Світ, що стосується грудного вигодовування та схуднення - Гіпноз для схуднення - Аромат

У цій статті я хочу поговорити про одну з порад, яку жінки отримують після народження дитини. Ця порада базується на переконанні, що грудне вигодовування допомагає схуднути. Я хочу перевірити, чи це справді правда чи просто міф.

світ

Однією з найбільших проблем, з якою стикаються жінки після вагітності, є намагання схуднути від своїх дітей. Це може бути складніше, ніж схуднення, як правило, оскільки новоспечена мати несе додаткову відповідальність за народження дитини на утриманні, і вона повинна зцілити з самого народження.

Оскільки це настільки складно, жінки намагаються знайти все, що могло б допомогти їм відновити вагу до вагітності. Грудне вигодовування здається простим вибором, оскільки більшість жінок хочуть годувати своїх дітей грудьми лише заради любові та любові. Але чи дійсно грудне вигодовування впливає на вашу вагу? Що говорить дослідження? Давайте переглянемо докази і дізнаємось правду.

Грудне вигодовування та схуднення - 3 причини, чому це може допомогти

На мою думку, грудне вигодовування може допомогти жінкам схуднути після вагітності з кількох причин:

  1. Грудне вигодовування вимагає енергії - не просто годування дитини груддю, а енергію, яку ваше тіло потребує, щоб продовжувати годувати грудьми (створюючи молоко). Щоб ваше тіло продовжувало виробляти молоко для годування дитини, потрібно багато калорій.
  2. Грудне вигодовування асоціюється зі зниженим ризиком депресії після вагітності [1]. Деякі матері після пологів відчувають епізоди депресії. Це може призвести до зниження активності, зниження схильності до фізичних вправ та зменшення загальних витрат часу та зусиль на ваше здоров'я та зовнішній вигляд.
  3. Я часто вважаю, що люди, які зайняті, як правило, їдять менше (якщо вони не зайняті на нудних засіданнях правління з достатньою кількістю їжі на столі). Чим менше у вас вільного часу і чим більше задіяні ваші руки, тим менше шансів переїсти. При грудному вигодовуванні ви тримаєте дитину біля тіла, щоб вам не було можливості їсти самостійно. Примітка: це одна з моїх теорій, а не те, що було доведено дослідженнями.

Засновані на дослідженнях факти грудного вигодовування та втрати ваги після пологів

Якими б не були причини, існують дослідження, які виявили зв’язок між годуванням груддю та втратою ваги після пологів. Наприклад, під час дослідження, проведеного Департаментом харчування Каліфорнійського університету, було виявлено, що матері, які годували грудьми своїх дітей протягом 6 місяців після пологів, втрачали вагу, а склад їх тіла змінювався. [2]. Важливо зазначити, що результати приведені лише для матерів, які годують грудьми своїх дітей тривалими періодами 6 місяців і більше.

Ще одне дослідження, проведене в Данії, підтверджує цей висновок [3]. У цьому дослідженні новоспечених матерів запитували про їхні звички грудного вигодовування та вивчали утримання ваги під час вагітності. Встановлено, що жінки, які годують грудьми принаймні 6 місяців, частіше втрачають всю свою вагу дитини (за винятком жінок із суттєвою надмірною вагою). Знову ж таки, як довго ви годуєте грудьми, дуже важливо.

Інше дослідження також виявило цікавий вплив грудного вигодовування на склад нижньої частини тіла [4]. Це дослідження показало, що жінки, які годували грудьми більше інших, як правило, втрачали більше жиру внизу. Хоча ці результати не є постійним перетворенням нижньої частини тіла, вони ще раз демонструють силу грудного вигодовування для боротьби з вагою після вагітності.

Однак не всі дослідження підтверджують твердження, що грудне вигодовування допомагає схуднути. В ході дослідження, яке вивчало вплив грудного вигодовування на здоров’я немовлят та матерів, виявлено, що вплив грудного вигодовування на втрату ваги є незначним. [1].

З огляду на це, грудне вигодовування має ряд переваг для здоров’я:

  1. Знижений ризик діабету 2 типу.
  2. Знижений ризик раку молочної залози та яєчників.
  3. Знижений ризик кількох дитячих захворювань у немовлят.

На закінчення

Більшість доказів, які я знайшов, свідчать про те, що грудне вигодовування пов’язане з більшою втратою ваги після вагітності. Однак ступінь цієї вигоди незрозумілий. Очевидно, що грудне вигодовування має багато користі для здоров’я матері та дитини і є рекомендованою звичкою. Це також допомагає тісніше зв’язати матір та дитину.

Якщо ви хочете схуднути, це лише одна з речей, яку вам потрібно зробити. Здорове харчування та регулярні тренування також важливі. Один фітнес-план, розроблений для мам, - це підходяща програма смачної мумії, яку ви повинні розглянути.

Посилання:

1. Ip S, Chung M, Raman G, Chew P, Magula N, DeVine D, Trikalinos T, Lau J. Результати грудного вигодовування та здоров'я матері та дитини у розвинених країнах. Evid Rep Technol Assess (повний представник). Квітень 2007 р .; (153): 1-186.

2. Дьюї К.Г., Хайніг М.Дж., Номмсен Л.А. Структури схуднення матері при тривалій лактації. Am J Clin Nutr. Серпень 1993 р .; 58 (2): 162-6.

3. Грудне вигодовування зменшує утримання ваги після пологів

4. Kramer FM, Stunkard AJ, Marshall KA, McKinney S, Liebschutz J. Грудне вигодовування зменшує жир у нижній частині тіла матері. Грудне вигодовування зменшує жир у нижній частині тіла матері.