Супер велотренування, тренування, яке тонізує все ваше тіло
Прочитайте далі
ПОРАДА СПЕЦІАЛІСТА: Все, що будь-яка цивілізована жінка повинна знати про інтимну гігієну!
Хоча мені це подобається, і я знаю, що це було б непоганою ідеєю для прохолодних вечорів (хм, якщо у нас також час від часу бувають прохолодні вечори), я не виходжу так часто, як хотів би кататися на свіжому повітрі. А навколо Бухареста велосипедні маршрути дуже відсутні. Тож я намагаюся компенсувати задоволення від їзди на велосипеді у спортзалі, на заняттях з велоспорту. Супер інтенсивне тренування, яке максимально перевіряє вашу витривалість. Ви можете дізнатись все про їзду на велосипеді або спінінг (як його ще називають) прямо зараз!
Чому їзда на велосипеді?
Це одне з найінтенсивніших тренувань, яке я пробував, враховуючи, що воно працює на всі групи м’язів і допомагає вам «ліпити» своє тіло саме так, як вам хочеться. І найкраща частина полягає в тому, що це можуть практикувати як початківці, так і професіонали, адже темп та інтенсивність можна регулювати по ходу, залежно від розвитку кожного з них. В основному, все зводиться до кручення педалей та утримання позиції протягом певного періоду часу, у темпі, який потрібно поступово збільшувати. Велоспорт - це відмінне кардіотренування, а також силове тренування. І якщо ви робите це в тренажерному залі разом з друзями, це може навіть перетворитися на надзвичайно корисну конкуренцію для вашого здоров’я та фігури. І якщо ви знайдете того тренера, який зможе запропонувати ритмічний плейлист на ваш смак, тоді це буде просто!
Велоспорт - відмінне кардіотренування, але також силове тренування.
І коли я сказав, що їзда на велосипеді допомагає вам ліпити своє тіло, я зовсім не жартував. Дійсно, цим методом ви працюєте, насамперед, на м’язах ніг, які під час прискореного кручення педалей працюють серйозно. Ноги, квадрицепси, сідниці: під час занять велоспортом ви будете ефективно тонізувати ноги. Розслабтеся, стегна не будуть набрякати так, як ви думаєте. У жодному разі! Якщо ви виконуєте цю форму вправ раз на тиждень і не перебільшуєте з опором, все буде ідеально!
Ні черевні м’язи, ні м’язи рук під час їзди на велосипеді «не втікають». Оскільки під час тренування положення фіксоване, м’язи напружуються і починають повільно, повільно, щоб їх краще визначити. Іншими словами, якщо ви хочете, щоб ці квадрати, гідні супермоделі Victoria's Secret, включіть велоспорт у свою спортивну рутину.
Крім того, їзда на велосипеді допомагає виправити поставу, особливо якщо ви проводите багато годин в офісі, покращує роботу вашої серцево-судинної системи та допомагає тонізувати все тіло.
Крім того, їзда на велосипеді допомагає виправити поставу, особливо якщо ви проводите багато годин в офісі, покращує роботу вашої серцево-судинної системи та сприяє тонізуванню всього вашого тіла. Під час занять на велосипеді ви можете спалити від 500 до 1000 калорій (залежно від тривалості та інтенсивності), і ваша фізична витривалість буде збільшуватися від тренування до тренування. Є великі шанси, що під велосипедом ви побачите калюжу поту в кінці занять, звичайно! 🙂
Целіакія: як проявляється непереносимість глютену і які продукти ви можете їсти
Правила, яких слід дотримуватися під час їзди на велосипеді:
- Переконайтесь, що у вас є відповідне обладнання: колготки або вузькі штани (бажано з подушкою між ніг - повірте, це велика різниця, коли вона у вас є), спортивне взуття на твердій підошві, футболка або бюстьє. Якщо у вас довге волосся, найкраще буде зловити його в хвіст, адже ви будете серйозно потіти після тренування. І не забудьте мати з собою пляшку води для зволоження.
- Перш ніж почати крутити педалі, зробити кілька вправ на розтяжку. Вони підготують ваші м’язи до майбутнього.
- Прислухайтеся до порад тренера і намагайся не відставати від темпу.
- Якщо я відчуваю, що це занадто, слухайте своє тіло і не намагайтеся перевтомитися.
Навіть якщо наступного дня після занять на велосипеді ви відчуєте виснаження і м’язова лихоманка вас не пошкодує, повірте: довгострокові переваги варті зусиль!
Ви пробували їзду на велосипеді? Як ти думаєш?
Підпишіться на нашу розсилку
Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!