Superfood Berry Quark - здоровий фітнес-сніданок; fitnessfood4u

Новий рік Нова удача! Тепер кінець обжерливості закінчився, і відтепер ти можеш почати знову здоровим! Я особисто їв більше ніж достатньо принаймні минулого грудня, особливо на Різдво. Я був в Іспанії і їв переважно тапас та вино. 😉 Приємно розслабитися і насолодитися усім, не турбуючись про калорії. Але зараз це закінчилося, і відтепер фітнес-їжа повинна бути на столі щодня знову!

Сніданок - важливий аспект цього! Зрештою, ми можемо використовувати його, щоб забезпечити наш організм важливими поживними речовинами вранці і, таким чином, розпочати день у формі! Це також може статися дуже швидко і без особливих зусиль. Моя особиста порада включена Суперпродукт ягідний сирок. Це неперевершений дует для фітнес-їжі, оскільки він містить усілякі вітаміни та білки.

Кварк - чудовий Постачальник білка і є багатий фолієвою кислотою, калієм, кальцієм, фосфором а також усі незамінні амінокислоти. Він містить особливо велику кількість казеїну (молочного білка), який повільно розщеплюється. Тому він доступний організму протягом тривалого періоду часу і допомагає протидіяти розпаду м’язів. Білок також дуже ситний.

Ягоди також особливо багаті на вітамін С і Вітамін Е а також мінерали калій і фосфор. Чорниця теж працює антиоксидант. Регулярне споживання (2 × 3 на тиждень) помітно знижує ризик серцевих нападів і підвищує ефективність роботи мозку. Тож вони теж чудові Харчування мозку! Не в останню чергу вони допомагають у регенерації, що особливо важливо для спортсменів.

Очевидно, достатньо причин частіше частувати себе цією комбінацією на сніданок або як корисну закуску! Все це доповнено лише у прямому розумінні цього слова суперпродуктами! 😉

Інгредієнти суперпродукти ягоди сир

      • 1 ст. Л. Насіння льону
      • 1 ст. Ложка насіння чіа
      • кілька мигдалю та кеш'ю (або горіхів, якщо хочете)

Приготування суперпродукту ягідного кварку

Пюре з квасолею замороженими ягодами і перемішайте кілька чорниць. Покладіть зверху насіння льону, насіння чіа, мигдаль та кешью (або горіхи на ваш вибір).

За допомогою топінгу ви також забезпечуєте свій організм корисними жирами, мінералами, клітковиною та суперпродуктами. Ви можете прочитати тут, чому насіння чіа вважають суперпродуктом.
Приготування кварку займає менше 3 хвилин! І якщо ви занадто поспішаєте вранці або ви насправді не голодні, ви можете просто взяти суперкущевий ягідний кварк у коробці Tupperware з собою на роботу чи в університет. Отже, ви ходите здоровим сніданком або корисною закускою.

superfood

До речі, ви також можете прочитати цей рецепт у додатку kptncook. Ви будете отримувати щодня нові смачні рецепти від фуд-блогерів. Існує також практичний список покупок для відповідних інгредієнтів. До речі, дорога команда знову наполегливо готує всі рецепти і робить чудові фотографії! Але переконайтесь самі!

Харчові цінності суперфуд ягідний кварк:
близько 400 калорій
- 16 г жиру
- 29 г KH
- 33 г білка

З ведмедями ... ммм Береренкрафт у новий підходящий рік 2017. 😀
Бажаю тобі удачі, успіхів і перш за все здоров’я.