Суші для схуднення сонячно7
Все більше людей покладаються на популярну дієту суші і беруть за приклад відомих тонких японців, яких навряд чи турбує ожиріння. Sunny7 розповідає, як дієта діє найкраще.
Суші - це популярна і корисна закуска, оскільки вона має низький вміст жиру та калорій, а також легка на шлунок. Японський делікатес також постачає тіло і м’язи достатньою кількістю білка і стійко насичує їх. Важливі омега-3 жирні кислоти, які регулюють рівень ліпідів у крові, також містяться в японському фаст-фуді.
Здорова Азія
Азіатська їжа, як правило, легко засвоюється та корисна для здоров’я. Ви також можете зробити суші самостійно вдома. Солона водорість як край надає макі особливий смак, який також можна приготувати чисто вегетаріанським. Кисло-солодкий імбир - званий "гарі" - споживається між кожним укусом суші, щоб нейтралізувати смак. Імбир відомий своїми детоксикаційними та ніжними ефектами. Гаряче васабі у поєднанні з соєвим соусом надає закусці ідеальний смак.
Небезпека!
Оскільки суші дуже солоні завдяки водоростям і соєвому соусу, не слід вживати закуску щодня, оскільки занадто велика кількість солі шкідлива для організму. Однак ви можете їсти суші приблизно два-три дні на тиждень. Однак сніданок повинен бути звичайним. Насолоджуйтесь азіатськими закусками на обід і вечерю. За допомогою нього ви постачаєте свій організм важливими поживними речовинами і втрачаєте кілька кілограмів.
Що говорить експерт з питань харчування Анжела Меріксбауер?
Суші - це легка і корисна страва завдяки хорошим жирним кислотам у рибі. Рис також служить для насичення і забезпечує вуглеводи, які не викликають занадто сильного зниження рівня цукру в крові. Це важливо, оскільки низький рівень цукру в крові сигналізує про голод у мозку і може спровокувати харчову тягу.
Що стосується риби, яка використовується для суші, я б звернув увагу на рибу з стійкого рибальства - якщо ви готуєте суші самостійно, ви можете сказати, наприклад, із печатки MSC - інакше попросіть у магазині. Гігієна під час приготування важлива для сирого м’яса та риби - особливо влітку, коли високі температури, завжди слід дотримуватися холодного ланцюга.
Не для вагітних
Тільки вагітні жінки не повинні вживати сиру рибу і, отже, також не мати суші, оскільки це несе ризик зараження лістерією, яка може завдати шкоди майбутній дитині під час вагітності. Крім того, слід звернути особливу увагу на уникання риб, які, як правило, мають високий рівень ртуті, включаючи акул, паламуду, вугра, палтус, красного окуня, щуку та тунця. Однак, під час вагітності все-таки дієта зі зниженою калорійністю не рекомендується.
Дві рибні страви на тиждень
Насправді не існує рекомендованої кількості суші на тиждень. Загальне правило полягає в тому, що ви повинні включати у свій раціон щонайменше дві рибні страви на тиждень, кожна із приблизно 150 г риби. Як довго можна дотримуватися дієти, звичайно, залежить від того, що і скільки ще ви їсте. Я рекомендую v. a. Включіть овочі, салат і фрукти, оскільки вони низькокалорійні, але містять багато поживних речовин. Час від часу також хліб, крупи - наприклад, як каші для сніданку - та картоплю, щоб забезпечити надходження вуглеводів, а рівень цукру в крові залишався в рівновазі.
Вам подобається ця стаття? Поділіться з друзями!