Свідчення; Переривчасте голодування вирішило мій розлад харчової поведінки
27 грудня 2019 | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Чи позбавляти себе їжі регулярно протягом 16 годин поспіль справді корисно чи ефективно? Або навіть без ризику? Думки різняться навіть у фахівців з питань харчування. Відкрийте свідчення Кріса, 45-річного вчителя.
"Я нічого себе не позбавляю"
"З юності, я звик переїдати. Я завжди допрацьовую посуд. Я вже все пробував, але це сильніше за мене. Півроку тому,Я важив 10 кілограмів занадто. Я ніколи не страждав ожирінням, але почував себе погано. Я споживав багато швидких цукрів, хліб та макарони, так жир накопичувався навколо моєї талії. І я весь час втомився. Зв'язок з моїми шкідливими харчовими звичками був досить очевидним, тому я взявся за дослідження таким чином, щоб змінити спосіб харчування.
«Я харчуюся максимум 8 годин і постимо 16 годин. Я їжу те, що хочу, коли хочу, навіть вживаю алкоголь ».
Я підслухав подкаст американського коміка Джо Рогана, який згадував про періодичний піст. Його свідчення заінтригували мене. Він пояснив це сьогодні, люди завищують їжу. Ми асоціюємо це з розкішшю та зручністю, забуваючи, що це справді паливо, яке нам потрібно для роботи. Я знайшов це дуже освіжаючим ідея більше не думати про їжу цілий день і шукав інформацію про періодичне голодування. Наступного дня я взявся за це. За п’ять місяців я втратив десяту частину ваги свого тіла. По суті, це означає, що я поглинаю перші калорії за день близько 16:00. До цього, П'ю воду, чай і чорну каву. Я харчуюся максимум 8 годин і постимо 16 годин. Я їм те, що хочу, коли хочу, Я навіть вживаю алкоголь. Я нічого себе не позбавляю, але Я перестаю їсти опівночі.
Швидкі наслідки
З першого тижня, Я відчував себе менш втомленим. Я підтягнутий, сильніший та енергійніший, ніж раніше. Люди часто запитують мене, чи не голодний я, але я виявив, що почуття голоду неможливо викликати зникає через чверть години. Я без проблем займаюся спортом і наполегливо працюю на голодний шлунок. я не ніколи не відчував слабкості, навпаки. Протягом годин, коли ми не їмо, організм відпочиває, оскільки не зайнятий перетравленням. Звичайно, потрібно бути обережним поглинають достатню кількість калорій протягом 8 годин прийому їжі. Тіло потребує палива, але це не потрібно забезпечити це цілий день. Коли ви їдете на південь Франції, ви заправляєтесь, але ви не зупиняєтесь на кожному насосі щоб заправити трохи газу, так? Коли я збочу, Я це відчуваю відразу, у мене менше енергії. Зі свого боку, мені легше не їсти, ніж їсти мало. Вдома це все або нічого, а в моєму випадку вплив на моє здоров’я позитивний. "