СВІТОВА ЗДОРОВ’Я ЧЕРВЕНЬ - Др
Категорії: цілісна медицина, здорове тіло, здорове харчування, здорове життя
Тут ви можете регулярно знаходити зібрані поради щодо здоров’я за місяць як огляд. Залишатися здоровим!
імбир
Недарма корінь імбиру впродовж багатьох тисячоліть використовувався як «панацея». Гарячі ефірні олії мають стимулюючий і загоюючий ефект. Щоб насолодитися ним влітку (якщо вам не хочеться пити імбирний чай), ви можете змішати смачний напій JAMU. Традиційний індонезійський трав'яний напій з імбиру, куркуми, лайма, меду та тамаринда.
Джаму
1 ст. Ложка свіжого кореня куркуми, подрібненого грубо
1 ст. Ложка свіжого кореня імбиру, грубо подрібненого
250 мл води
1-2 чайні ложки меду
Сік з 1 лайма
Необов’язково: трохи тамаринда та трохи лимонного соку
Змішайте куркуму, імбир і 100 мл води в блендері. Помістіть пюре в каструлю і додайте залишок води і. Доведіть до кипіння, а потім зменште вогонь, тушкуйте на слабкому вогні 15 хвилин. Вимкніть вогонь, дайте йому охолонути, а потім додайте сік лайма і лимона та мед. Процідіть суміш через сито у склянку і зберігайте в холодильнику для подальшого використання. Насолоджуйтесь теплим або холодним!
селен
Селен є важливим хелатором, а це означає, що він допомагає зв’язувати і виводити важкі метали - особливо ртуть - з організму. Ідеально було б усунути ртуть до того, як вона займе більш постійне місце в жировій тканині, а це означає, що рівень селену потрібно підтримувати на досить високому рівні, щоб регулярно очищати. (Особливо важливо, якщо в меню багато морепродуктів або є срібні пломби для зубів). Бразильські горіхи містять багато селену і двох горіхів на день цілком достатньо. Просто насолоджуйтесь чистим, додайте до мюслі або бразильських горіхів з фініками, щоб утворилася суміш, і обкачайте з какао та кокосовою олією у вишукані десертні кульки (зберігайте в холодильнику).
спати
Гігієна сну так само важлива, як здорове харчування та фізичні вправи.
Біологічно та генетично ми маємо спати, коли темно. Тому що до того, як у нас була електрика, ми не могли багато чого робити вночі. Природним механізмом, який розробився, було вироблення мелатоніну в мозку, спричинене зменшенням денного світла. Ось як виробництво мелатоніну все ще працює сьогодні в постмодерному світі, але наше нічне використання ноутбуків, телевізійних екранів та смартфонів плутає сигнали цієї системи. Синє світло, яке випромінюють наші пристрої, змушує наш мозок думати, що це ще день.
Ми найкраще спимо в період виведення мелатоніну, саме тому темні штори, маски для очей, відсутність екранів у спальні (перед сном) плюс слабке світло можуть допомогти поліпшити сон. Крім того, перша частина нічного сну складається з не-швидкого сну, який, як кажуть, є глибшим і розслаблюючим, ніж легший, мрійливий швидкий сон ранкових годин.