Суперфудова риба у вигляді котлетки

Але вам просто важко заволодіти рибою у своєму повсякденному житті? Або не знаєте, як можна його приготувати? Як щодо деяких рибних котлет? Також чудово підходить для приготування їжі, а також дуже смачний холод на роботі з невеликою кількістю овочів! Також велика зміна для дітей і дуже важлива для розвитку мозку, очей та профілактики алергії. Навіть якщо ви не любите рибу, варто робити ці котлети, адже смак риби в цьому Vsriabte дуже непомітний і тонкий. Справжня альтернатива для тих, хто не любить рибу.

У будь-якому випадку, моя дочка не може цього насититися, і ці пиріжки є незамінною частиною нашого приготування їжі.

І ось рецепт для вас:

10 рибних котлет:

500 г філе риби (ми використовували заморожену тріску)
1 цибулина
½ пучок петрушки
1 ½ скибочки цільнозернового хліба попереднього дня, сушені на повітрі
2 яйця
Сіль і перець за смаком
Цільнозернові крихти (доступні на органічному ринку 🙂, але працюють і без нього!
Освітлене масло для смаження, також кокосове масло

Рибне філе розморозити і замісити. Ви також можете нарізати їх ножем на невеликі шматочки. Замочіть хліб у воді, потім добре вичавіть і додайте. Потім додайте всі інші інгредієнти і знову вимісіть. Сформуйте котлети і обваляйте в сухарях. Це чудово працює навіть без крихти. Добре обсмажте з двох сторін освітленим вершковим маслом. Віола 👌

Якщо ви хочете переконатись, що котлети добре зроблені, притисніть їх трохи рівніше.

88 ккал | 3 г жиру | 9 г вуглеводів | 6 г білка

877 ккал | 30 г жиру | 87 г вуглеводів | 58 г білка