Супер здорові, вершкові боби (багато білка, багато заліза) - яммі

Ви хочете стати супер сильними? Чи вважаєте ви, що у чисто веганській страві вам бракує білків, заліза чи цинку?

Це ідеальна страва для вас! Крім того, він іде надзвичайно швидко і є екзотичним поєднанням італійської та азіатської їжі!

вершкові

Інформація в рецепті стосується або двох людей, або однієї дуже голодної людини. Блюдо містить загалом 100 г білка, 35 мг заліза та багато йоду (з морських водоростей). Частка цинку також досить висока - 14 мг і приблизно покриває рекомендовану добову дозу, якщо розділити наведену нижче кількість між двома людьми:).

Рекомендована добова доза цинку становить 7 мг для жінок та 10 мг для чоловіків. До речі, це 15 мг для заліза для жінок та 10 мг для чоловіків.

Таким чином, страва ідеально підходить не тільки для спортсменів, але і для всіх, хто любить харчуватися здорово і смачно:)!

Якщо ви готуєте страву, будь ласка, дайте нам відгук. Як вам це подобається? Ви також можете надіслати нам фотографії:)!