Супер легко; здоровий Найкращі рецепти обіду в склянці

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

рецепти

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

До побачення їдальня у їдальні: Ті, хто більше не хоче залишатися без здорового обіду на роботі, можуть легко приготувати їжу у склянці та взяти її з собою. Для цього особливо підходять салати та страви з макаронних виробів. Просто підготуйте інгредієнти напередодні і покладіть їх один за одним у склянку.

Що потрібно терміново врахувати: якщо ви хочете додати заправку, заповніть її внизу склянки, а зверху покладіть більше твердих інгредієнтів. Це запобігає забрудненню салату. Обов’язково зберігайте в холодильнику на ніч.

Щоб ви могли розпочати відразу, ми зібрали наші три улюблені рецепти обіду в склянці:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

простий салат з локшини

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 1,5 пакетика макаронних виробів з ротини або пенне
  • 1 пляшка італійської заправки
  • 1 червоний перець
  • 2 склянки помідорів черрі
  • 1 зелений перець
  • 1 жовтий перець
  • 2 склянки нуту
  • 1 червона цибулина
  • 1 склянка оливок

1. Зварити макарони і злити.
2. Наріжте овочі та змішайте їх з макаронами у великій мисці.
3. Робіть італійську заправку і зберігайте в прохолодному місці, поки не візьмете його на роботу.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Салат Капрезе

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 1 шматок авокадо
  • жменька базиліка
  • 1 ст. Ложка лимонного соку
  • 3 столові ложки води
  • 1 ст ложка олії
  • сіль
  • перець

  • 160г помідорів чері
  • 120г моцарели
  • 50г макаронних виробів з цільної пшениці
  • Дитячий шпинат

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  1. Готуйте макарони відповідно до інструкцій на упаковці. Після закінчення змийте холодною водою.
  2. Приготування пов’язки:
    Видаліть м’якоть авокадо і поставте у склянку салату з базиліком, водою та олією.
  3. Пюреруйте за допомогою ручного блендера. Потім приправте сіллю, перцем і лимонним соком за смаком.
  4. Помідори черрі вимити і розрізати навпіл. Помістіть нарізані помідори черрі у склянку на заправці.
  5. Покладіть моцарелу в склянку.
  6. Покладіть холодну локшину в склянку.
  7. Залиште вільний простір у склянці листям дитячого шпинату.

Шаруватий кус-кус-салат з кабачками та помідорами

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Рецепт для 4 склянок:

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

  • 150 г кускусу (швидкого приготування)
  • 300 мл води
  • 1 ст. Ложка овочевого порошку
  • 5 - 7 ст. Ложки свіжовичавленого лимонного соку
  • 4 ст. Ложки оливкової олії
  • 1/2 чайної ложки меленого кмину
  • 1 чайна ложка спеції базилік
  • Сіль і перець з млина
  • 2 маленькі пісні кабачки (приблизно 350 г)
  • 3 твердих помідора (приблизно 300 г)

  1. Покладіть кус у невелику каструлю. Закип’ятити воду в чайнику. Змішайте 1 ст. Л. Овочевого бульйону, 4 ст. Ложки лимонного соку, 1 ст. Ложку оливкової олії, кмину, спецій базиліка та солі та перцю разом з 300 мл окропу. Залийте бульйоном кус-кус, перемішайте і дайте просочитися приблизно 10 хвилин.
  2. Тим часом помийте кабачки і помідори і наріжте їх окремо дуже маленькими кубиками. Помістіть кубики кабачків і помідорів в окремі миски. Приправте кабачки 2 столовими ложками оливкової олії і 1 столовою ложкою лимонного соку, сіллю і перцем. Приправте нарізані кубиками помідори 2 столовими ложками оливкової олії та сіллю та перцем.
  3. Послабте кускус і приправте лимонним соком, що залишився, посоліть і поперчіть за смаком. Наливайте кускус по склянках по черзі з кубиками кабачків і помідорів.