Свідоме задоволення; Ізюм вправи; має допомогти вам схуднути
Експерти з дієти вітають концепцію уважного харчування як здоровий спосіб схуднення. "Вправа на родзинки" вважається найкращим тренуванням для початківців і повинна представляти собою перший крок до схуднення - і все без голоду.
Погризти вантажівку чіпсів перед телевізором? Більше ні. "Вправа на родзинки" повинна допомогти бути більш свідомими з їжею, щоб запобігти безглузді напади корму. В інтерв’ю New Idea, за повідомленням Mail Online, дієтолог Шарлотта Тааруп переконана, що ті, хто цінує свою їжу і дбайливо їсть, у довгостроковій перспективі схуднуть самі собою. Цьому можна навчити за допомогою одного родзинок.
Так працює «вправа на родзинки»
"Вправа на родзинки" займає близько п’яти хвилин. І ось як це працює: Спочатку ви берете в руки ізюм і концентруєтеся на ньому всіма своїми почуттями. "Погляньте на них, візьміть текстури та кольори. Понюхайте їх, відчуйте їх між пальцями. Нарешті спробуйте - переверніть їх язиком і спостерігайте, як вони почуваються між зубами", - описує завдання австралієць. Звичайно, це лише перший крок до свідомої їжі.
Більше порад та підказок
Є багато інших прийомів, які можна використовувати для роботи над уважним харчуванням, сказав Тааруп. На додаток до «вправи на родзинки», наприклад, відкладання столових приборів між кожним укусом - ще один простий спосіб уповільнити себе під час їжі. Крім того, основна увага повинна бути приділена лише їжі - перегляд телевізора або серфінг в Інтернеті збоку є табу. Таким чином, більше уваги приділяється тому, чи виникає почуття ситості і чи автоматично закінчується бездумне ковтання.
Уважне вживання їжі не просто допомагає схуднути
Тим не менше: уважне харчування не обов'язково стосується схуднення, зазначає експерт на своєму веб-сайті. Якщо ви хочете схуднути, укласти мир у боротьбі зі своїм тілом, змінити стосунки з їжею або зменшити свій повсякденний стрес, роблячи здоровий вибір, уважне харчування може допомогти.