Свідчення j; перевірене періодичне голодування
Летиція чула про періодичний піст, але ніколи не приймала цю тему. Вона скористалася обмеженням, щоб перевірити цей молодий послідовний метод, і розповідає нам, як вона живе і що відчуває.
Чому ви хотіли почати періодичне голодування ?
Нещодавно я виявив періодичне голодування в соціальних мережах, але друг, який є великим шанувальником цієї тенденції, вже цим похвалився.
Коли я дізнався, що збираюся їхати на роботу під час ув'язнення, я сказав собі: "зараз саме час перевірити цей спосіб життя".
Тоді я мав на увазі дві цілі: першу, здоров'я, щоб допомогти мені з здуттям живота і поганими проблемами з травленням, і друге, стійке схуднення не позбавляючи мене.
Не дуже практично тестувати за звичним графіком, я нарешті встиг адаптувати свої дні до періодичного голодування.
Як ти це робиш ?
Тож я чергую 8 годин прийому їжі з 16 годинами відпочинку. Я вирішив пропустити сніданок і прийняти перший обід в обід, через що я перестав їсти о 20:00.
На початку я боявся, що це підштовхне мене до гризти, щоб "тримати" в неробочий час, і добре, я був дуже здивований з першого тижня тесту.
Моєму шлунку знадобилося близько 3 днів, щоб зрозуміти та пристосуватися до цього ритму, але коли мова заходить про перекус, звісті про відсутність тріщин. Сьогодні я перебуваю на четвертому тижні практики, і я цілком фанат. Я маю намір спробувати пристосувати цей спосіб життя до свого ритму роботи після ув'язнення.
Які труднощі виникають у вас із цією швидкою частиною дня ?
Найважче? Позбавте себе святкової сторони! Наприклад, я не насолоджуюсь аперитивом у саду, кажучи собі, що маю час, бо знаю, що я повинен вечеряти о 19 годині, щоб поважати час мого посту. Так що так, я можу чергування годин адаптуватися до події, але я намагаюся бути якомога регулярнішим.
І я думаю про період після ув'язнення, це може бути важко встояти пізні літні аперитиви та келих вина на терасі.
Мені також важко пожертвувати сніданком, який є моєю улюбленою їжею. Але я зробив тест: снідав о 12:00, потім вечеряв о 19:00, і обідав о 12:00, потім вечеряв о 19:00, і сніданок/вечеря без обіду мені не допомогли. Тримати до 19:00.
Переваги посту на вас
Дуже швидко я відчув позитивні наслідки.
Мій живіт спущений, що відчуває себе чудово. Я, хто часто відчував себе роздутим, я відразу помітив цю користь.
Я також відчуваю вплив на спати, Я сплю набагато краще і відчуваю себе легше, неминуче я їв досить пізно, а потім, через відсутність можливості зробити інакше, лягав спати незабаром після.
Закінчивши прийом їжі о 20:00, це залишає мене повністю час перетравити перед сном.
І з результату, За 3 тижні я схудла на 2,5 кг (додавання спорту та відмова від алкоголю). Але те, що я пам’ятаю, справді відчуває себе краще, менш важким. Я відчуваю, що моє тіло висловлює подяку і насолоджується очищенням !