сухофруктів (або насінням) і, таким чином, знайти поради щодо використання, а також таблицю харчових цінностей кожного продукту.

Тому існує кілька продуктів, які ви можете сортувати або комбінувати відповідно до своїх смаків і таким чином легко споживати рекомендовану добову кількість клітковини.

---