Супер їжа і чудо маки з Перу - Блог GymBeam

Мака, яку також називають «перуанським женьшенем», є старим джерелом їжі, яке росте на великій висоті в перуанському регіоні. це є багатий поживними речовинами включаючи вітаміни, мінерали, жирні кислоти, амінокислоти та стерини. [1]

Мака - це андський корінь, також відомий як рослина. Це крохмальний трюфель, схожий на редьку чи виноград, але на смак більше схожий на картоплю. Як і інші крохмалі, мака містить вуглеводи, білки, жири та харчові волокна. Він також багатий рослинними стеринами і являє собою хороше джерело заліза, магнію, селену та кальцію. [2] [3]

У Перу Мака представляє важлива частина дієти чоловіки, жінки, діти, немовлята, вагітні та годуючі жінки, літні та хворі. У цій місцевості ростуть лише дві культури, і це лише на більшій висоті: картопля та мака. Через це мака є однією з найпоширеніших продуктів харчування в Перу. Люди в перуанських Андах зазвичай їдять півкілограма маки на день. [2]

MACA МАЄ КОРИСТИВНІ ЕФЕКТИ, ВІДОМІ ЦІЛИХ ПОКОЛІНЬ

Відповідно до перуанської фітотерапії, старої та сучасної, Мака є такою часто використовується для лікування анемії, менструальних розладів, симптоми менопаузи, поліпшення розумової ясності, туберкульоз, рак шлунка, енергія, витривалість, поліпшення пам’яті та поліпшення імунних функцій. Він також використовується як передозування, як афродизіак, для лікування імпотенції та еректильної дисфункції., підвищення родючості, як природний гормональний замінник і як природна альтернатива анаболічним стероїдам. [1]

Мака традиційно використовувалася як афродизіак. Це допомагає обом статям, але воно не працює через гормони і, отже, ні підвищує тестостерон або естроген. Чоловіки доповнюють Macapentru a збільшує вироблення сперми. Мака сильно пригнічує гіпертрофію передміхурової залози, як ефект, подібний до фінастериду - синтетичного препарату для лікування збільшеної простати. Дослідження також свідчать про те, щоМаказахищає мозок від ударів, покращує здоров'я кісток і навіть покращує когнітивні здібності у здорових людей. [2]

Мака, перуанська рослина, викликає багато ентузіазму в своїй репутації здатність підвищувати лібідо завдяки його використанню. Його шанують у давньоіндійській культурі з багатьма медичними цілями. За поширеною думкою, ця рослина відома його легендарна здатність забезпечувати енергією, розумова ясність і посилене статеве потяг протягом 2000 років. [2] [21]

Існує багато неофіційної інформації про його корисність, яка вони передаються з покоління в покоління. Але наукові докази його ефективності є більш обмеженими. Деякі дослідження показують, що це може покращитися якість сперми може полегшити симптоми менопаузи у жінок і може зменшити збільшення простати у чоловіків. [2]

ВИДИ ПЕРУВСЬКОЇ МАКИ

У селекції ми виділяємо кілька видів маки залежно від їх кольору. Кожен сорт маки він специфічний завдяки своєму складу та ефектам. Ми розпізнаємо такі типи:

• Жовта макака
• Червона макака
• Чорна макака
• Рожева макака (рідко)

Жовта макака

Порошок світло-коричневий і має пряний смак. Цей сорт має унікальний набір переваг, таких як купірування симптомів менопаузи ібалансування гормонів в організмі жінки. Це також сприяє красивій і здоровій шкірі. [4]

Червона макака

Вважається рідкісним видом перуанського кореня. пропозиції більшість антиоксидантів всіх сортів. Дослідження показали, що цей вид ефективний проти раку простати і втрата щільності кісткової тканини. Червона макака - найбільш невигідний вибір, якщо ми хочемо її отримати балансування гормонів, підвищення витривалості і зменшити стрес або симптоми депресії. [3]

Чорна макака

Досить часто цей сорт ще називають Натуральна віагра. Можливо збільшує кількість і рухливість сперми у чоловіків. З цієї причини він може підійти для пар, які мають проблеми із зачаттям дитини. Допомагає нарощувати м’язи спортсменів, діє як природний антидепресант і покращує пам’ять. [3]

ЯК ВИКОРИСТОВУВАТИ MACA?

Корінь маки найчастіше продається у вигляді порошку,які можна просто додати до напоїв, круп, випічки, а також до інших рецептів. [3] Маку можна варити або стискати в суміші з молоком (метод, що застосовується переважно в Перу), але рекомендується шукати рецепти перед приготуванням. Шляхом термічної обробки ми можемо знищити корисні речовини індивідуально. Мака у вигляді порошку схожа на борошно і тому придатна як добавка для випічки, для приготування тортів або може використовуватися як інгредієнт різної випічки та напоїв. Якщо цей тип споживання не привертає вашої уваги, мака теж знайдена у формі таблеток що містять всі поживні речовини. [2]

MACA ДЛЯ ЖІНОК: ЯКІ ПЕРЕВАГИ?

Жителі Анд протягом століть їли коріння маки, називаючи це а"Супер їжа" як природний засіб із широким спектром цілей для здоров’я. Хоча овочі та їжа в андській дієті були відомі тисячі років, західні вчені нещодавно виявили це і дізналися про багато переваг може запропонувати їх жінкам. [5]

Сексуальне здоров'я, поліпшення народжуваності і боротьба з менопаузою - це лише деякі з багатьох переваг цього рослинного засобу, які можна запропонувати жінкам. У жінок користь від регулярного вживання кореня маки однозначна. Допомагаючи як чоловікам, так і жінкам, ми можемо сказати, як покращити якість життя жінок. Наступні переваги для жінок нині підтримуються сучасними дослідженнями. [5]

1. Зменшує симптоми менопаузи

Корінь маки широко застосовували як компенсуючий гормон, і дослідження показують, що багата щільність поживних речовин та фітохімічний вміст можуть бути основою цього. Дослідники, які оцінювали рослини, виявили, що жінки, які застосовують добавку до кореня маки, помітилизменшення найпоширеніших симптомів менопаузи, такі як припливи, порушення сну, піт уві сні та депресія. [5] [6] Подібне дослідження показало, що жінки, які споживали корінь маки, отримували користь відзначне полегшення симптомів менопаузи. [7]

2. Покращує статеву функцію

Сексуальна дисфункція жінок залежить від багатьох факторів, таких як вік жінки, спосіб життя та медичний/харчовий статус основних елементів. Хоча звичайна медицина створила фармацевтичні препарати, призначені для збільшити сексуальне бажання та задоволення жінок, ці продукти часто супроводжуються побічними ефектами, які можуть створити більше проблем, ніж користі. [5] Одне дослідження розглядало активність кореня маки як доповнення для лікування сексуальної дисфункції у жінок завдяки використанню СІЗЗС, які зазвичай призначають антидепресанти. Жінки, за якими спостерігали в цьому дослідженні, зазначилиполіпшення сексуального задоволення при споживанні дози 3 г на день. [8]

3. Афродізіак

Недарма коріння маки має міцну репутацію афродизіаку протягом століть. Він складається з мінералів, таких як цинк, йод та незамінні жирні кислоти. Ось як можна врівноважує статеві гормони а також може покращити ваш настрій, що значно полегшить ентузіазм. [9]

4. Сприяє гарному настрою, усуває депресію, тривогу та стрес

Дослідження показують, що природні жирні кислоти в харчових продуктах, включаючи маку, мають важливе значення для просування настрій і загальний стан мозку. [10] Жирні кислоти кореня маки покращують функції мозку, які відповідають за це для стабілізації аналітичних здібностей когнітивних функцій та раціонального мислення. Багато лікарів часто рекомендують омега-3 жирні кислоти як перший крок до полегшення деяких супутніх симптомів. при депресії, тривожності та стресі. [11] [12]

5. Підвищує родючість

У наш час безпліддя стає дедалі більшою проблемою, з якою стикаються як жінки, так і чоловіки. Не дивно, що сьогодні його використовують багато людейприродні альтернативи для поліпшення родючості. Наразі дослідження впливу на родючість завдяки корінню маки були спрямовані лише на тварин, але були показані дуже перспективні результати. Дослідження показало, що Maca підходить для підвищення родючості, особливо у жінок, у його здатності рости лютеїнізуючий гормон в гіпофізі. [13] Цей гормон пов’язаний з фертильністю. Найкращий вибір - червона макака.

6. Підвищена щільність кісткової тканини, ослаблення остеопорозу

Підтримка щільності кісткової тканини це загальна проблема для багатьох жінок, особливо через вік. Під час вивчення впливу маки на симптоми менопаузи було встановлено, що a важливий показник, пов'язаний із збільшенням щільності кісткової тканини. [14] Використання червоної або чорної макаки допомогло б жінкам, котрі мають генетичні проблеми остеопорозу або бажаючих підтримуйте свої кістки здоровими та міцними.

7. Підвищення енергетичних та спортивних показників

Мака багата на вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти та білки. Ці поживні речовини природним чином підтримують рівень енергії та допомагають відновлення після травми та регенерації. Корінь маки допомагає нарощує м’язи та покращує витривалість. Численні дослідження оцінювали коріння маки в їх ролі спортивна діяльність навіть з цих причин. [15] Навіть якщо ви не спортсмен на витривалість, обов’язково включайте цю рослину у своє повсякденне життя. Це може бути a чудовий спосіб підживити своє тіло.

ЧОМУ ЧОЛОВІКИ ПОВИННІ СПОЖИВАТИ КОРЕНЬ МАКИ?

Корінь маки унікальний тим, що діє по-різному для чоловіків та жінок, хоча деякі ефекти однакові для обох статей. Хоча перуанська мака вже має давні традиції використання, корінь науково досліджений лише за останні 25-30 років. Ці дослідження вказують на кілька корисних ефектів маки. Кілька ефектів, про які я згадав вище, так само корисні для чоловіків. Зараз ми зосереджуємось особливо на наслідки для чоловіків. Чому ви повинні це споживати?

1. Підвищує родючість

Перуанська макака - найпоширеніша і найдовша на підтримку родючості жінок і чоловіків. Корінні жителі Андських вершин Перу використовували корінь маки для підвищення родючості у людей та великої рогатої худоби протягом 2000 років. Багато досліджень на самцях щурів підтверджують, що чорна мака збільшує кількість і рухливість сперми а також збільшує статевий потяг.Червона мака не виявила цих ефектів. [16]

2. Зменшення простати у чоловіків

Навпаки, у Maca red це підтвердилисхуднення передміхурової залози відбувся без змін рівень тестостерону або естрадіолу, як у мишей, так і у щурів. [16] [19]

3. Проти еректильної дисфункції

Ще одна річ, яку Мака може поліпшити, - це кровообіг. Бо і Мака теж пов’язаний із підвищенням лібідо, може допомогти людямподолати еректильну дисфункцію. Недавні дослідження впливу коренів маки на чоловіків із легкою еректильною дисфункцією показують, що більше половини обстежених пацієнтів мали значне поліпшення еректильної дисфункції, а також покращення загального статевого здоров'я. Для цього рекомендується чорна макака. [17]

БЕЗПЕЧНЕ ВИКОРИСТАННЯ ТА ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ КОРЕНЮ МАКИ

Той факт, що мака використовувалася в їжі та традиційній медицині, був відомий століттями. Очевидно, що у деяких людей ми можемо зіткнутися зі страхомвикористовуйте Maca безпечно, бо це не так добре відомо. Дослідники не залишають нічого на волю випадку, тому на цю тему було проведено кілька досліджень. У дослідженніпобічних ефектів не було серйозний, використання кореня маки переносилось добре і безпечно. Ефекти, які були виявленітакі: покращення настрою, енергії, здоров’я та зміни сексуального потягу. [18]

MACA, ПОПЕРЕДЖЕННЯ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ

Мака, крім вітамінів, мінералів, високоякісного білка та інших цінних інгредієнтів, містить 5 природних стеринів: ситостерин, кампестерин, ергостерин, брасикастерол та ергостадієнол. Завдяки цим компонентам Мака дуже ефективний у підвищенні продуктивності у спорті і все більше цінується активними культуристами та спортсменами. Це стало постійною частиною раціону для тих, хто залежить розвитку потужність м'язи, підвищення стану організму та а їх імунітет природним та безпечним способом. [15]

Це дозволяє здоровий та гармонійний розвиток м’язів, зміцнення та підвищення їх працездатності без використання шкідливих хімічних речовин. Він пропонує природний, розслаблюючий та безпечний ефект, без побічних ефектів. [15]

Переваги, пропоновані спортсменам:

• зміцнює імунну систему,
• забезпечує життєву силу та енергію,
• зменшує стрес і напругу, пов’язані з діяльністю,
• позитивно впливає на структуру та силу м’язової та кісткової системи,
• запобігає надмірному зношенню суглобів і сухожиль,
• підвищує пильність і концентрацію уваги,
• зменшує втому і швидко відновлює сили після спортивних тренувань,
• підвищує фізичну витривалість і стійкість до навантажень. [15]

Дослідження самців мишей наспортивна втома показав, що Мака може поліпшити здатність організму до фізичних вправ після тренувань і для збільшення концентрації. Чим вище концентрація, чим він більший стійкість до втоми. [20]

Ще одне дослідження спортсменів, яке зосередилося на витривалості та сексуальному потязі, було на підготовлених велосипедистах. Результати показали a підвищення продуктивності у велосипеді та сексуальне бажання серед велосипедистів. [15]

Рекомендована добова доза маки для спортсменів становить 1500-3000 мг на добу, залежно від індивідуальних потреб. [22]

Ви чули про цю чудодійну рослину? Або ви вже його споживали? Скажи наму коментарях ваші думки про Маку. Якщо вам сподобалась ця стаття або ви вважаєте, що вона може бути корисною для ваших друзів, підтримайте його розподілом.

---