Святкова їжа скільки калорій
Фуа-гра, цесарка або навіть лангустини: ці смачні страви можна знайти на новорічному столі. Але якщо просто їх розгляд нагадує болісний вирок вашої шкали, не панікуйте! Прокинутися, не взявши ні грама, можливо: вам просто потрібно контролювати калорії. Щоб допомогти вам, ось перелік продуктів з їх калорійністю, які потрібно їсти помірно відповідно до ваших потреб.
Автор: Амель Хеббалі
Опубліковано 24 грудня 2013 р., Оновлено 23 грудня 2016 р
Святкові столи сповнені спокус, і вам хочеться їсти, не турбуючись про наслідки укусу фуа-гра або лосося на стегнах або стегнах. Не катуй себе !
Щоб дізнатися, що ви можете собі дозволити, давайте спочатку зробимо підсумок щоденних потреб у калоріях. Вони залежать, перш за все, від інтенсивності фізичних навантажень:
- Для низької активності, менше 30 хвилин на день, чоловікам потрібно 2100 калорій проти 1800 для жінок.
- Для помірної активності, тобто 30 хвилин на день, для чоловіків потрібно від 2500 до 2700 калорій, для жінок - 2000.
- Для важкої активності, тобто більше години на день, чоловікам потрібно від 3000 до 3500 калорій, від 2400 до 2800 для жінок.
Ви правильно зрозуміли, ми не зовсім рівні перед обжерливість ! Крім цих показників калорій, ви ризикуєте набрати вагу.
Новорічна ніч: не обділяйте себе, поміркуйте себе !
Щоб допомогти вам дотримуватися міри, ось список зіркових продуктів для святкового харчування разом з їх калорійністю. Ви повинні встановити рівняння, яке вам підходить !