Свідоме харчування Випивайте склянку води щогодини! СВІТ
Тренер з питань харчування Сабіне Грон на власному досвіді знає, як важко схуднути.
Джерело: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Наш автор є тренером з питань харчування з 2003 року. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Вона дає поради по четвергах. Сьогодні: Чому слід випивати по одній склянці води щогодини.
Здоров’я та свідомість тіла також змінилися на краще, для добробуту кожного завдяки впливу засобів масової інформації, особливо на тему йоги.
Подібно до того, як квіти і рослини звертаються до світла, так і після темної зими люди відчувають особливу привабливість до світла, до сонця. Після "сплячки", як, наприклад, у бабаків, люди також хочуть рухатися більше завдяки еволюції.
Обмінні процеси в організмі змінюються з часом року, вплив сонця стимулює вироблення гормонів у нас, в результаті чого наші гормони щастя (ендорфіни) вільно розвиваються.
Я стверджую, що люди, які живуть дуже свідомо зі здоров’ям, визнали зв’язок між своїм здоров’ям та харчуванням на основі власного досвіду, здебільшого через гострі захворювання, і таким чином закладають основу для життєвої концепції.
Як тренер з питань харчування, я рекомендую вам перевірити ваші поточні звички пиття на додаток до ваших поточних харчових та мислительських звичок. Чи знали ви, що люди, які страждають на гострі проблеми зі спиною, зазвичай п'ють занадто мало? Інші симптоми також можна простежити до зневоднення (висихання) організму? Ви, мабуть, знаєте, що люди складаються з 70-80 відсотків води?
Вода - це все
Чому слід випивати склянку води щогодини, приблизно 300 мілілітрів.
- При народженні люди складаються приблизно з 97 відсотків води. Коли він дорослішає, вміст води становить лише 70 відсотків, оскільки з збільшенням віку організм загартовується, а його здатність зв’язувати воду зменшується.
- У людей в організмі різний рівень води в залежності від їх віку, зросту та ваги.
За один день організм виконує важку роботу
- За 24 години через мозок протікає близько 1400 літрів води.
- Близько 2000 літрів води промивають нирки протягом 24 годин.
- За 24 години організм людини виробляє 1,5 літри слини, 2,5 літри шлункового соку, 3,0 літри кишкової рідини, 0,5 літра жовчі та 0,7 літра в підшлунковій залозі - загалом 8,2 літра травного соку.
- За 24 години здорова доросла людина виділяє від 2 до 2,5 літрів через нирки, кишечник, шкіру та легені.
- Організм виробляє близько 0,3 літра окисної води в результаті розщеплення їжі, власних жирів, вуглеводів і білків.
- Сама їжа містить близько 0,7 літра (при 60-80 відсотковому харчуванні, збагаченому базою). Решта 1,5-2 літрів рідини повинні подаватися водою та/або чаєм.
Негазова вода, збагачена мінералами та мікроелементами, тому має велике значення в житті. З водою організм поглинає безліч життєво важливих мінералів, необхідних йому майже для всіх обмінних процесів в організмі.
Чому кальцій так важливий
Тому вода, збагачена кальцієм, особливо важлива для організму. Чому? Чи знали ви, що організм потребує кальцію для шкіри, волосся та нігтів, і що він особливо важливий для побудови кісток?
Організм не може виробляти кальцій самостійно. Як тільки запас кальцію витрачається, наприклад, при дієті з низьким вмістом основи, він отримує кальцій з волосся, зубів та кісток. Це стає смертельним, коли відбувається остеопороз або розм’якшення кісток. Найвищий вміст кальцію міститься в нашому скелеті.
Окрім кальцію, профілактика остеопорозу включає також фізичні вправи, здорове харчування та проведення часу на свіжому повітрі. Потреба кальцію у дорослих становить 1000 міліграмів на день, у порівнянні з цим дітям у віці від семи до десяти років потрібно 700 міліграмів. Потреба в кальції зростає у вагітних жінок, мам, що годують груддю, дітей та підлітків, що ростуть, діабетиків та людей, які страждають на остеопороз.
Поради щодо пиття
Правило полягає в тому, що ви повинні випивати близько 250-300 мілілітрів води на кілограм ваги.
Змінити старі звички пиття буде простіше, ставлячи склянки, наповнені водою, вдома або на роботі та знову і знову наповнюючи їх після випивки.
Сподіваюсь, я зміг знову підштовхнути вас до нового початку, до перших кроків, до життя в тілі, яке вам підходить.