Сушений часник знижує рівень холестерину і розчиняє бляшки на артеріях
Хвороби серця є вбивцею номер один на планеті. Їжа та спосіб життя - основні фактори ризику.
Найкраще, що ми можемо зробити для здоров’я серця, це правильне та збалансоване харчування.
Таким чином, цільну їжу слід їсти під час більшості страв, а також овочі, тоді як фрукти 2-3 рази на день, рекомендує доктор Мерилін Гленвіль, британський фахівець з охорони здоров’я та харчування. Це повністю виключає з раціону червоне м’ясо, тоді як горіхи, насіння, бобові культури рекомендується їсти 1-2 рази на день, рибу та яйця, 2 рази на день, молочні, щоденні, білий рис, макарони та картоплю, з помірковано, птиця, цукор та білий хліб, в помірних кількостях або зовсім відсутні.
Поряд з жирною рибою, горіхами, насінням, олією - продуктами, багатими на незамінні жирні кислоти омега-3, які запобігають згортанню крові та знижують рівень холестерину ЛПНЩ, важливо збільшити споживання антиоксидантів, що містяться у яскраво забарвлених фруктах та овочах.
Крім того, часник - це суперпродукт, коли справа стосується серця. Дуже добре їсти в сирому вигляді - 1000 міліграмів на день, але якщо це важко, його можна приймати як добавку. Найкраща форма - сушений часник. Дослідження показують, що добавки сушеного часнику знижують загальний рівень холестерину на 5-7 відсотків, можуть зменшити рівень шкідливого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину та знизити артеріальний тиск. Американські дослідження показали, що сушений часник може зменшити атероматозні бляшки на 50%.
2 склянки імбирного чаю на день
Імбир має стимулюючий вплив на організм і стимулюючий вплив на кровообіг. Це також сприяє зниженню рівня холестерину. Рекомендується вживати чашку або навіть дві імбирного чаю щодня.
Глід - ще одна лікарська рослина, рекомендована при високому кров’яному тиску. Глід є судинорозширювальним засобом, він утримує судини відкритими, щоб полегшити кровообіг, тим самим знижуючи артеріальний тиск. Рекомендується одна чайна ложка настоянки, розведеної в невеликій кількості води або у формі капсул - 300 міліграмів на день.
Ви також можете спробувати гінко білоба та гера-мат у тій самій дозі, що і глід.