Шаткарма - журнал Аюрведа
Йога наука про очищення
Йога та Аюрведа хочуть відновити, стабілізувати та стійко підтримувати фізичне та психічне здоров’я. Хоча вони іноді дотримуються різних поглядів, подекуди вони схожі в основах. Обидва вчення знають очищення (панчакарма і шаткарма), які готують подальші процедури. Йога також посилається на ідеї аюрведичного вчення, такі як концепція трьох дош. Класичне Писання Хатха Йога Прадіпіка говорить про шаткарми: «Якщо є надлишок жиру або слизу, слід практикувати шаткарму ... Іншим людям, які мають три доші Вата, Пітта та Капха, не потрібно робити ці вправи . "
Ці Шаткарми, які очищають організм, є таємними. Вони мають різноманітні, чудові результати, і їх високо цінують йоги.
Хатха Йога Прадіпіка
Вправи вважаються секретними в Писаннях йоги, оскільки їх слід вивчати під керівництвом досвідченого вчителя. Деякі шаткарми небезпечні, якщо не виконувати їх належним чином. Тому завжди доцільно робити перші кроки лише під керівництвом фахівців.
Очищення в йозі
Традиційно вправи для очищення вперше давались студенту при вході в ашрам.
Хатха-йога починається з Шаткарми
- як очищення всіх систем організму
- через 6 різних груп очисних технік (з 26 вправами)
- у випадку дисбалансу трьох дош (Вата, Пітта, Капха)
- зменшити ама (відходи)
Очищення організму здійснюється за допомогою наступних 6 технік: Дхауті, Басті, Неті, Наулі, Тратака, Капалабхаті. Ці шість треба зробити.
Г геранда-Самхіта
Дхауті
Група вправ дхауті спрямована на очищення всього травного тракту. Наприклад, існують процедури очищення ротової порожнини або шлунка. Особливо потужною вправою групи дхауті є шанкапракшалана для очищення та детоксикації кишечника. Піонер йоги Андре фон Лізефет описав Шанкапракшалану як одну з найважливіших практик Кая Калпи - лікування йогичного омолодження, метою якого є зупинка процесу старіння.
Ви п'єте разом з нею велику кількість слабосоленої води. Спеціальні вправи Хатха-йоги м’яко виштовхують рідину через травний тракт. Нахили вперед, убік і назад постійно змінюють тиск в тілі, що штовхає воду вперед і підтримує перистальтику.
Шанка означає оболонку, яка має спіраль всередині. Ксалана означає очищення, вмивання: Суть процедури полягає в ретельному промиванні кишечника у формі «оболонки». Травний тракт очищається від рота до заднього проходу. Шанкапракшалана миє старі
Кал і кірки, гнильні продукти бродіння та гази з кишечника.
Майстри рекомендують робити цю вправу двічі на рік: на початку весни та осені. Це очищення зміцнює імунну систему, 80% якої локалізується в стінках кишечника. Це пом’якшує процес старіння, виводячи токсини. Шанкапракшалана також підходить як вступ до більш тривалого голодування.
Протипоказання:
Високий кров'яний тиск, хвороби серця, виразка шлунка, проблеми з нирками, сильно недостатня або надмірна вага, люди у стані реконвалесценції, дуже молоді або дуже старі люди, жінки під час менструації та під час вагітності. Крім того, ніколи не слід вчитися цій вправі з книг, а виконувати її лише під керівництвом фахівців.
Неті - Очищення носа і пазух
Неті очищає череп і надає ясновидіння. Він знищує всі хвороби, які проявляються над горлом.
Хатха Йога Прадіпіка
Лікарі та альтернативні практики рекомендують промивати нос при скаргах в області голови та шиї. Це допомагає швидко і ефективно очищати носові ходи та пазухи. Змішуйте теплу воду з сіллю, поки вона не стане схожою на сльози. Ця суміш подається через ніс з носового горщика. Лікування розслаблює слиз і кірки вночі, очищає носові ходи і підтримує жвавий початок дня неспання.
Капалабхаті - "Підсилювач енергії"
“Тренуйся вдихати і видихати так швидко, як ковальський міх. Це називається Капалабхаті, і воно знищує всі лихи слизи ".
Хатха Йога Прадіпіка
Ця Шаткарма стимулює серцево-судинну систему та відганяє втому та млявість. Вправа складається з послідовностей одного дуже швидкого, енергійного видиху з подальшим одним пасивним вдихом. Щоб отримати найпотужніші повітродувки
Щоб дістатись до легенів, стискають м’язи живота до крайності і знову їх розслабляють. На фазі розслаблення ви автоматично знову вдихаєте.
Капалабхаті очищає дихальні шляхи в носі, пазухах і горлі. Ритмічна напруга і розслаблення звільняє легені від надлишкової слизу (капхи), що накопичилася за ніч. Капалабхаті також стимулює органи та м’язи живота, заохочуючи їх виселити будь-який накопичений відхід.
Капалабхаті очищає всі центральні порожнисті органи тіла. Це сприяє руху дош у напрямку до травного тракту і потужно активізує систему кровообігу.
Протипоказання:
Будь-який вид болю (негайно припиніть, якщо вам погано!), Високий кров'яний тиск, хвороби серця, виразка шлунка.
Наулі - обертання черевного м’яза
Наулі - найважливіша з вправ йоги. Він розпалює вогонь
Травлення, усуває погане та повільне травлення, всі порушення дош, і виявляє "щастя". атха йога прадіпіка
Хатха Йога Прадіпіка
Наулі, довільне обертання великого м’яза живота виробляє багато енергії швидко та ефективно. Навчання займає тижні, але після засвоєння ця вправа може бути виконана за п’ять хвилин. Випинання та кружляння черевного м’яза стимулює травний вогонь. Сильні зміни тиску в животі виводять метеоризм і неприємні гази з кишечника. Наулі стимулює випорожнення кишечника і тим самим підтримує важливі процеси ранкового очищення.
Тратака - Закріплення полум’я свічки
Ангарійці (вчителі) інтенсивно дивитись нерухомим поглядом на маленьку крапку, поки не виділяються сльози, відоме як Тратака. Тратака викорінює всі хвороби очей, втому та млявість і зачиняє двері, що впускають ці проблеми. Його слід ретельно тримати в таємниці, як золоту скриню зі скарбами.
Хатха Йога Прадіпіка
Під час вправи Тратака очі фокусуються на невеликому предметі, наприклад, на свічці. Це приносить спокій і увагу до бачення і погляду. Тратака очищає розум від заплутаного надлишку зорових вражень, яким ми піддаємося протягом дня, зміцнює очі та нервову систему. Ця вправа для зняття напруги та заспокоєння підходить для настрою для медитації або для підготовки до повноцінного сну.
Басті - Очищення прямої кишки
Басті - це відома клізма-клізма, випробуваний домашній засіб, наприклад, при запорах або гарячці.
Писання йоги приписують Басті очищенню від недуг, спричинених надмірною ватою, піттою або капхою. Зокрема, відновлення вати (газів) є фокусом цієї процедури. Аюрведа, серед іншого, знає прохолодні клізми для зменшення Пітти. Спеціальні клізми також вимивають накопичену капху (мокроту), старий стілець і занадто багато енергії у вигляді тепла.
Басті допомагає при запорах, метеоризмі, млявому травленні та нервовій діареї. Басті також очищає розум і піднімає енергію. Той, хто одного разу звільнився від запору або впертого метеоризму за допомогою клізми, почуватиметься легко і комфортно несподівано і по-новому.
Опубліковано в Аюрведеському журналі 49
Журнал "Аюрведа" випускає цей номер як титульну тему з акцентом на "Детокс".