Супова дієта - успіх у схудненні за допомогою правильних супів!

Супи - ідеальні наповнювачі, і їх не повинно бракувати в жодній дієті, але що з цим? Супова дієта вийшов? Супові дієти - це одна з краш-дієт, при якій кілограми повинні бути видалені з ваг за кілька днів, супова дієта, звичайно, не підходить для довготривалої зміни дієти, оскільки ви, мабуть, можете жити на супах місяцями, а то й роками. Супова дієта, безумовно, рекомендується, якщо ви хочете швидко схуднути за короткий проміжок часу, або як основу для очищення організму та підготовки його відповідно до подальшої зміни дієти. До речі, існують дуже особливі дієти для супів, включаючи дієту з капустяного супу та нову дієту супу SOS.

Переваги та недоліки супової дієти

• Швидко худніть навіть без фізичних вправ
• Відмінний детокс
• Відсутність почуття голоду
• Велика кількість рідини
• Смачно і поживно
• Швидка підготовка
• Супи також можна заморожувати
• Більш поживна, ніж дієта із супу з чистої капусти

• Не підходить як повна зміна дієти
• Симптоми дефіциту можливі протягом більш тривалого періоду часу
• Йо-йо ефект, якщо згодом дієту не відкоригувати
• Не кожен суп вкладається в супову дієту

Вам справді дозволяється їсти лише супи?

Звідки береться ця дієта?

Супова дієта - це форма посту, оскільки ви певний час обходитесь без їжі та розкішних продуктів, щоб полегшити організм, тобто очистити. Оскільки вижити без їжі в сучасний вік і як працююча людина дуже складно, супові дієти є ідеальними, оскільки їжа в принципі складається лише з рідини з деякими овочами. Важливо знати, що дієта на чистому супі - це не тривала дієта для схуднення, а швидше підготовка організму до оптимальної дієти після ретельного очищення.

Рецепти супової дієти

Ці ідеальні страви слід включати не лише до дієтичного харчування разом із суповою дієтою. Свіжі овочі та зелень містять важливі харчові цінності і майже не містять калорій. Супи зігрівають вас і, залежно від того, як вони готуються, насичують надовго, що важливо для будь-якої дієти чи дієти. Замість того, щоб, наприклад, з’їсти на вечерю 2 або 3 відгодованих булочки, ви можете досягти того самого відчуття ситості однією-двома мисками супу і без проблем схуднути, так би мовити під час сну.

Смачний і ситний овочевий суп

• 1,5 літра води, 2 столові ложки овочевого бульйону, 3 моркви, 2 картоплі,
• 1 кабачок, 2 зелені цибулі, 1 цибуля-порей, 1 пучок петрушки,
• ½ китайська капуста, 2 очищених помідора (свіжі або консервовані), соєвий соус і перець

Підготовка:
Очистіть, помийте, очистіть і наріжте овочі на невеликі шматочки. Дайте овочевому бульйону, картоплі та моркві варитися близько 5 хвилин і лише тоді додайте інші овочі. Варити на повільному вогні 15 хвилин і заправити невеликою кількістю соєвого соусу, перцю та дрібно нарізаної петрушки.

Смачний суп зі шпинату з куркою

Інгредієнти:

• 150 г філе курячої грудки, 1 літр овочевого бульйону,
• 170 г свіжого шпинату, 1 дрібно нарізана зелена цибуля,
• 2 чайні ложки соєвого соусу

Підготовка:
Курку наріжте тонкою соломкою і варіть у гарячій воді 2 хвилини, поки м’ясо не побіліє. Тим часом очистіть промитий шпинат і просто дайте йому на кілька секунд бланшуватися в гарячій воді. Зварити овочевий бульйон і коротко проварити інгредієнти і заправити соєвим соусом.

Інгредієнти:

• 300 г кабачків, 1 зубчик часнику, 1 цибулина,
• 1 гілочка розмарину, свіжий кресон, 500 г натурального йогурту,
• 250 мл рослинного бульйону, 1 столова ложка оливкової олії.

Підготовка:
Тушкуйте подрібнену цибулю з розмарином і подрібненим часником на оливковій олії. Якщо цибуля напівпрозорий, то додайте до цієї суміші тонко нарізані кабачки і варіть все разом ще 3-5 хвилин. Перемішайте овочевий бульйон і варіть ще 10 хвилин, поки кабачки дійсно не стануть м’якими. Додайте дрібно нарізаний крес і добре пюрируйте за допомогою блендера. Як тільки суп охолоне, можна додати йогурт і, якщо потрібно, приправити невеликою кількістю солі та свіжого перцю.

Цей холодний суп також можна приготувати так само з огірками. Холодні супи по-справжньому освіжають у теплі літні дні, і їх також можна доставити на робоче місце у відповідному посуді як полуденний обід.

---