Супер запас палива для швидкого ходу від 24 до 48 годин • л; легка пішохідна їжа

Вас не ідентифікували.

Оголошення

# 1 15.01.2007 21:45:39

Блок живлення: супер паливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Видання BigCactus: Я змінив заголовок, щоб зробити його зрозумілішим. Початкова назва: "Суперпаливо для швидкого ходу від 24 до 48 годин"

Привіт

Я шукаю надлегке та надкомпактне рішення для тривалої швидкої прогулянки від 24 до 48 годин без їжі. Ідея полягає в тому, щоб за цей період подолати якомога більше відстані. Трохи в режимі "рейду", певним чином, але без контрольно-пропускних пунктів та доступу до матеріалів.

Хтось має якісь поради щодо мене щодо їжі під час цього виду зусиль? Зволоження + їжа ?

Якщо припустити, що у мене є мішок з водою об’ємом 3 л, куди я можу додавати порошки, і що швидка ходьба на різноманітній та різноманітній місцевості буде в режимі «як можна швидше» з періодами бігу тощо. Немає часу зупинятися, щоб приготувати, звичайно.

У кімнаті є жорсткість ?

Цяо

Падіння сім разів. Вставай вісім.
- http://www.davidmanise.com (форум, вікі, блог, безкоштовні тексти.)
- http://www.ceets.org (Закон про асоціації 1901 щодо розповсюдження знань, пов'язаних з виживанням та дикою природою)

# 2 15.01.2007 21:58:49

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Якщо ви не проти синтетичного, ви можете спробувати продукти від overstimm's:
"gatosport": тістечка, щоб приготувати себе в духовці перед виходом, дуже засвоювані
"spordéj", а також "рідка локшина" напоїв для велосипедистів.

Я не маю особливого інтересу до цієї марки, але після тестів виявляється, що вона мені підходить для тривалих велосипедних прогулянок.

Ви також можете додати палички з мигдальної та фундукової пасти, а також фруктозні цукерки (чудові для морального духу і менш гіперглікемічні, ніж цукрозні цукерки). У сухих тортах я люблю спекуло.

Найголовніше - це те, що ВИ перетравите під час зусиль, кожен з них унікальний.

Хороший дорожній маніту

# 3 15.01.2007 22:19:29

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Дякую Keltiq

Особисто я, як правило, надмірно компенсую у випадку гіперглікемії. Стиль: я їм білий багет у лайно о 7 ранку, а о 10:30 я гіпоглікемічний із холодним потом, запамороченням і всім тремтінням. Якщо я нічого не їм, не біда. Якщо я їжу хліб із закваски з цільної пшениці, не біда. Рафіноване борошно та хлібопекарські дріжджі (які попередньо перетравлюють вуглеводи в борошні) занадто легко засвоюються і раптом гіперглікемія, яка перетворюється на гіпо, як тільки моя підшлункова залоза починає виділяти інсулін.

Інакше я повинен з’їсти з цим трохи м’яса. глюкагон бідошу мене підтримує.

Тому я думав, що краще уникати сахарози, чистої глюкози та подібних речей. Фруктоза, хороша. Мальтодекстрин і все, гаразд. Але я хочу уникнути стрибків цукру в крові будь-якою ціною. особливо для такої довготривалої діяльності, де за визначенням мені доведеться використовувати свої резерви. Тож ніякої секреції інсуліну. Натомість я хочу глюкагон і стимулюю глюконеогенез.

Ну ти скажи мені, чи важко мені, з силою, мої варварські слова?

# 4 15.01.2007 22:20:53

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Здравствуйте ! ось колишній триатлоніст, якого інкрустували ! сміється
так, це правда, що продукти з надмірною швидкістю широко використовуються, зокрема, триатлетами ! велосипедистів на довгих етапах !
споживання калорій у них відмінне !
інша інформація ! панелі продуктивності powerbars, на мій погляд, необхідні ! з тих самих причин !

ps: будьте обережні з використанням гелів для повір також дуже ефективні, але будьте обережні з тими, що містять кофеїн !
це насправді підвищує ! але прискорення пульсу не незначне і може стати небезпечним під час зусиль ! так що якщо я можу дозволити собі бути обережним з кофеїновими гелями .

# 5 15.01.2007 22:43:12

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Я повинен був знати, що ви працювали над цим питанням трохи раніше
Дійсно, pb - уникати глікемічних піків і, отже, їсти регулярно, що засвоюється, «м’яко».
Я підтверджую для панелі живлення: трохи суха, щоб збити, але дуже "сита" та калорійна. Ви протягом місяця спостерігали повернення хлопців із Аляски в автаркії (див. Домашню сторінку сайту)? Є кілька цікавих речей, але більше для довгострокових переговорів.

Я хотів би зробити цілодобову їзду на велосипеді і ще одну в дорозі, просто "щоб побачити", не шукаючи продуктивності, і я думаю застосувати те, що я роблю на велосипеді, до дня: часто їжу, невелику кількість речі, які приносять мені задоволення і які не дають піків.

Ви сказали сушені банани? Абрикос, шинка, Фолькернброт (правопис?) Щоб уникнути синтетики.

Ще одне рішення, ще легше: нічого, якщо це не вода (за бажанням) і за рахунок мобілізації її запасів (тому дуже обережно, з невеликою кількістю йоги та. Фруктозних цукерок. !

# 6 16.01.2007 00:06:29

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Привіт Девід

Я не жорсткий (викликає подвійне значення?) Але я досить багато вивчав питання про їжу в альпійських піших прогулянках.

У реєстрі "мальтодекстрин" ви маєте в Nestlé "Калорін": він продається в аптеках, розводиться у воді, нічого не смакує. (відсутність сумнозвісного синтетичного смаку апельсина чи іншого)

Мед також може бути цікавим (80% вуглеводів: 38% фруктози, 31% глюкози, різні полісахариди), ви можете розбавляти рідкий мед у воді.

Я також думаю, що в цьому випадку цікаво мати 2 мішки з водою: один із добавкою, а другий без, це дозволить вам задовольнити два бажання щодо рідини (гіпотонічна та гіпертонічна спрага), що я і роблю. жорсткість.

Як сказав Келтік, банани (сушені чи ні), курага, родзинки. фруктози вдосталь!

У реєстрі "бісквіт" найбільш енергійними залишаються найпоширеніші злакові печива (Petit Beurre, Prince.)

"Пробіли" повинні подобатися, але вони призначені та ефективні.

Можливо, ви також зможете заздалегідь приготувати холодну «їжу» з чим-небудь, крім моно та дисахаридів. (рис, тісто, манна каша.) ? або навіть не встигнути зупинитися на 15 хвилин, щоб з’їсти щось істотне.

Інакше мені здається зрозумілим, що в цьому випадку попереднє оформлення бронювання є, частково, рішенням.
Бачу, ти приїжджаєш Девід, ти скажеш мені "це вже зроблено". серйозно, якби мені довелося це зробити, я думаю, напередодні, я з'їв би 2 кг макаронів

"Це" - це просто британська етика. Ми тримаємо гори незайманими, без болтів. Багато маршрутів прості, ви можете захистити себе заторами. То навіщо ставити коси? Щоб збити гору на свій рівень? "Енді Тернер

"Плавання. Це те, що ми рекомендуємо на випадок лавини. Плавання? Ті, хто пише посібники з виживання, смішні". Джо Сімпсон

# 7 16.01.2007 00:17:39

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

[інтермедія] Оххх! Ти роками гуляв по Африці, чоловіче? Порадити не бачити другу частину друзів Соні та Олександра! Ах ці молоді люди .
[кінець інтермедії]

Поезія - це життя, що таке деревна пожежа. Він виходить з нього і перетворює його. (П'єр Реверді)
Тендітність - це велика сила, як і бамбуки на вітрі, травинки в ранковій росі та наші вії в смутку. (Лоран Бавелла)
http://laurentbavella.com/ - Корсика

# 8 16.01.2007 09:41:26

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

Інакше я повинен з’їсти з цим трохи м’яса. глюкагон бідошу мене підтримує.

Натомість я хочу глюкагон і стимулюю глюконеогенез.

Тому я не знаю, чи правильно розумію:
Ви їсте м’ясо, щоб засвоїти глюкагон .
Якщо так, то ви помиляєтесь. Глюкагон - білковий гормон. Тому він руйнується під час травлення, а крім того, його в м’язах немає. Якщо вам потрібно більше глюгакону, лише одне рішення: внутрішньовенне введення

Коли стимулювати глюконеогенез, це не дуже цікаво. Це повільний метаболічний шлях, який дуже корисний при важких фізичних вправах. Ви будете робити глюконеогенез ввечері, щоб заповнити свої запаси глікогену на наступний день (використовуючи свої ліпідні запаси).
Тут ви все ще матимете значний попит на NRJ, і єдиний спосіб - це глікоген. Отже, вам доведеться накопичити максимум перед від’їздом із гарною картопляно-рисово-макаронною дієтою.
Після того, як ви регулярно вживаєте енергетичний напій (торгова марка існує) у невеликих кількостях, але регулярно, щоб не стимулювати вироблення інсуліну. Ви повинні мати можливість пережити день, не вживаючи їжу, з 2-3 літрами цього виду суміші.

- Краще бути мертвим в долині Ауре, ніж жити в долині Кампан (місцеве прислів'я) -
Мої походи в мій тромбіно.

# 9 16.01.2007 17:30:52

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

ефективно ! перед тестом завантажте повільні вуглеводи (бажано макарони), але не нехтуйте споживанням білка ! велика кількість м’яса (червона, біла, риба та жирна риба, такі як лосось, тунець, скумбрія для омега 3 та 6) білки забезпечать вас необхідною карциномою для скорочення м’язів та оптимізують їх скорочувальні властивості !

з іншого боку, на барі харчування, вони також виготовляють білкові батончики для "після тренування і нібито для оптимізації відновлення ! Я їх не рекомендую, тому що вони не дуже ефективні ! для відновлення ви можете нормально харчуватися з цитованим тут споживанням білка вище ! їжте натуральне якомога частіше після тесту ! і пийте багато їжі, щоб заповнити мінеральні втрати !
але це ви, мабуть, уже знаєте !
Щасти !

# 10 16.01.2007 22:37:48

Re: Їжа: суперпаливо для швидкої ходьби від 24 до 48 годин •

завантажуйте повільні вуглеводи (бажано макарони)

Будьте впевнені, що макарони все ще вважаються джерелом "повільних вуглеводів" ?

У цьому посиланні ми читаємо:
http://www.diabsurf.com/diabete/FIGlyPr.php
----------------------
"Друга скарга полягає в тому, що класифікація простих цукрів та складних цукрів базувалася на хімічному складі продуктів, а не на впливі цих продуктів на рівень цукру в крові.

Довгий час ми думали:
• що чим більше цукрів було простих структур, тим швидше вони засвоювались, і тим більше вони були гіперглікемічними,
• і що, з іншого боку, чим складніша їх структура, тим повільніше вони засвоювались і тим менше були гіперглікемічними.

Звідси ідея дієти, яка розділяє цукру на дві категорії:
• швидкий цукор = їжа з солодкуватим смаком, яка швидко переходить у кров через свою просту структуру,
• повільні цукри = продукти, що містять цукор, але не мають солодкого смаку, які повільно переходять у кров завдяки своїй складній структурі.

Насправді це лише частково правильно, оскільки організм має різні засоби для перетравлення різних типів складних цукрів, і було встановлено, що перетравлення певних складних цукрів відбувається дуже швидко, наслідком чого є підвищення рівня цукру в крові набагато швидше ніж ви можете подумати ".
-------------------

Відтепер ми класифікуємо продукти за ступенем та тривалістю підвищення рівня цукру в крові, яке вони викликають після прийому.
Його'глікемічний індекс.

Ви знайдете у посиланні вище вплив таких параметрів, як приготування їжі, наявність клітковини, подрібнення або асоціювання різних продуктів: "Приготування їжі та їх асоціація під час їжі змінюють їх гіперглікемічну силу".

Повертаючись до макаронних виробів, залежно від їх виду та варіння, глікемічний індекс коливається від 95 до 35.
"Білий рис і картопляне пюре вважаються швидким цукром! (І.Г. = 69). Так само зверніть увагу на приготування вашої пасти. Останні через переваривання стануть швидкими цукрами, розбиваючи крохмаль на глюкозу."
http://physiomax.com.free.fr/index_glycemique.htm

Надлегка ходьба - не мета, а засіб. "Важкий мішок - це мішок, повний туги".
Моє обладнання для Ісландії 2008 докладно.