Свідчення нападів тривоги
Оновлено 12 грудня 2019 року об 11:36
Тривога - це стан внутрішньої паніки, що проявляється безсонням, серцебиттям, тремором та глибоким психологічним дискомфортом. Під час цих нападів тривоги життя здається напруженим і недосяжним. Це ніби ми втрачаємо контроль над собою, а отже, і над своїм життям. Але ми можемо обійтися, повірте мені !
Проживши в такому стані туги роками, я можу дозволити собі сподіватися на те, що ти можеш знайти спокій у собі. Перше, що потрібно зробити, це знайти спокій, регулярно дихаючи. Я знаю, що ваше дихання прискорене, а серце б’ється дуже швидко. Спробуйте розслабитися. Є кілька чудових книг про релаксацію, які допоможуть вам.
Можливо, ви цього не робите, і все кружляє навколо вас. Я випадково зателефонував другу серед ночі, щоб заспокоїтись, і це працює. І коли це було неможливо, я брав папір та олівець і записував усі свої думки, і Бог знає, як відбувається великий внутрішній діалог під час цих криз. Я б взяв голову і поклав її на тумбочку, аби перестати думати і відпочивати.
Перш за все, не впадайте у відчай, тому що ці тривоги мають про що зрозуміти вас. Ваше тіло серйозно з вами розмовляє, тому перестаньте шукати причини ваших тривог поза вами, бо вони всередині вас. Щоб вилікувати наслідки вашого занепокоєння, ви повинні знайти причину (причини). Для цього важливо поговорити про свій стан. Вийди зі своєї бульбашки і перестань судити себе. Нічого ганебного немає, навпаки: це по-людськи. Ви дозволяєте собі бути людиною зі своїми сильними і слабкими сторонами, або, можливо, ви уявляєте себе як "Супермен" або "Чудо-жінка"?
Я настійно рекомендую вам взяти папір і олівець і записати свої внутрішні страхи. Відпустіть і будьте чесними із собою. Покиньте маски. Ви, безсумнівно, виявите в собі великі страхи, які викликають ці тривоги; оскільки туга є синонімом страху.
Ми не завжди маємо поруч із нами «слухача», щоб нас слухати, саме тому важливо мати під рукою інструменти, які допоможуть нам під час цих криз. Розслаблення, письмо, розмова, консультування - це інструменти, які допоможуть вам знайти причини свого занепокоєння і, таким чином, більше не страждають від наслідків. Тож замість того, щоб жити у страху, ви будете жити у вірі та довірі. Бо якщо туга є синонімом страху, а страх протилежний вірі та довірі.