Свиняча вирізка з перцем, помідорами та ноткою рису; Чилі та Чіабатта
Схудлене сербське рисове м’ясо, ось що було ідеєю цієї низькокалорійної тарілки 5: 2. Потім я пройшов через шматок свинячої вирізки, яка повинна звільнити своє місце в морозильній камері.
З меншим шматочком м’яса було б трохи більше місця для овочів, я легко міг уявити в ньому кабачки.
| ========== | Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4 |
| Назва: | Свиняча вирізка з перцем, помідорами та рисовою ноткою |
| Категорії: | М'ясо, овочі, рис, дієта |
| Кількість: | 2 особи |
інгредієнти
| 10 | Грам | олія |
| 400 | Грам | Свиняча вирізка; очищений |
| 100 | Грам | Цибуля, нарізана кубиками |
| 300 | Грам | Паприка, нарізана кубиками; Червоний і жовтий |
| 30-й | Грам | рис |
| Пластівці чилі | ||
| Порошок паприки | ||
| 250 | Грам | Нарізані помідори (можна) |
| 1 | Сплеск | Лимонний сік |
| Овочевий відвар; або води за потребою | ||
| 1 | Столова ложка. | Подрібнена петрушка; посипати |
джерело
| власний рецепт |
| Записав * RK * 26.01.2016 користувач |
| Крабове яблуко Петра |
підготовка
Свиняче філе розріжте навпіл і наріжте невеликими скибочками.
Розігрійте на сковороді олію, коротко обсмажте в ній м’ясо, видаліть, приправте сіллю і перцем. Засмажте цибулю та нарізаний кубиками перець у жирі для смаження, потім додайте рис і коротко протушкуйте, помішуючи. Додайте томатну пасту, влийте подрібнені помідори, приправте пластівцями чилі та порошком паприки. Перекладіть вміст каструлі в каструлю і накрийте кришкою і тушкуйте близько 20 хвилин, додаючи ще трохи запасу, якщо потрібно. В кінці знову додайте м’ясо і дайте йому настоятися протягом 5 хвилин. Знову приправте за смаком і подавайте, посипавши пітлесом.
Примітка Петра: Різновид "сербського рисового м'яса", придатний для дієти з малою кількістю рису. У мене все ще був шматок свинячої вирізки в 400 г - але ви також можете скоротити кількість м’яса до 300 г і використовувати трохи більше овочів (кабачків ...). Хороших 400 ккал на людину.
11 відповідей на "Вирізка зі свинини з паприкою, помідорами та відтінком рису"
Доброго ранку,
Так, розв’язання ТЗ наразі є дуже важливим для мого порядку денного.
Тож ваш рецепт читається просто і добре, я думаю, я повинен його роздрукувати і протестувати на вихідні. Замість свинини ... давайте подивимось, що я давно зберігаю в ТЗ 🙂
Мережа LG
Хм, це 5: 2 також може бути для мене чимось. Чи можу я запитати, як ви влаштовуєте такий "пісний день" з точки зору їжі? 400-калорійне блюдо залишає вас жінкою, що має лише 100 калорій на решту дня. Або ви не так по-рабськи дотримуєтесь цієї концепції? Мене зацікавив би ваш досвід.
Привітання,
Клауді
Принаймні кампанія глибокого заморожування прогресує, я задоволений 🙂 Звичайно, ви можете взяти те, що є в наявності.
Насправді я їжу лише один раз у пісні дні, ввечері страви, що тут ведуть. Це виходить досить добре (хоча я зазвичай люблю повноцінний сніданок!), Зараз у мене рік позаду, і я фактично туди, куди хочу поїхати 🙂 Мій чоловік також бере участь, він пригощає себе на обід в межах 200 ккал на обід.
Велике спасибі за відповідь. І дякую за те, що ви приготували ці смачні і абсолютно не «дієтичні» страви; це дуже допомагає мені як початківцю. Навіть якщо я не впевнений, чи можу я це зробити, насправді лише раз на день ...;-)
Привітання,
Клауді
Але із задоволенням 🙂 Це допомагає лише спробувати. Звичайно, ви можете розділити калорії, але це не залишає багато. Особисто я люблю їсти щось «справжнє» раз на день, чого я можу з нетерпінням чекати. Багато пиття протягом дня (вода, чай, овочевий бульйон ...) та фізичні вправи/відволікання допомагають. Ви часто напрочуд активні 🙂 Я стискаю пальці!