Світлана Фус - меню для схуднення
Відома дієтолог Світлана Фус допомагає людям схуднути, щоб схуднути і почати нове життя. Завдяки її порадам багато учасників шоу "Співай і будь щасливим" сильно схудли і тепер харчуються зовсім по-іншому. Світлана Фус розробила спеціальне меню для схуднення, яким може скористатися кожен.
Порада дієтологам
- Щоб схуднути, потрібно зменшити калорійність щоденного меню. Він розраховується індивідуально, але загальна кількість не повинна бути менше 1200 ккал.
- Необхідно підтримувати баланс води в організмі, необхідно щодня випивати не менше 1,5 літра води.
- Перед обідом рекомендується їсти свіжі фрукти та вуглеводи.
- Білки необхідно готувати на пару або варити.
- Щоб уникнути почуття голоду, використовуйте корисну закуску.
Дієтичне меню від Світлани Фус
Важливо, щоб меню, розроблене дієтологом, не було строгим і кожен мав можливість коригувати його, враховуючи стан здоров’я та інші особливості організму.
Вивчіть дієтичне меню Світлани Фус
- ранок: гречка, яку можна заправити оливковою олією і помідорами з твердим сиром.
- закуска: яблука.
- обід: нежирний овочевий борщ, а також невеликий шматок нежирного м’яса, який можна збити або приготувати з овочами та грибами.
- вечеря: Нарізки з риби на пару, овочевий салат і невеликий шматочок хліба з грубого борошна.
Протягом дня дозволяється пити компот із сухофруктів, негазовану воду і склянку кефіру або молока.
Рекомендації дієтолога Світлани Фус щодо складання щоденного меню
-
Вранці на плато повинні бути вуглеводи і білки. Наприклад, круп’яна каша з горіхами, сиром, рубаними овочами, яйцями тощо. Але свіжі овочі слід викидати, щоб не дратувати слизову. Сніданок - це найбільш поживна і калорійна їжа.
