Сумісність здачі крові зі спортивними заходами

Донорство крові - це соціальний та гуманітарний жест, який так чи інакше рятує майже мільйон життів щороку. Це донорство включає тромбоцити, плазму та плацентарну кров. Але оскільки вона вам також потрібна для життя, ваша кров може бути здана лише за ряду умов. Крім того, залежно від вашої діяльності та вашого способу життя здача крові може представляти певні ризики. Наприклад, у спортсменів виникає запитання: чи можна відновити спорт безпосередньо після пожертви? Щоб дати вам переконливу відповідь, ми надамо вам усі подробиці щодо здачі крові та її впливу на фізичні навантаження.

Донорство крові та спортивні заходи

Здача крові залишається актом солідарності, який служить для порятунку життя та допомоги тим, хто цього потребує. Незалежно від того, спортсмен ви чи ні, це не повинен бути несумісним жестом. А крім того, ваша фізична активність не може перешкодити вам переливати кров. Тому здача крові повинна бути можливою, хоча існують певні умови, яких вам потрібно буде особливо дотримуватися. Наприклад, вам знадобиться відповідне спортивне та фітнес-обладнання, щоб підтримувати свою хорошу форму (необхідна умова здачі крові).

Трохи нагадування про кров та її компоненти

Для функціонування людського організму кров є важливим елементом. Він складається з еритроцитів, лейкоцитів, тромбоцитів і плазми. Перші - це клітини, які відповідають за транспортування кисню. Останні зі свого боку захищають тіло, а тромбоцити беруть участь у згортанні крові та утворенні струпів на поверхні шкіри у разі травмування. Нарешті, плазма допомагає транспортувати клітини крові та поживні речовини. Тому, щоб здати свою кров, враховуються ці різні елементи. Це дозволить здати цільну кров, тромбоцити, плазму, плацентарну кров або кістковий мозок.

Залежно від вашого вибору, тривалість відмови може змінюватися. Для здачі цільної крові це може зайняти від 5 до 10 хвилин. Донорство плазми займає близько 45 хвилин, донорське утворення тромбоцитів займає 2 з половиною години, а донорство кісткового мозку вимагає короткого перебування в лікарні. Але незалежно від типу донорства, ви повинні спостерігати відпочинок близько десяти хвилин і трохи перекусити (і особливо гідрат), щоб компенсувати втрати рідини. Після здачі крові плазму використовують для лікування важких опіків та для приготування ліків для хворих на гемофілію. Тромбоцити використовують для лікування крововиливів, а кістковий мозок і плацентарну кров використовують для клітинної терапії. Тепер, коли ви знаєте все про здачу крові, який вплив це може мати на організм ?

Вплив здачі крові на організм

Очевидно, що здача крові викликає дефіцит у вашому організмі. Ви можете тимчасово втратити деякі важливі елементи, такі як: вода, поживні речовини, білі кров'яні клітини, еритроцити, тромбоцити, імуноглобуліни, фібриногени, мінерали, вітаміни, гормони тощо. Цей дефіцит спричинить загальне ослаблення організму протягом декількох хвилин після пожертви. Таким чином, залежно від прийнятої кількості, це може мати різний вплив, особливо для спортсменів. Наочно, для донорства цільної крові кількість, яку потрібно взяти, буде залежати від маси тіла. Але в будь-якому випадку він не повинен перевищувати 8 мл/кг маси тіла і не повинен перевищувати 500 мл загалом. Для донорства плазми та тромбоцитів кількість не може перевищувати 600 мл.

Здача крові та фізичні навантаження

Перед здачею крові цілком нормально для вас з’ясувати, чи це може вплинути на ваш фізичний стан. Справді, як пояснювалося вище, зразок крові викликає дефіцит у вашому організмі та спричиняє падіння фізичної форми. Ось чому після здачі крові лікарі рекомендують обов’язковий час відновлення. Тривалість часу для відпочинку, як правило, залежить від типу зданої крові. Таким чином, для здачі цільної крові (приблизно 450 мл) вам слід почекати від 24 до 48 годин, щоб відновити об’єм плазми. А для відновлення рівня гемоглобіну це, як мінімум, 3 - 4 тижні відпочинку. Це пов’язано з тим, що падіння гемоглобіну призводить до зменшення VO2max до 15%, що повністю послаблює вас. Протягом наступних днів після здачі крові ви помітите відносну втому під час фізичних зусиль. Щоб у вас не запаморочилося і запаморочилося, слід дотримуватися періоду відпочинку, призначеного лікарем.

Різні умови, необхідні для здачі крові

Щодня в лікарнях багато пацієнтів чекають переливання крові. Щоб задовольнити ці зростаючі потреби, заохочується здача крові, і все готове для їх сприяння. У Франції щороку ви знайдете майже 128 фіксованих сайтів та понад 40 000 мобільних приводів крові. Однак, незважаючи на те, що організації активно шукають донорів, це дотримується дуже суворих правил, і не кожен може здати кров. Щоб здійснити цей акт солідарності, ви повинні відповідати наступним умовам:

Чи може спортсмен здати кров ?

Коли ви берете участь у заняттях спортом, пульс збільшується, щоб кисень швидше надходив. У цьому процесі задіяна кров і, головним чином, еритроцити. Вони відповідають за транспортування кисню від легенів до органів. Таким чином, вони представляють визначальний та важливий фактор спортивних результатів. Отже, чи можна здавати свою кров, коли ви весь час активні ?

Спортсмен і донорство цільної крові

Загалом здача крові триває близько 10 хвилин і спричиняє тимчасовий дефіцит необхідних для організму елементів. Але для того, щоб організм відновив рівень гемоглобіну і відновив нормальний транспорт кисню до клітин, потрібно 3-4 тижні. Відповідно до думок спортивних лікарів, якщо ви здаєте кров, ви повинні дотримуватися зупинки принаймні на два тижні. Крім того, протягом трьох-чотирьох тижнів після зразка ви можете помітити значне зниження ваших пікових спортивних результатів. Так ви не зможете відразу досягти високого рівня. Однак ця проблема не зовсім актуальна для субмаксимальних показників. Отже, якщо ви займаєтеся спортом, не беручи участь у змаганнях, ви можете не помітити падіння своєї фізичної форми.

Спортсмен і донорство тромбоцитів

Щодо донорства тромбоцитів, то час збору становить близько 2 годин 30 хвилин. Регулярне переливання тромбоцитів залишається важливим, щоб уникнути ризику кровотечі людям із серйозними захворюваннями, такими як лейкемія або лімфома. Ті, хто піддається важким процедурам (хіміотерапія, променева терапія), також повинні вдатися до цього лікування. Однак термін придатності тромбоцитів становить 5 днів, що вимагає більш регулярного донорства для задоволення потреб пацієнта. У порівнянні з донорством цільної крові процедура збору тромбоцитів довша. Однак це впливає на менші спортивні показники. Якщо вам доводиться займатися фізичною активністю, вам просто потрібно дотримуватися 24-годинного періоду відпочинку. Це залишається можливим, оскільки після збору зберігаються лише тромбоцити. Червоні кров’яні клітини вводяться в організм, що, отже, не впливає на оксигенацію клітин та спортивні показники.

Спортсмен і донорство плазми

Тут донорство плазми триває близько 45 хвилин і залишається корисним для лікування важких опіків та приготування ліків для людей з гемофілією. Що стосується донорства тромбоцитів, то час відновлення оцінюється від 24 до 48 годин. Цей час дозволить відновити зібраний обсяг плазми. Для спортсменів цей вчинок насправді не представляє ризику зниження продуктивності. Однак вони повинні добре зволожувати під час відпочинку і уникати важких фізичних навантажень.

На закінчення, жест солідарності, який полягає у здачі крові, не є несумісним із кар’єрою спортсмена. Однак спортсменам, які погоджуються на цей вчинок, слід враховувати свій професійний графік і слідувати порадам лікаря, щоб уникнути недостатньої ефективності. Але залишається одне питання: чи можуть вони відновити спорт одразу після здачі крові? ?

Чи можете ви займатися спортом після здачі крові ?

Якщо ви спортсмен і регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями, вам потрібно подбати про своє тіло та дотримуватися певних запобіжних заходів. Але для будь-кого, хто чутливий до хвороб інших і проявляє солідарність, неможливо не відповісти на терміновий запит про здачу крові (особливо, якщо ви відповідаєте всім умовам). Але це може вплинути на вашу спортивну діяльність. Справді, зразок крові спричинить падіння майже на 15% вашого гемоглобіну. Крім того, цей показник не повернеться до норми автоматично. У більшості випадків це займе близько трьох-чотирьох тижнів. Тож якщо ви берете участь у змаганні, ваш виступ постраждає, оскільки ви навіть не зможете встигнути. Але чи можна відновити заняття спортом одразу після встановленого часу відпочинку ?

Залежно від типу пожертви, час відновлення буде змінюватися. Ось кілька оцінок:

Для здачі цільної крові потрібно дотримуватися зупинки на 3 - 4 тижні;
Для донорської тромбоцитів відновлення триває приблизно 24 години;
Для донорської плазми час відпочинку оцінюється не більше 48 годин.

Для звичайного спортсмена цей час відпочинку не гарантує негайного повернення на високий рівень. Насправді, навіть якщо ваше тіло заповнило дефіцит у зразку, ви можете не відразу відновити свої пікові показники. Ось чому спортивні лікарі рекомендують не здаватися на змагання після здачі крові. За їх словами, вам потрібно дати ще два тижні, щоб увійти в ритм змагань. Щоб повернутися до спорту, вам слід почати з аеробних тренувань на витривалість, пити багато води.

Що пам’ятати ...

Для спортсмена здача крові не є неможливою. Основний запобіжний захід - не робити цього під час змагань або поблизу них. Дефіцит, спричинений збором, сильно вплине на ваші результати. Так само, після пожертви, ви повинні дотримуватись часу відновлення і поступово відновлювати тренування, сприяючи роботі на витривалість. Тому ви можете робити вправи після здачі крові, але після моменту зупинки.

Деякі рекомендації, яких слід дотримуватися після здачі крові

Тепер ви знаєте, яке ставлення до донорства крові слід застосовувати, регулярно займаючись спортом. Але, нарешті, ось кілька порад, яких слід дотримуватися, щоб швидше повернути форму:

Після здачі крові пов'язку тримайте на місці проколу не менше 2 годин, щоб уникнути утворення гематоми;
Не забудьте після тесту взяти безкоштовну закуску та напої. Вони дозволять вам запобігти можливий дискомфорт;
Уникайте надмірних фізичних навантажень після пожертви (близько 48 годин);
Також дотримуйтесь 48-годинного відпочинку перед підводним плаванням або сходженням, щоб обмежити ризик запаморочення;
Щоб швидше відновитись і компенсувати дефіцит виведення, регулярно зволожуйтесь великою кількістю води;
Якщо після здачі крові є ускладнення, зверніться до лікаря для лікування або рекомендацій.