Свіжий ананасовий повний коричневий рис ...
Будь-який класичний рецепт будь-якого виду препарату може бути адаптований таким чином, що він готується з низьким глікемічним навантаженням.
Так я і роблю, всі рецепти на сайті базуються на класичних рецептах.
У процесі схуднення та підтримання набраної ваги завжди має бути 3 стадії: стадія схуднення, стадія диверсифікації (повторне введення раніше заборонених продуктів) і стадія підтримання (круїзний режим).
Найскладніше - не відставати!
1. Оскільки, закінчивши дієту, ми повертаємось несвідомим до попередньої дієти, тієї, яка зробила нас товстими. Це правда, більшу частину часу ми не їмо такої великої кількості їжі, але склад меню залишається незмінним (та сама картопля - зараз менші порції, більше запечена, ніж смажена - але все одно швидко засвоюється крохмаль).
Продукти із середнім глікемічним індексом
* Рис басмати (коричневий або білий) можна їсти у поєднанні з жирами.
| Свіжий ананас | Повністю коричневий рис |
| Зернові енергетичні батончики (без цукру) | Ячмінь |
| Булгур (пшеничний кус-кус, варений) | Овес |
| Курага | 100% цільнозерновий цільнозерновий хліб |
| Солодка картопля | Цільнозернові макарони (варені аль денте) |
| Цільнозернові (без цукру) | Кунжутне пюре-тахіні |
| Цикорій (напій) | Чорнослив |
| Кус-кус цілий (цільна пшениця) | Жито (борошно або хліб) |
| Вівсянка, ячмінь, пшениця, гречка, жито | Сушений інжир |
| Гречка | Спагетті al dente (варені 5 хв.) |
| Ківі | Виноград |
| Лактоза | Журавлинний сік (без цукру) |
| Кокосове молоко | Ананасовий сік (без цукру) |
| Лічі (екзотичні фрукти, свіжі) | Грейпфрутовий сік (без цукру) |
| Макарони з твердих сортів пшениці | Яблучний сік (без цукру) |
| Манго | Апельсиновий сік (без цукру) |
| Мюслі (без цукру) | сурімі |
| Кокосові горіхи | Арахісове масло без додавання цукру |
| Коричневий рис басмати * | Wasa сухарі менше 24% клітковини |
| Білий рис басмати * |
Продукти з високим глікемічним індексом
Їжу з * можна їсти в розумних кількостях, лише будьте обережні, щоб не поєднувати їх з жирами (вони виробляють високу секрецію інсуліну, але містять мало вуглеводів).
Продукти з низьким глікемічним індексом
Їжа з * має високу відповідь на інсулін.
Плоди оцінюються в сирому стані (не компоти, варення); інакше всі продукти оцінюються у вареному вигляді, за винятком випадків, коли зазначено як "сирі".
Відповідно до формули, що використовується фахівцями для розрахунку глікемічного індексу, що випливає із суміші компонентів з різними глікемічними індексами та виробничих рецептів, премікси Slimesti Mancand можна включити до категорії продуктів з низьким глікемічним індексом.