Супер-туанет, прості рецепти приготування
Найкращі рецепти у відео
Надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Найкращі рецепти у відео
Надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Повідомлення від Линда1979 »08 червня 2015 р. [12:36]
Всім привіт !
Я роблю новий допис, щоб не потонути в масі інформації (навіть якщо я знайду час, щоб прочитати вас).
Мене звуть Лінда, мені 35 років і я важу 125,8 кг за 1м64. Очевидно, я пробував багато дієт, але займався йойо.
Поки що у мене не було занадто багато проблем, пов’язаних з моїм ожирінням, але все починається тут. У мене сильно болять коліна, і зараз у мене дуже болюча грижа міжхребцевого диска.
Лікарі всі для баріатричної хірургії, і я відмовляюся, що мені здається занадто варварською, я не готовий до цього.
Цього тижня я у відпустці, почав сьогодні вранці. Але мені потрібна ваша порада, будь ласка.
Скільки днів фази нападу мені робити? і після якого ритму прийнято ?
Спасибі заздалегідь !
Re: надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Повідомлення від Маміта07 »08 червня 2015 р. [19:13]
Люди, які втратили 40 кілограмів разом з Дуканом, ось, я знав деяких (я працював у fofo більше 5 років); отже, можливо !
Кілька зауважень перед тим, як відповісти на ваші запитання, а також поставити себе в іншому дописі нижче, щоб ви могли надрукувати його, "Поради щодо новин та нових", які завершують книгу (ви повинні почати з її прочитання)
- Можна, але це обов’язково буде довгим; на 4 етапах цієї дієти 3-й дуже, дуже важливий для закріплення втрат, і саме, це 10 днів на кілограм втраченого! Отже, якщо ви дійдете до кінця своєї мети, ця фаза триватиме 400 днів. Подумайте, бо це умова успіху. Це також найприємніший етап, тому .
- Для такої суттєвої втрати важливо, щоб вас з самого початку контролював ваш лікар (крім іншого, необхідний аналіз крові, який слід регулярно перевіряти)
- Не менш важливий, необхідний, також приймайте, також з самого початку, комплекс вітамінів/мікроелементів, без цукру.
- Приготуйтеся їсти багато, багато; але насправді багато. Чим більше ви хочете втратити, тим більше вам доведеться їсти чистих білків (ну, в будь-якому разі є максимум!) і чим більше ви їсте, тим більше ви худнете; ви не можете вибратися звідти, тому, якщо ви тип пташиного апетиту. вам слід вибрати щось інше, ніж Дюкан
Багато людей, які ставлять перед собою великі цілі втрат, кажуть, що не можуть проковтнути необхідну кількість їжі під час їжі. 2) ви можете додати 2 закуски до 3 основних страв, якщо вони складаються виключно з РР; тому їжте 5 разів на день.
- Не тільки тому, що це корисно для вашого здоров’я, ні тому, що ви сидите на дієті, а тому, що ви засвоїте багато білка, вам також доведеться пити багато: міні 2л/день. Є люди, які турбують, але тут це важливо для вашого здоров’я та нирок
Як випливає з назви, фаза атаки спричинить втрату, але також зумовить правильну послідовність подій.
У вашому випадку для досягнення мети -40 ви обов'язково знаходитесь у найдовшому часі: від 7 до 10 днів (звідси важливість звернення до лікаря).
Цей період, з ТО PP; до того ж у цій системі (в інших, можливо, також) оплачується найменша різниця; відновленням, стагнацією або, як наслідок, уповільненням втрат !
Для другої фази, крейсерської, завжди у вашому випадку, найбільш рекомендованим чергуванням, безумовно, буде 3PL/4PP (починаючи з днів PL, звичайно відразу після атаки). Якщо це чергування вас не влаштовує, ви маєте право змінити його один раз, зробити, наприклад, 3/3; Деякий час ми також можемо робити 1/1, що підходить деяким людям більше, менш нудно, але що дає результати трохи повільніше. у будь-якому випадку, чергування повинно підходити вам і відповідати вашому стилю життя; інакше ви не витримаєте !
Вуалу. крім "Поради для ."), які я розміщу нижче, я не бачу багато чого іншого, щоб сказати на даний момент, але, у вашому розпорядженні
Re: надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Повідомлення від Маміта07 »08 червня 2015 р. [19:27]
НОВИНИ ТА НОВІ ПОРАДИ
"Вам потрібно: книга" Я не знаю, як схуднути "у кишеньковому розмірі, книга з рулеткою на обкладинці (6,90 євро); читати і перечитувати!
-добре наповніть свої шафи і холодильник; ви ніколи не повинні бути голодними, дозволені продукти є за бажанням, і чим більше ПП ви з’їсте, тим більше ви схуднете, тому важливо не закінчити жодного продукту !
- Ви повинні їсти від 1 до 2 г свіжого ПП/день/кілограм вашої початкової ваги до кінця круїзу !
Отже, для вас від 126 до 252 грамів РР/день
Щоб ви бачили, що вам доведеться їсти (багато!), Я поклав посилання на еквівалент ПП, тому що, звичайно, мова не йде про вживання 126 гр м'яса на день, що б цього не робити !
Молочні продукти та яйця:
Свіжий ПП, що означає Все м’ясо морепродуктів (риба, ракоподібні тощо), бажано біле; вся птиця, приготована без шкірки; субпродукти: печінка птиці, телятини, кролика, телиці; язики телятини та баранини та кінчик яловичої печінки; 0% молочних продуктів та яєць; вам доведеться готувати, а десерти спланувати заздалегідь; це дозволяє уникнути розчарування та. тріщини !
- вівсяні та пшеничні висівки, які ви знайдете органічно, оптом, по можливості, принаймні для вівса; або в мережі (дорожче); доза, яку слід прийняти відразу, 2 ст. л. вівсяних висівок + 1 ст. л. пшеничних висівок, бажано вранці, в гірший полудень;
посилання на рецепти:
- залийте 2 або 3 марки води, включаючи Hé ** r (пийте її натщесерце, велику склянку, дуже холодну, це допомагає проти запорів, спочатку досить поширене);
- в аптеці комплекс вітамінів/мікроелементів БЕЗ ЦУКРУ; Suprady ** Intens * a дуже повно; там же парафінова олія з естрагоном або/та лісовим горіхом (для салатів, коли ти в PL);
- в холодильнику це будуть ВСІ 0% молочні продукти, звичайні або ароматизовані; до 1 кг/день при нападі, 800 гривень пізніше (і не більше 250 мл/день знежиреного молока, якщо його пити);
- суріміс, не більше 8/добу; шинка, (єдина дозволена свинина), знята з шкіри та знежирена;
- індички та курячі грудки, ви знайдете 1 або 2% жиру, але як це є у блістерній упаковці, дуже солоній, не перестарайтеся; зберігайте їх як закваску, для перекусу або трохи голоду (розкачано з 0% свіжих квадратиків, це дуже добре);
- чай, бажано зелений, 0 калорій кола (не більше 1 калорії/склянка для будь-якого іншого напою); настої (кріп); немає фруктових напоїв, але ми маємо право на сиропи з 0% цукру.
Свинина та баранина ЗАБОРОНЕНІ, а також шматки яловичини, що містять слово "ребро";
Думаючи, що ви їсте багато яєць; для деяких рецептів можна використовувати лише білий або 2 білки на 1 жовток.
Також пам’ятайте про структурування їжі, навіть у ПП: закваска, основна страва, десерт !
Незмінне правило незалежно від продукту: загальна кількість вуглеводів + ліпідів повинна бути МІНШОЮ, ніж кількість білків (або білків); це правило не поширюється на товари, щодо яких у документі сказано "дозволено"; там ти не береш голову з ярликами;
Ще одне правило, коли ви будете в круїзі: у дні PL ви все одно їсте більше білків (стовп дієти), ніж овочі: приблизно 2/3 до 1/3; е-е! що ще . Багато пийте і рухайтеся мінімум, спорт, стійкі фізичні навантаження, швидка ходьба. дуже регулярно "
Re: надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Повідомлення від Линда1979 »08 червня 2015 р. [21:36]
Вже величезне спасибі, що знайшли час відповісти мені, дуже приємно і приємно почуватися зрозумілим.
Я усвідомлюю, що втратити 40 кг це буде дуже довго, я буду робити 7 днів фази атаки, і тоді я думаю, що чергування 1jPP/1jPL, інакше я боюся не триматися довго, на роботі і не відмежуватися від себе.
Це добре для аналізу крові, я завтра вранці пройду мегаогляд. Я прийму вітамінний комплекс та підкріплювач для волосся нігтів і шкіри, тому що я вже легко втрачаю волосся, і в цій дієті немає жиру.
Я абсолютно не хочу руйнувати свою їжу, тому, як ви кажете, я додаю закуски.
Там, де мені доведеться докласти зусиль, я багато п’ю. На даний момент я майже не можу пити 1 літр на день !
Втрата ваги, щоб уникнути баріатричної хірургії, потрібна будь-яка форма підтримки; o)
ДУКАН (фаза атаки 9d, потім 1jPP/1jPL)
Початок 06.06.2015 = 125,8 кг
Re: надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Повідомлення від Линда1979 »08 червня 2015 р. [21:49]
Ах принципове питання .
Я не терплю лактози, тому йогурт теж.
Чи допускаються соєві, рисові та мигдальні напої ?
Втрата ваги, щоб уникнути баріатричної хірургії, потрібна будь-яка форма підтримки; o)
ДУКАН (фаза атаки 9d, потім 1jPP/1jPL)
Початок 06.08.2015 = 125,8 кг
Re: надзвичайна ситуація. dukan втратити 40 кг і уникнути операції
Повідомлення від Маміта07 »09 червня 2015 р. [13:42]
Добре для перевірки, це дуже добре
Ух тому лактоза призначена для всіх молочних продуктів, а не лише для йогуртів! (Це не найкраще для дієти, краще віддайте перевагу маленьким швейцарцям та сиру) Це не полегшить ваше завдання для десертів
[ну, з цього приводу я б поставив вам посилання на перевірені рецепти, включаючи рецепти десертів Vi, тому що я вчора щось забув, готувати треба справді, щоб не нудьгувати!)
Тож ви йдете на овочеві напої. у прикладах, які ви мені даєте (я також шукав кокосове молоко, кіноа та вівсяне молоко), я бачу лише соєве молоко, яке прийнятно. Це не ідеально відповідає правилу P/G/L, але це нормально; у всіх інших є або занадто багато вуглеводів (щоб повністю вийти з раціону), або занадто багато жиру, навіть. 2.
Наприклад, мигдальне молоко містить (на 100 грам) 20 грамів вуглеводів і 50 грамів ліпідів, дуже погано, це добре
Ви запитуєте, чи допускається це, тож це змусило мене задуматися про перелік продуктів, які Док називає "переносимими", які можуть трохи покращити звичайне, лише з круїзу, але які залишаються небезпечними для ваги, якщо зловживати; Я також розміщу це в іншому дописі.
Ви можете поставити у своєму "підписі" свою початкову вагу та дату, а також свою мету; це допомагає йти за тобою. Ви також можете навести тут свої результати (наприклад, 1-й день атаки, як правило, це вже цікава втрата) та свої меню, якщо хочете, щоб ми їх перевірили; особливо стосовно вашої дози РР, і особливо, якщо ви виявите, що вона погано діє !