Сула біжить Незважаючи на зайву вагу, Віктор Ретлін знає, що робити - 20 хвилин
Читачка Ніколь хоче почати біг підтюпцем. Однак вона вагається через надмірну вагу. Зірка, що біжить, Віктор Ретлін дає поради людям із зайвою вагою.
Чи є біг підходящим видом спорту для повних?
Шановний Вікторе Ретлін
Як щодо людей із зайвою вагою? Чи можуть вони також навчитися бігати бігом або існує ризик для здоров'я?
Шановна Ніколь
Під час пробіжки маса тіла в три рази впливає на суглоби, зв’язки та кістково-м’язову систему в цілому. Висока маса тіла збільшує ризик перевантаження або поранення. Ось чому біг із зайвою вагою не є ідеальним видом спорту.
Однак для людей із зайвою вагою вправи - це рецепт схуднення. Але декому непогано було б почати з прогулянки чи прогулянки. Я рекомендую м’які види витривалості, такі як скандинавська ходьба або аквабігунг, їзда на велосипеді або лижні гонки. Усі види спорту, які не мають такого ж впливу на організм, як гонки.
Я прекрасно розумію, що ти хочеш бігати, незважаючи на зайву вагу. Починаючи робити це, робіть дуже маленькі кроки. Якщо це можливо, бігайте по рівній землі, а не вниз. Навантаження на ваше тіло тут найбільше. Біг в гору також буде варіантом. Однак: якщо ви біжите в гору, рано чи пізно вам доведеться знову спускатися вниз.
Завдяки високій частоті кроків і безлічі малих кроків ви виробляєте прекрасний стиль бігу, щоб удари не були більшими, ніж потрібно. Не відчувайте занадто багато до себе: спочатку бігайте на дуже невеликих відстанях і спокійно гуляйте між ними. Бажаю тобі багато успіхів та розваг.
Який ваш досвід бігу та схуднення? Ми з нетерпінням чекаємо вашого внеску у поле для коментарів.
Віктор Ретлін
Зараз швейцарський бігун на довгі дистанції є тренером і власником VikMotion. Ретлін передає свої знання як фахівець та під час ведення майстер-класів. Він відзначив свої найбільші успіхи в марафоні 2010 року як чемпіон Європи, взяв срібло на чемпіонаті Європи 2006 року та бронзу на чемпіонаті світу 2007 року. Ретлін утримував рекорд Швейцарії в марафоні з 2001 по 2016 рік.