Супер дієта зі шпинатом
Супер дієта зі шпинатом. Ви втрачаєте 7 кілограмів за 13 днів
Шпинат - одна з найбільш здорових весняних рослин. Він багатий вітамінами та мінералами, має протизапальні та протиракові властивості. Крім того, це ідеальний союзник у боротьбі із зайвими кілограмами.
Шпинат містить вітамін С, Е, бета-каротин, магній і селен, за допомогою яких він бореться з окислювальним стресом. Він регулює тиск і допомагає людям, які мають проблеми із зором. Крім того, магній, кальцій і вітамін К, які ми знаходимо в шпинаті, необхідні для підтримки здорової кісткової системи.
Клітковина шпинату допомагає очистити травну систему, кров і печінку, рослина вказується в дієтах, як споживається в салатах, так і у вигляді їжі.
Ось дієта, розроблена, щоб допомогти вам схуднути на 7 кілограмів менш ніж за два тижні. Цю 13-денну дієту слід дотримуватися лише раз на два роки. Під час нього не вживайте сіль, алкоголь, жувальну гумку або мінеральну воду і пийте щонайменше два літри води.
День 1 і день 8:
Сніданок: чашка чаю з кубиком коричневого цукру
Обід: два яйця, зварені круто, 200 г вареного шпинату
Вечеря: 250 г яловичого стейка, салат з олією та лимоном
День 2 і день 9:
Сніданок: чашка чаю з кубиком коричневого цукру
Обід: 250 г яловичого стейка, салат з олією та лимоном, банан
Вечеря: 100 г пісної шинки, 200 мл збитого молока
День 3 і день 10:
Сніданок: чашка несолодкого чаю, шматочок тосту
Обід: 200 г вареного шпинату, помідор, банан
Вечеря: два яйця, зварені круто, шматочок шинки, салат з олією та лимоном
День 4 і день 11:
Сніданок: чашка чаю з кубиком коричневого цукру, скибочка тосту
Обід: варене яйце, морква, 250 г нежирного коров’ячого сиру
Вечеря: 0,5 л апельсинового соку, 250 мл збитого молока
День 5 і день 13:
Сніданок: терта морква з лимоном
Обід: 400 г злегка відвареної риби з лимоном
Китай: 250 г яловичого стейка, 225 г брокколі
День 6 і день 12:
Сніданок: чай з кубиком цукру, шматочок тосту
Обід: курятина на грилі, салат з олією та лимоном
Вечеря: два крутих яйця, морква
Сніданок: чай без цукру
Обід: банан
Вечеря: 250 г яловичого стейка.
Обід можна замінити на вечерю, але тільки в той же день.