Супова дієта - суп для схуднення за планом - суп з капусти або супи швидкого приготування

Супова дієта - досвід та рецепти

Що ти думаєш про Дієта для супів а? Напевно майже всі чули про дієту з капустяного супу. Також називається Дієта чарівного супу відома дієта для схуднення насправді не є магією. Той факт, що супи корисні в дієті, полягає в тому, що вони дуже ситні, але вміст калорій порівняно низький.

Ефект насичення зайняв також розумних підприємців і відкрив так звані суп-бари. Люди, які підозрюють про здоров’я, давно знають про корисний ефект їжі ложки, що багата на вітаміни та мінерали. Багато дієт супу спокушають великою втратою ваги, але є також кілька речей, які слід врахувати.

Чарівне зілля капустяний суп?

Найвідоміша дієта для супів - це, мабуть, це Дієта з капустяного супу. Довгий час його вважали чарівним зіллям, оскільки, як вважали, він посилював спалювання жиру. За їх допомогою ви могли нібито втратити до п’яти кілограмів за тиждень. Однак виявилося, що такий капустяний суп надзвичайно низькокалорійний; капці для супу просто не отримували достатньо калорій.

Звичайно, це розтоплює кілограми, але вони частіше голодують. Тут далеко не здорове схуднення. Не кажучи вже про відсутні мінерали та білки. Тому бажано, щоб ви також споживали прикорм разом із суповою дієтою з овочами.

Капустяний суп, безумовно, не підходить для тривалої дієти, лише для невеликого і швидкого схуднення. Необхідно враховувати також небезпеку ефекту йо-йо, оскільки дієта не змінюється. Тільки макроелементи утримуються з організму.

Але супову дієту можна також проводити здоровим способом.

Варіант наповнення

Корисні для схуднення, але наповнювальні супи складаються в основному з великої кількості овочів, білків у формі квасолі або сочевиці та здорових жирних кислот. Любителі вершкових супів можуть досягти бажаної консистенції за допомогою йогурту або сиру. Такий суп, як легка вечеря або як наповнювач перед обідом, гарантує успіх.

Здорові, низькокалорійні супи - це, наприклад, B.

Овочеві супи
Горохові супи (без бекону або м’ясної ковбаси)
Томатні та мангові супи
Холодні йогуртові супи з кабачків
Супи з червоної сочевиці
Гарбузові супи
Морквяні супи

Всі вони можуть бути вишукані йогуртом або кварком. Цукру чи шкідливим жирам не місце в супах. За цих умов майже будь-який суп можна приготувати як різноманітну фігуру.

Це говорить на користь дієти з овочевим супом

Овочі мають низьку калорійність, тому втрата ваги відбувається дуже швидко під час споживання супів. Він також містить овочі багато основних мінералів, які детоксикують організм і відновлюють можливо порушений кислотно-лужний баланс.

Це говорить проти дієти з овочевим супом

Усі форми дієт суперечливі як серед лікарів, так і серед дієтологів. Тож на них не можна покладатися, тим більше, що від них не можна очікувати жодної реалістичної рекомендації. Як запобіжний захід, ви зазвичай стримуєтесь. Але можна піти на Дієта з овочевих супів згадайте деякі аспекти, які застосовуються в кожному випадку:

Ніяких змін у харчуванні немає.
Через відсутність змін у дієті слід очікувати небажаний йо-йо ефект,

оскільки в процесі фази дієти організм втрачає не тільки воду, а й білки та вуглеводи.

Супова дієта - овочі з різницею

Досягнута втрата ваги більша за рахунок втрати води, ніж втрати жиру.
М’язи руйнуються через нестачу білка.

Запитайте свій організм про ризики та побічні ефекти або залиште його в спокої

Низьке споживання калорій може спричинити небажані побічні ефекти. До них належать:

Погана концентрація уваги
Недостатня ефективність
головний біль
Виснаження
Порушення сну
Метеоризм

Одностороння дієта, яку часто дають у суповій дієті, спричиняє дефіцит поживних речовин, оскільки споживання жиру та білків значно зменшується. І те, і інше - це поживні речовини, необхідні нашому організму. Наприклад, дефіцит білка може спричинити випадання волосся та м’язову слабкість.

Постійна нестача білка може бути навіть летальною. Тому, коли ви сидите на суповій дієті, вам слід переконатися, що є місце для продуктів, багатих білками, таких як м’ясо, риба, яйця, тофу або молочні продукти.

Рецепт капустяного супу

Капустяний суп для схуднення включає такі інгредієнти:

1 головка білокачанної капусти
6 цибулин
2 перці
1 кг моркви
8 очищених помідорів
1 паличка селери
Трави та спеції за смаком
Підготовка: Помийте овочі, очистіть їх від шкірки і наріжте шматочками розміром з укус. Варіть з п’ятьма літрами води протягом восьми-десяти хвилин, поки не стане денте, а потім дайте їй настоятися протягом 20 хвилин. Приправте за смаком.

Відео: супи дієтичний капустяний суп

Ось як це може йти

A Дієта для супів підходить максимум тиждень. Хоча супи переважно слід вживати, інші продукти також повинні мати своє місце. Тиждень дієти може виглядати так:

День 1: Овочевий суп, фрукти (без бананів та медових динь через високий вміст цукру)
День 2: Овочевий суп, сирі овочі (крім гороху та кукурудзи> з високим вмістом цукру); Запечена картопля ввечері з додаванням нежирного кварку
День 3: Овочевий суп, фрукти, сирі овочі
День 4: Овочевий суп, три банани, склянка знежиреного молока, знежирений йогурт Беккера
День 5: Овочевий суп, 200 г риби або птиці, шість неочищених помідорів
День 6: Овочевий суп, нежирне м’ясо (наприклад, стейк), зелені овочі та салат (без заправки)
День 7: Овочевий суп, цільнозерновий рис, овочі та склянка свіжовичавленого фруктового соку

Для видалення розчиненого шлаку ми рекомендуємо до трьох літрів негазованої води на день. Слід уникати всіх підсолоджених напоїв, кави, чаю та алкоголю. З іншого боку, збільшення споживання молока запобігає дефіциту білка.