Супер тренування вдома з гарбузом на Хеллоуїн - нежирним або жирним

Близько Хеллоуїна, перед тим, як перевірити свій талант у ліпленні лютих гарбузів, перевірте свої м’язи. 4-5 кг гарбуза можна перетворити на чудовий тренувальний аксесуар. "Існує п’ять видів вправ, які ви можете робити з гарбузом і які працюють на м’язи в декількох областях: ноги, руки, спина, плечі, сідниці. і живота. Коли у вас немає часу часто відвідувати тренажерний зал, вони можуть блискуче виконувати вправи там ", - говорить Разван Стратулат, тренер Центру трансформації Бодишапе.

Гарбузові вправи, які приводять до злому жиру

Щоб переконати нас, що цю незвичайну корисність солодощів варто вивчити, тренер дає нам конкретний приклад і вчить, як діяти крок за кроком.

Для обробки верхньої частини тіла потримайте гарбуз руками на грудях, виконайте згинання колін і підніміть гарбуз над головою.
Для присідань станьте з лівою ногою спереду, а правою спиною тільки зверху, з гарбузом у руках на грудях і виконайте 15 присідань. Після закінчення змініть положення ніг і повторіть 15 віджимань з іншого боку.
Для обробки живота виконайте вправу альпініста. Ляжте лицем вниз, тіло прямо, руки прямо в гарбузі і піднімайте по черзі одну ногу від коліна до грудей. Якщо ви один з просунутих, я можу підвести коліно до протилежного ліктя.
Для роботи руками, плечима та грудьми виконуйте віджимання, спираючись руками на гарбуз.
Також для живота присядьте на землю, злегка зігнувши ноги, тримайте гарбуз двома руками на грудях, потім рухайте ним ліворуч і праворуч, таким чином дуже добре працюючи на косих м’язах.

Після завершення схеми повторіть усі п’ять вправ тричі.