Супер смачно, але не чудово для схуднення Ці 5 продуктів, щоб уникнути схуднення!
Мюслі надзвичайно здорові - на жаль, це стосується не всіх типів супермаркетів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми всі знаємо: якщо ви хочете схуднути швидко і стабільно, вам доведеться тренувати витривалість і м’язи і харчуватися здорово в будь-який час доби. Не голодуйте!
Однак у вашому списку улюблених страв може бути одне чи інше, нібито, «сприятливе для фігури» блюдо, яке запобігає відпаданню фунтів. Причина цього: прихований цукор або занадто мало клітковини. І ті, і інші гарантують, що ви знову зголоднієте трохи пізніше після їжі і що ви тягнетеся до висококалорійних закусок.
На думку експертів, ці 5 продуктів не дадуть вам схуднути:
1. Смузі
Смузі та особливо зелені смузі вважаються супер здоровими. На жаль, це не стосується соків, які можна придбати в супермаркеті, оскільки вони містять багато фруктового цукру (фруктози). Результат: рівень цукру в крові підскакує, а потім різко падає, і ви голодніші, ніж раніше. “Смузі може містити понад 25 грамів цукру. Це відповідає кількості п’яти-шести чайних ложок цукру ”, - сказала британський експерт з питань харчування Шона Уілкінсон із SuperfoodUK.com в інтерв’ю. Тож якщо ви хочете схуднути, вам слід залишити смузі на сніданок або між прийомами їжі - або приготувати їх самостійно! «Для цього вам потрібно 100 грам ягід, ¼ стиглого авокадо, жменька шпинату та несолодке мигдальне молоко. Ця суміш містить менше цукру і довше тримає вас ситими », - говорить Шона Вілкінсон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Гранола-батончики
Здоровіше шоколадної плитки? На жаль, не завжди. Багато батончиків граноли містять промисловий цукор, який надходить прямо до стегон, якщо ви їсте занадто багато. Порада Шона Вілкінсона: "Багато батончиків граноли містять цукор або, що ще гірше, цукровий сироп, такий як глюкоза або кукурудзяний сироп. Ці цукри дуже швидко проходять через організм і навіть можуть спричинити пошкодження клітин - що не є корисним ні для імунної системи, ні для шкіри".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Замість батончиків мюслі вона рекомендує їсти мигдаль, який надовго тримає вас ситими і які так само легко носити в сумочці. "Мигдаль містить багато жиру і, отже, багато калорій, але дослідження показують, що вони можуть допомогти при зниженні ваги", - каже дієтолог і дієтолог Лілі Сауттер з www.lilysoutternutrition.com. "Випробовувані, які щодня їли жменю мигдалю, схудли більше, ніж ті, хто цього не зробив. Високий вміст білка та здорових жирів забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу і тим самим зменшує загальне споживання калорій протягом дня ".
Якщо ви не можете обійтися без батончиків мюслі: ви можете знайти рецепти корисних та смачних альтернатив у харчових блогах!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Мюслі
Подібно до маленьких батончиків, пухка гранола містить багато цукру. Незважаючи на велику миску на сніданок, перед обідом ви знову зголоднієте. “Мюслі є символом здорового сніданку - саме так підказує реклама. Більшість із них не тільки містять багато цукру, але й солі, яка є чим завгодно, але не здоровою », - каже доктор. Мерилін Гленвілл, автор посібника з природних альтернатив цукру. Те саме стосується і цього: краще обійтися без солодких хрустких мюслі з супермаркету і приготувати власну суміш мюслі без цукру з вівсяних пластівців, горіхів та ядер.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Суші
Каліфорнійські булочки, макі з лосося або огірка: суші вважається здоровим обідом, яким ви можете пригостити себе в перервах між прийомами їжі. У будь-якому випадку, суші корисніші за сандвічі з салямі, але, на жаль, вони також довго не тримаються.
“Кількість білка та овочів щодо кількості з’їденого білого рису невелика. Все більше ресторанів пропонують суші з коричневим рисом, що є більш здоровим варіантом. Тим не менше, ви споживаєте багато вуглеводів, вживаючи суші. Якщо ви хочете схуднути, вам слід замовити сашимі, тобто рибу без рису, і їсти коричневий рис як гарнір. Правило: Порція рису повинна вміщуватися в чашці еспресо », - радить Шона Вілкінсон.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Нежирний йогурт
Йогурт з ягодами - це поживний сніданок, але, на жаль, це не так з кожним видом йогурту. Навіть якщо багато брендів рекламують нібито здоровий молочний препарат - багато з них не тільки містять тонни цукру, але і повністю виводять рівень цукру в крові.
Лікар. Мерилін Гленвілл: “Навіть якщо на етикетці написано“ Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру ”, це не означає, що ця їжа допоможе вам схуднути. Часто в ньому знаходиться до восьми чайних ложок цукру. Поряд з молоком, основним інгредієнтом йогурту є цукор. Рівень цукру в крові стрімко зростає, а інсулін гарантує, що енергія надходить прямо в жирові клітини ".
Краще: сутенерний натуральний йогурт з медом, свіжими ягодами, фруктами та насінням чіа!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie