Аква-фітнес; Зонле

Регулярні заняття водними видами спорту корисні не лише для нашого фізичного здоров’я. На додаток до тренувального ефекту, це може також позитивно вплинути на нашу психіку, оскільки рух у воді зазвичай створює гарний настрій. Окрім плавання, дайвінгу чи серфінгу, існує ще один спосіб занять спортом у воді. Аква-фітнес також відомий під термінами водна аеробіка або аква-тренажерний зал. Під цим розуміють спортивні вправи, які виконуються у воді. Тому аква-фітнес - ідеальний вид спорту для всіх любителів води. У аква-фітнесі є різні варіанти, які підтримують наше здоров’я, а крім того, це дуже весело.

Зараз у воді бокс, шиацу, танці, біг підтюпцем і навіть пілатес. Водну аеробіку зазвичай пропонують оператори басейнів, центри навчання дорослих, оздоровчі центри, реабілітаційні клініки або спортивні клуби. Якщо ви хочете отримати користь від оздоровчих ефектів, вам слід робити вправи два-три рази на тиждень. Частину витрат покривають навіть медичні страхові компанії.

Аквафітнес може бути використаний різними способами для наших тренувань, щоб зробити нас більш підтягнутими, стрункішими та гнучкішими. Це можна практикувати в будь-якому віці і ідеально підходить для тренування всього нашого тіла. Ми можемо займатися спортом на витривалість, силовими вправами і навіть вправами на розслаблення у воді. Деякі курси аквафітнесу проводяться в глибокій воді. З іншого боку, також є достатньо пропозицій для неплавців на мілководді біля басейну. Аква-фітнес можна робити з допоміжними засобами або без них. У деяких курсах гантелі включаються під час занять у воді. Існують також спеціальні рукавички для аквафітнесу, які повинні надавати ще більший опір під час вправ.

Які переваги може запропонувати аквафітнес перед іншими видами спорту?

Оскільки вода має певні фізичні властивості, аквафітнес має кілька переваг перед іншими видами спорту. З одного боку, водні потоки на нашій шкірі можуть діяти як масаж. Це покращує кровообіг і зміцнює нашу сполучну тканину. Оскільки нам легше у воді, аквафітнес особливо щадить по відношенню до спини та суглобів. Ця властивість води робить аквааеробіку дуже привабливою, наприклад, для вагітних, людей із зайвою вагою або для літніх людей.

Людям, що страждають ожирінням, нерідко здаються нормальними фітнес-вправами досить складними. Тоді вони воліють відмовитися від фізичних вправ, що насправді було б важливим для них, щоб позбутися зайвих кілограмів. Водна аеробіка може бути рішенням для цих людей, оскільки тренування у воді стає простішим завдяки плавучості. Оскільки необов’язково добре тренуватися, водна аеробіка є ідеальним видом спорту для людей, які менш активні. Аквафітнес також може бути дуже підходящим після спортивних травм. Тим, хто практикується у воді, також доводиться боротися проти опору. Це збільшує тренувальний ефект і підтримує нарощування м’язів. Ще одним атрибутом води, який ми можемо використовувати для здоров’я, є гідростатичний тиск. Це повинно позитивно впливати на наш артеріальний тиск.

Як аквафітнес зміцнює наше здоров’я?

Аквафітнес - це також хороший тренінг для наших легенів. Оскільки дихати трохи важче через тиск води, ми зміцнюємо дихальні м’язи за допомогою вправ у воді.

Наші м’язи розтягуються, розслабляються і тренуються за допомогою аквафітнесу. Наприклад, ми можемо вправляти живіт, спину, руки, ноги та таз у воді. Крім того, гімнастика у воді має зміцнюючу дію на наші ноги і може бути корисною проти целюліту.

Це має ще один позитивний вплив на нашу циркуляцію та серце, оскільки гідростатичний тиск води може впливати на наші судини. Аква-фітнес знижує артеріальний тиск і зміцнює м’язи серця. Наше серце б’ється повільніше у воді, але ефективніше.

Аква-фітнес також дозволяє зняти напругу, оскільки окремі м’язи масажуються за допомогою рухів у воді. Більш глибоке дихання в аквафітнесі також призводить до відчуття розслабленості.

Аква-фітнес особливо цікавий для людей похилого віку, оскільки існує лише дуже низький ризик поранитися під час цього виду спорту. Опір у воді запобігає різким рухам. Крім того, є невеликий ризик впасти під час тренувань.

Це також може бути рекомендованим видом спорту для схуднення, оскільки стимулює втрату жиру та спалює деяку кількість калорій. Завдяки температурі та теплопровідності води, аквафітнес підсилює наш метаболізм. Тіло повинно підтримувати свою температуру, щоб не занадто холодно. Наскільки високим є споживання калорій в аквафітнесі, звичайно, залежить від інтенсивності тренувань. Однак у середньому це приблизно 400 калорій, спалених за півгодини.

Аква-фітнес може бути дуже корисним під час вагітності, оскільки дихальні вправи, які повинні підготувати до пологів, можна робити особливо добре у воді. Крім того, масажний ефект аквааеробіки дозволяє зникнути прикрому затримці води в організмі. Крім того, водна аеробіка розвантажує міжхребцевий диск.

Оскільки рухи у воді, як правило, дуже веселі, вони також позитивно впливають на нашу психіку. Групова динаміка та музика також відіграють свою роль.