СУПЕРПРОДУКТИ Горіхи та насіння РОГОВИЙ МАГ

Волоські горіхи та насіння - це продукти, багаті поживними речовинами, ненасиченими жирними кислотами та іншими сполуками, необхідними для здорового харчування.

Епідеміологічні дослідження пов’язують споживання з корисним впливом на здоров’я: вони зменшують частоту серцево-судинних захворювань, жовчнокам’яної хвороби, діабету та регулюють кишковий транзит. Ці дослідження показують, що існує малоймовірна зв'язок між регулярним споживанням горіхів/насіння та ожирінням.

Будь то горіхи, мигдаль, кешью, фундук, насіння чіа, гарбузове насіння, насіння соняшнику, насіння льону, бажано вживати їх у сирому вигляді, в помірних кількостях (максимум 100 г), щоб отримати користь від усіх їх властивості.

Волоські горіхи та насіння - це продукти, багаті поживними речовинами, ненасиченими жирними кислотами та іншими сполуками, необхідними для здорового харчування: високоякісні рослинні білки, клітковина, мінерали, токофероли, фітостерини та фенольні сполуки.

Їх можна включати в салати, поєднувати з сиром або включати в різні страви. На закінчення слід сказати, що горіхи та насіння - це продукти, багаті поживними речовинами, що мають велику користь для серцево-судинної системи та обміну речовин. Вони не повинні бути відсутніми у дієті вашого бігуна. Їх регулярне вживання може навіть допомогти у схудненні.

---