Зап’ястя занадто тонке (нарощування м’язів, м’язи, план тренувань)

У двох словах, мова йде про зап’ястя!

тонке

Я знаю, що багато людей можуть тримати за зап’ястя і торкатися пальців, але я думаю, що це відмовно

Ось чому моє питання полягає в тому, як і що ви можете зробити з тим фактом, що зап’ястя стає ширшим (товщі) і не хоче більше мати змогу його схопити, багато хто тренується вже не можуть схопити зап’ястя і знову торкаються один одного!

2 відповіді

На жаль, ви не надто контролюєте ширину зап’ястя! Наскільки широке наше зап’ястя, це генетично обумовлено.

Але є, безумовно, гірші речі, ніж мати вузькі зап’ястя:), це не шкідливо і не виглядає погано. Можливо, ви зараз це надзвичайно обізнані, але інші цього взагалі не бачать!

І я думаю, що скоро вас теж не турбуватимуть:)

Ну, насправді це не так вже й погано. Ти можеш кинути виклик. дикий вигляд, незважаючи на тонке зап'ястя.

подібні запитання

Гей, мені 14 років, і я просто хотів запитати вас, що ви думаєте про мій біцепс:) Я думаю, це добре для 3 місяців тренувань.

Привіт, у мене проблеми із зап’ястям, і тому в основному скейтборд із наручником. Тепер хтось сказав мені, що ви зламаєте передпліччя замість зап’ястя. Це можливо? Падіння на зап’ястя за допомогою зап’ястя сприяє створенню підручника?

Гей, я (16) страждаю на хронічний тендиніт вже 1 1/2 року. Тому я провів багато годин у лікаря, а також у лікарні, і мені це набридає. Відповідно до поточного стану, у мене за спиною 2 фізіотерапії, одна з яких поєднується з ультразвуковою терапією, 1 поточною терапією, численними різними мазями та абсолютним відпочинком кілька тижнів поспіль. Всі терапії призвели до вдосконалення, і я повільно знову почав тренуватися, в результаті чого все просто погіршилося, ніж раніше, і я був змушений знову зробити паузу. Як спортсмен-ентузіаст у спорті (фістбол), який сильно напружує зап’ястя, я не хочу просто здаватися і шукати щось інше.

Звідси велике питання зараз, що я можу зробити, щоб від цього позбутися? З одного боку, я хочу мати можливість займатися своїм улюбленим видом спорту знову без болю, а з іншого боку, я не хочу проводити решту свого життя з періодичним болем.

Привіт, люди, я в суботу кілька разів тренував гантелі і, мабуть, перестарався або неправильно виконував вправи. Зазвичай я роблю свої 100 віджимань 3 рази на день, але ніколи не займаюся гантелями. У неділю почався біль у плечі та вигині руки, так що я не можу випрямити руки без сильного болю. Я бігаю навколо, тримаючи руки під кутом 90 ° (^^ не смішно). Сьогодні мені дуже важко з болем піднімати легкі речі, і навіть коли я ходжу, боляче через рух на руках. Руки відчуваються відносно роздутими, і я думаю, це дуже, дуже болячі м'язи. Але чи нормально, що мені навіть болить, якщо я просто піднімаю руку? Власна вага вже болить. Це знову зникає, чи я ще щось порвав чи перетягнув? MfG Gernotshagen96

Мені 16 років, і я займаюся фітнесом близько 2 місяців. Я чув, що фітнес повинен впливати на ріст. Але я хочу продовжувати рости. Друг сказав, що я не повинен робити вправи на спині чи ногах. Але якщо я не треную все, що не є добре, тому що отримую криву спину тощо. Як я можу продовжувати тренуватися, не впливаючи на ріст? Моя мета - отримати трохи більше маси та визначити м’язи. Я хочу продовжувати інтенсивне навчання.

Привіт! Мені 13 років, зріст 1,72 м і вага близько 55 кіло. Моє запитання: чи можете ви займатися силовими тренуваннями у цьому віці, чи це шкідливо для росту, кісток та розвитку? Двоє моїх друзів хотіли зареєструватися у спортзалі та запитали мене, чи не хочу я також приєднатися до них. Але оскільки я вже читав, що це може бути шкідливим для росту і розвитку в такому молодому віці, я запитав свого лікаря, коли був із ним. Він сказав, що мені краще почекати кілька років. Але потім я звернувся до іншого лікаря, і він сказав, що я можу це зробити без проблем, поки я не переборщую з вагою, і що це буде навіть корисно для моєї спини, тому що у мене трохи згорблена спина. Оскільки всі говорять щось по-різному, я не маю уявлення, що думати, і хотів би тут запитати. І якщо ви думаєте, що я міг би це зробити, скільки ваги мені взяти? То скільки повторень я повинен зробити і скільки сетів робити? Заздалегідь дякую (LG Luis

Я займаюся КравМагою двічі на тиждень, і зараз я хочу робити додаткові силові тренування.

Зараз я прочитав, що за такої комбінації оптимальним було б кілька повторень (від 3 до 5), багато сетів (4-5) і довші перерви (3 хв.). Це правда і яку вагу я для цього беру (багато чи менше?)

Я не насолоджувач, і мені теж не потрібні м’язові гори, я хочу нарощувати силу.

Сподіваюсь, ви можете мені трохи допомогти

Моя проблема полягає в тому, що я просто не можу робити хорошу роботу у вигляді важких жимів.

Я тренуюсь у студії з червня 2007 року, і мені зараз 20 років. Я важу 72 кг при 182 см. Я знаю, що насправді я мало важу, але насправді добре складений. У мене є принаймні окружність плеча 41,5 см, тому ви не думаєте, що я такий роздратований.

Тож моя проблема полягає в тому, що я можу жимати лежачи лише 75 кг (олімпійський танк включений) при 6 хв. Це насправді жарт, але я просто не розумію. Є вправи, де я можу постійно вдосконалюватися, і я вже багато штовхаю.

Наприклад, плоскі жими та нахили лежачи з Kh, наприклад, я можу зробити 10wh з 35 кг у першому наборі, і, наприклад, з шийним пресом з Kh, я все ще управляю 8-9 wh з гантелями 22,5 kg у першому наборі.

Біцепс також є проблемою для мене: за допомогою штанги SZ я можу управляти лише 8-9 Вт · год у першому наборі з 30 кг, тоді як я можу управляти навіть 6-8 Вт · год з 65 кг, наприклад, при натисканні на трицепс з V-хваткою.

Привіт, чи здорово нарощувати м’язи з 14 і отримувати білкові коктейлі, тому що я цибуля-порей і хотів би набрати вагу

Я читав подібні публікації на Sportlerfrage.net та в Google. Але, можливо, хтось може надати мені більш конкретну допомогу:

Про мене: Раніше я багато займався силовими тренуваннями. Тепер мав 7-річну перерву і раз у раз ходив на плавання/піші прогулянки.

Я знову почав тренуватися 2 місяці тому. 1x ноги, 1x верхня частина тіла, 1x плавання (з рукавичками) та 1-2x їзда на велосипеді. Це добре працювало, і я набрав близько 4 кг м’язової маси (звичайно, ні грама втраченого жиру). Зараз я хочу перейти від масової до силової витривалості і потребую допомоги у своєму плані.

Пн: верхня частина тіла (силові тренування) Вівторок: ноги (силові тренування) Ср .: перерва Чт: МТБ (або у ваговій кімнаті з поганою погодою) Пт: плавання ввечері та МТБ (або, можливо, 1 тренувальна одиниця вранці?) Сб: МТБ/можливо силові тренування? Чи можливо обидва? НД: день відпочинку/легкі екскурсії

Чому розкол на два? Тому що я добре з цим ужився, і це теж підходить, тому що я маю час, наприклад, на силові тренування лише у понеділок та вівторок. Я знаю. багато хто, напевно, хоче продати мені план GK:)

Я хотів би включити комбіновані вправи, щоб я міг варіювати свої тренування. (Підтягування, присідання?). Я просто не знаю, які ще вправи я можу пропустити. Я не хочу пропускати жодної групи м’язів. Буду дуже вдячний, якби хтось мав кілька пропозицій.

Чи відсутні деякі м’язи? Наприклад, чи слід робити 4 підходи замість всього 3 із великими групами м’язів?.

Мета полягає в тому, що я можу зайти до вагової кімнати 2-4 рази. Тож мінімальним має бути 2 верхні тіла і 1 нога. Думка за цим: Якщо я плаваю в п’ятницю, то це тренування верхньої частини тіла, щоб я міг тренувати ноги в суботу або просто зробити велосипедну екскурсію. тоді я теж відчуваю свої м'язи. Я не уявляю, як далеко я можу туди зайти.

Якщо можливо; Чітке розділення між групами м’язів верхньої частини тіла та нижньої частини тіла завдяки сумісності з іншими видами спорту.

  1. (3x 22-30) жим лежачи (Lh (= штанга) - безкоштовно)
  2. (3x 22-30) висувний пристрій (шия + до грудей)
  3. (3x 22-30) біцепси (або кабель, або безкоштовна гантель)
  4. (3x 22-30) підняття руки (KH (= гантель) - відсіки з упором)
  5. (3x 22-30) трицепс (тяга кабелю - одна рукоятка)
  6. (3x 22-30) Однорукий нахил зап'ястя над лавою
  7. (3x 22-30) Невелика грудна клітка (Кабельний наліт - однорукий)
  8. (3x 22-30) одноручний згин зап'ястя (зворотний)

  1. (3x 22-30) машина для розгинання ніг (квадрицепс)
  2. (3x 22-30) лежачи скручування ноги (стегно)
  3. (3x 22-30) хрумтить
  4. (3x 22-30) аддуктор
  5. (3x 22-30) підняття спини
  6. (3x 22-30) викрадач (машина, трос або боковий прес)
  7. (3x 22-30) підйомники каблука (через край).
  8. (3x 22-30) Бічний нахил над лавою Ev та сідницею

План АК (з підтягуванням). План BK (з присіданнями?)

Як ти гадаєш? Як повинен виглядати план АК/БК?

Привіт. Останнім часом, одного дня після силових тренувань, на кінчиках пальців і кінчиків великого пальця з’являються маленькі червоні крапки. Трохи свербить і відчувається легкий опік. Як не дивно, але я тренуюся з тими ж брусками з 1-го дня і ніколи раніше не мав цієї проблеми. Думаєте, це може бути контактна алергія? З повагою.

Я замовив консистенцію сироватки Zec +, смак у дині, і що сьогодні прийшов, я прочитав, що вона спеціалізується на H20, тому для води.

Тепер моє питання полягає в тому, чи можу я пити його з МОЛОКОМ або мені потрібно пити це з водою.

Зазвичай в Alsstars я беру 300 г молока і 1 повну ложку, тоді це 30 грам.

я просто виймаю ложку зі своєї старої упаковки, вимиваю та використовую її для них

припиніть, я хочу зараз знати, чи можу я пити це з молоком чи просто водою:(