Суто формальний епізод 4 вживання вівса проти діабету - Берлін - Tagesspiegel Mobil
Занадто мало фізичних вправ, незбалансоване харчування? Це вірний шлях до резистентності до інсуліну, попередника діабету. Режим клітковини може допомогти.
Іноді ви просто не почуваєтесь добре. Втомився, знесилений. У вас частіше паморочиться голова. Погода? Стрес? Через це ніхто не піде відразу до лікаря. Швидше за все, якщо ви постійно спрагнете, якщо у вас часто поганий зір, якщо рани, особливо на ногах, більше не хочуть загоюватися. Коли все це поєднується. Тоді лікар, ймовірно, перевірить рівень цукру в крові. Якщо значення голодування перевищують 125 міліграмів на децилітр, висновок очевидний: пацієнт діабетик. Діабет 2 типу поволі наближається. На відміну від менш поширеного аутоімунного захворювання типу 1, це інсулінорезистентність, яка може передаватися у спадок, але їй сприяє неправильний спосіб життя.
Інсулінорезистентність є попередником діабету
Занадто мало фізичних вправ, занадто багато шкідливої їжі, занадто багато поганих вуглеводів, занадто багато солодощів. Якщо лікар говорить про резистентність до інсуліну на основі лабораторних показників, ви вже досягли попередньої стадії - попереднього діабету. "Ви вже на неправильному шляху", - каже дієтолог Енн Флек. Життєво важливий гормон інсулін в організмі вже не виробляється в достатній мірі або він не може бути достатньо ефективним. Концентрація цукру в крові зростає, цукор виводиться з сечею. "Ожиріння, тобто дуже надмірна вага, є кардіостимулятором для діабету 2 типу", - говорить Ен Флек. І все ж не кожен діабетик повинен бути занадто товстим.
Лікар може розпочати медикаментозне лікування. Тому що кожен, хто страждає на діабет, ризикує пошкодити нерви, розлади кровообігу та діабетичну виразку, яка більше не хоче заживати. У будь-якому випадку, він назве два простих методи, за допомогою яких хворобу можна тримати під контролем або навіть зникнути: регулярні фізичні вправи та зміна дієти. Мета полягає в тому, щоб знову покращити чутливість до інсуліну та використання цукру.
Овсяний день можна повторювати раз на тиждень
Втрата ваги вже допомагає. Найкраще, радить Енн Флек, - це продукти з низьким глікемічним індексом, тобто овочі, бобові, фрукти з низьким вмістом цукру, цільнозернові продукти. Оскільки харчові волокна мають регулюючий вплив на рівень цукру в крові та ліпідний обмін.
Путівки на Lidl
Ваучер Lidl на Tagesspiegel.de - заощаджуйте гроші наступного разу, коли будете робити покупки в Lidl!
Отримайте ваучер на 40%!
Дієтологи рекомендують для початку вівсяний засіб. Проваріть 75 грам вівсяних пластівців або вівсяних висівок максимум з півлітра води або нежирного бульйону протягом трьох-чотирьох днів з усіма трьома прийомами їжі, можливо, додайте трохи овочів, таких як цибуля-порей, гриби, цибуля або навіть часник і зелень, або солодкий варіант з 50 грамами землі - або покласти малину. Пийте з нею багато води або чаю. Потім перейдіть на багату білками дієту; вівсяний день можна повторювати раз на тиждень. Оскільки в вівсі є бета-глюкан, клітковина, яка допомагає знизити рівень цукру в крові.
Енн Флек виступає за дієту з низьким вмістом вуглеводів на час між лікуванням вівсом. «Вранці кварк з низьким вмістом жиру з фруктами та якісною лляною олією кращий за сніданок. Якщо ви не можете жити без цього: тиждень має сім днів, тоді ви пригощаєтесь бутербродом на одному з них ». В обідній час вона рекомендує салат або овочі з м’ясом або рибою та« максимум маленьку жменю рису або картоплю куртки ». А ввечері? "З низьким вмістом вуглеводів, залежно від насолоди".