Суп швидкий для початківців; s Посібник EAT SMARTER
За допомогою супового голодування ви можете за короткий час знешкодити свій організм і одночасно скинути кілька кілограмів. У цій статті ми зібрали всю важливу інформацію про супове голодування.
Зміст
- Що таке суп натще?
- Як працює суп швидко?
- Наш безкоштовний план харчування
- Що робить суп натще?
- Які продукти дозволяються?
- Для кого підходить суп натще?
- Важливі поради: це те, про що слід пам’ятати під час посту супу
- Плюси і мінуси супового посту
- Дні допомоги, порушення посту та посту
- FAQ - найпоширеніші запитання
- Як довго я можу тримати суп?
- Знання, щоб забрати
Голодування супу - це свідоме уникання твердої їжі. Голодування рідкою їжею може стати ідеальним поштовхом для зміни раціону. Наполегливість легша, особливо при суповому голодуванні, бо вам не обов’язково обійтися без вуглеводів.
зі смаженим яблуком та сиром чеддер
Що таке суп натще?
Хапай свої ложки! За допомогою тенденції детоксикації, що супиться, в англійському голодуванні супу слід мати можливість детоксикації та полегшення стану тіла, не відмовляючись від задоволення. Їдять холодні та теплі супи з великою кількістю овочів та фруктів.
Голодування супу означає, що не їдять лише суп або рідку їжу, а також тверду їжу. Тому супи повинні бути вершковими до рідких, але також підходять рагу. Однак вам не обійтися без вуглеводів, адже, наприклад, картоплю також можна використовувати в супах. Типові побічні ефекти голодування соком, такі як слабкість і нестача сил, зазвичай виникають не в першу чергу.
Як працює суп швидко?
Щоб ідеально підготувати суп швидко, почніть голодування з двох Дні виписки, де переважно слід уникати тваринного білка (1). Далі йде п’ять днів супового голодування, деякі - два дні Порушення посту повернутися до звичного режиму харчування. Загалом така форма посту триває дев’ять днів.
Під час супового посту ви можете розпочати свій день з миски для смузі. На обід і вечерю можна приготувати суп з овочами. Завдяки великій кількості клітковини, що міститься, посилюється спалювання жиру. Якщо голод між прийомами їжі занадто великий, тут ідеально підходять овочеві соки. Щодня протягом дня слід випивати від двох до трьох літрів негазованої води, трав’яного або імбирного чаю.
Якщо ви не хочете мати сніданок або смузі щодня на сніданок, ви можете замінити їх ранковим супом, приготованим з вівсяної каші. Цей суп може зв’язувати надлишок кислоти, виводити токсини з організму та знижувати рівень холестерину.
Наш безкоштовний план харчування:
Цей спосіб голодування вас не влаштовує?
Ось огляд посту!
Що робить суп натще?
Голодування супів може сприяти здоровому способу життя, оскільки більшість супів включають низькокалорійні та сезонні овочі та зігріваючі спеції. Холодні та теплі супи та миски для смузі можуть допомогти вашому організму очиститися та повернути його в рівновагу.
Чисте лікування детоксикацією, яке проводиться лише з соками, може за певних обставин навантажити організм. Крім того, соки містять багато фруктози, тоді як супи, як правило, складаються лише з овочів, що полегшує їх перетравлення та значно знижує вміст цукру та калорій.
Супи не тільки зігріваються зсередини, але й при приготуванні супів виділяються рослинні поживні речовини, які потім можуть оптимально засвоюватися організмом. Це також є вирішальною відмінністю до детоксикації соками, оскільки мінерали та вітаміни часто не можуть бути використані організмом, оскільки відсутні браки основних жирів та білків, які є у варених супах.
Ензими, мінерали та мікроелементи, що містяться в супах, ніжно впливають на шлунок, також легко засвоюються і можуть допомогти вилікувати запальні процеси в області шлунково-кишкового тракту. Крім того, суп швидко оптимізує детоксикацію та знебарвлення організму.
Які продукти дозволяються?
Загалом під час посту дозволяються всі види фруктів та овочів, а також можна вживати овочі з високим вмістом вуглеводів, такі як картопля та бобові - звичайно, у рідкій формі.
В якості перекусу між прийомами їжі рекомендується яблучно-овочевий сік з буряком двічі на день, який забезпечить вас ситістю до наступної їжі супу.
Також важливо пити багато рідини, щоб наповнити шлунок. Для цього протягом дня слід випивати два-три літри негазованої води, імбирного або трав’яного чаю. Під час супового посту повністю уникають твердої їжі, кави та алкоголю.
Для кого підходить суп натще?
Супове голодування в принципі підходить усім фізично здоровим та здоровим. Супінг може бути навіть чимось для тих, хто не любить голодування, тому що у вас завжди є щось тепле в шлунку, вам не потрібно обходитися без вуглеводів, і ви відчуваєте себе врівноваженим та активним під час посту.
Однак кожному, хто страждає анорексією чи іншими розладами харчування або має недостатньо активну роботу щитовидної залози, нирок або важкі хронічні захворювання, слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.
Слід також уникати супового голодування під час вагітності та під час годування груддю, щоб забезпечити достатню кількість поживних речовин для матері та дитини (2) .
Важливі поради: Ви повинні пам’ятати про це, коли поститесь для супу
Цю форму посту можна легко інтегрувати в напружений робочий день. Рецепти супів швидко готуються і їх чудово брати з собою на роботу. Якщо ви добре підготовлені, уникайте вдаватися до закусок і твердої їжі. Їжте свою начинку - це може бути дві-три тарілки за один прийом їжі.
Супове голодування - це одна з форм харчування, що містить багато лугів, тому рівень цукру в крові залишається стабільно низьким. Це забезпечує більш швидке руйнування любовних ручок - але лише в тому випадку, якщо ви покладаєтесь на свіжоприготовлені супи, а не на готові супи з банки або пакетика.
Вправи також дуже важливі. Оскільки м’язи в кінцевому рахунку є найкращими спалювачами жиру і перетворюють більше енергії, ніж жирова тканина. Це стимулює спалювання жиру (3). Тож рухайтеся, коли ваше тіло відчуває потребу рухатися. Однак, якщо ви скоріше відчуваєте потребу у відпочинку та релаксації, тоді відпочивайте. Ви побачите: Зі збільшенням кількості днів посту ви будете почувати себе підтягнутими, так що бажання займатися спортом автоматично зростатиме.
Плюси і мінуси супового посту
За допомогою супового голодування ви можете легко детоксифікувати свій організм, полегшити організм і, до речі, також схуднути на кілька кілограмів - навіть п’ять кілограмів всього за тиждень. Голодування супу надзвичайно здорове, оскільки воно стимулює спалювання жиру, ви забезпечуєте своє тіло всіма важливими поживними речовинами і споживаєте багато рідини: організм очищається та детоксикується природним шляхом.
Голодування супу не є дорогим, оскільки в основному використовують сезонні фрукти та овочі. Крім того, вам не потрібні ніякі незвичайні спеції або зелень. Тому швидкий суп можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя, і ви побачите, що деякі інгредієнти у вас вже є вдома!
Оскільки в основному їдять теплі страви, відчуття холоду, яке часто виникає при детоксикації соками, не виникає, і ви відчуваєте себе більш життєво важливим.