Суперфуд Це так здорово, якщо ви їсте більше обліпихи - WELT
Джерело: Getty Images/Picture Press RM
Суперпродукти зараз у моді - будь то насіння чіа чи ягоди годжі. Але це не повинно бути такою екзотикою. Справжні енергетичні пакети також зростають разом з нами. Зміцніть своє тіло за допомогою обліпихи.
Апельсинові ягоди міцні і зміцнюють ваш організм. Для оптимального удару життєздатності найкраще їсти їх прямо з куща або пити свіжовичавленими у вигляді соку. Але, звичайно, обліпиха також смакує як варення, сироп, десерти або теплі страви, такі як гарбузовий суп.
Джерело: Getty Images/Moment Open
Що б ви не вибрали, обліпиха дійсно корисна для вашого організму. Тому що обліпиха.
І. ... зміцнює вашу імунну систему
Запобігти застуду можна за допомогою обліпихи. Якщо у вас це вже є, це може допомогти вам швидше відновитися. Це пов’язано з великою кількістю вітаміну С. У ягодах його вдесятеро більше, ніж у лимонах - в середньому близько 450 міліграмів на 100 грамів фруктів.
II. ... дозволяє старіти повільніше
Це також пов’язано з аскорбіновою кислотою. Він не тільки бореться з патогенними мікроорганізмами, але й допомагає вашому організму - як і флавоноїди, що містяться в ньому - зробити вільні радикали нешкідливими. Інакше вони прискорять процес старіння ваших клітин. І вони сприяють розвитку ракових клітин. І ви теж хочете запобігти цьому
III. ... пригнічує ріст раку
Якщо в організмі вже утворилися пухлини, обліпиха все одно може вам добре служити. Згідно з останніми дослідженнями, обліпиха, як кажуть, пригнічує ріст ракових клітин. Кажуть, що апельсинові ягоди навіть полегшують побічні ефекти деяких хіміотерапевтичних препаратів.
Джерело: Getty Images/Getty Images Europe
Лагідний початок: Слід визнати, що обліпиха досить кисла. Якщо ви хочете повільно відчувати свою дорогу, можете спочатку «знеструмити» обліпиховий сік невеликою кількістю яблучного соку.
IV. ... робить вас більш ефективними
Це багато в чому пов’язано з вітаміном B 12, який даремно не називають енергетичним вітаміном. За даними фінського дослідження, це навіть знижує ризик депресивного настрою. В основному він міститься в шкірці ягід. Тому вам слід подбати про те, щоб ви їх завжди використовували - будь то з соком чи десертом. Вітамін B1 і B6 також зміцнюють ваші нерви.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
В. ... допомагає схуднути
Ви маєте вітамін B 12, щоб подякувати і за це. Дослідження показали, що вітамін у складі обліпихи значно зменшує бажання солодкого. До речі, те саме стосується кофеїну та нікотину. Тож якщо ви хочете кинути палити, обліпиховий сік може полегшити вам. Причина: вітамін В12 розщеплює вільні жирні кислоти в нашій крові. І саме вони частково відповідають за те, щоб ми відчували голод.
Добре знати:. Обліпиха - одне з небагатьох рослинних джерел вітаміну В12. Тому ягода не повинна відсутня в меню, особливо для вегетаріанців та веганів.
Джерело: Getty Images/StockFood
VI. ... корисний для вашого шлунку
Ягоди стимулюють ваше травлення, а олія, що міститься в шкірці, також запобігає печію та надмірне підкислення. Це як захисна плівка і слизова оболонка живота.
Джерело: Getty Images/Moment Open
VII. ... захищає від серцево-судинних захворювань
З одного боку, це пов’язано з вміщеним у ньому бета-каротином - 12 міліграмів на 100 грам свіжих ягід - а також з флавоноїдами. Дослідження з екстрактом обліпихи показали, що останні покращують функцію судин і полегшують їх скорочення. Корисно для серця і кровообігу.
VIII. ... дозволяє краще бачити
Бета-каротин, попередник вітаміну А, також важливий для того, щоб наші сітківки функціонували належним чином і захищали їх від пошкодження. Це також заважає нам розвивати нічну сліпоту з часом - або, принаймні, протидіє їй. До речі, в обліписі її більше, ніж у моркві.
Джерело: UIG через редакцію Getty Images/Universal Images Group
IX. ... запобігає атеросклерозу
Ви зобов'язані цим фолієвій кислоті, яка вона містить. Це не важливо для вагітних і жінок, які годують груддю. Дослідження показали, що він також захищає наші артерії від кальцинування.
Єдина проблема: Як і інші лісові ягоди, ви ніколи не можете знайти свіжу обліпиху в супермаркеті. Вам може пощастити на щотижневих ринках. Якщо ні, то доведеться їхати до узбережжя та вибирати його самостійно. А до тих пір ви зможете мостувати за допомогою соку обліпихи.
Це допомагає проти зимового блюзу
Коли погода погана, багато хто воліє закутуватися вдома. У Німеччині кожна четверта людина скаржиться на зимовий блюз. Але є хитрощі, які можуть допомогти проти поганого настрою.
Джерело: Світ
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.