Святкові страви Смачні, але все ж корисні на Різдво, Великдень; Співпраця
Різдво, Великдень, дні народження - у році є багато випадків, які широко відзначаються, будь то з родиною чи друзями. Такі свята неодмінно включають пишну і часто нездорову їжу. Однак із збільшенням віку у багатьох людей це викликає проблеми з травленням. Вони погано почуваються, мають проблеми з шлунково-кишковим трактом, втомлюються і виснажуються або навіть ризикують спричинити здоров’я, якщо страждають, наприклад, на діабет дорослих. Тому звертати увагу на свій раціон особливо важливо у святкові дні - особливо, коли це особливо важко. Харчуватися здорово не обов’язково означає обійтися без усього. Натомість, з кількома основними правилами та правильними стравами, канікули все ще можна насолоджуватися кулінарними продуктами, навіть коли люди старіють.
Дотримуйтесь нездорової дієти
Харчування - це тема, яка повинна відігравати важливу роль у кожному віці. У дитинстві збалансоване харчування важливо для одного здоровий фізичний та розумовий розвиток. У зрілому віці це може запобігти захворюванням, пов’язаним з харчуванням. До них належать, наприклад:
- Ожиріння
- підвищений рівень жиру в крові
- Діабет 2 типу
- гіпертонія
- Серцеві та судинні захворювання
- Інфаркти
- остеопороз
Існують також хвороби, які не викликаються безпосередньо дієтою, а часто безпосередньо пов’язані з нею. На хорошій німецькій мові: правильне харчування може допомогти з такими симптомами Значно поліпшити самопочуття - або неправильний раціон негативно впливає на це. Сюди входять, наприклад, харчова алергія та непереносимість, карієс, подагра, ревматоїдний артрит або цироз печінки.
Ризики зростають із віком
Цей список дає зрозуміти, наскільки великий вплив їжа може мати на здоров’я людини - у будь-якому віці. Хоча організм може ще краще пом’якшити недоїдання в молодому віці, він стає все більш помітним із збільшенням віку. Самопочуття знижується, з’являються перші симптоми, такі як метеоризм або діарея, підвищується рівень цукру в крові, болять суглоби: це або щось подібне наслідки неправильного харчування в літньому віці доглядати через кілька годин або днів. Багато речей, які організм міг добре переробити в минулому, раптом, здається, лежать як камінь у шлунку або вже не можна терпіти.
Свята запрошують вас на бенкет
Навіть ті, хто харчується дисципліновано у звичайному повсякденному житті, часто роблять виняток у такі свята, як Різдво, Великдень чи дні народження, або два-три ... Свята запрошують вас на бенкет, і це швидко може стати проблемою для вашого здоров’я. Насправді, в інтересах здоров'я слід уникати цукру та алкоголю. Але саме вони є незамінними на столі у багатьох сім’ях у святкові дні. Традиції того, яка їжа на столі на Різдво, наприклад, можуть відрізнятися залежно від країни, регіону та сім’ї, але зазвичай вони всі нездорові.
Отже, хоча у Німеччині, наприклад, пряникових печивів точно не повинно бракувати у Адвенті, традиція подавати не лише один, а тринадцять десертів зберігається на півдні Франції [2]. І звичайно, прекрасної краплі не може не бути і в країні вин. Експерти застерігають від подібних бенкетів, але водночас рекомендують не практикувати повністю без нього. Зрештою, цукор, вино та Co також корисні для душі і, отже, опосередковано для здоров’я знову. Також передбачається, що червоне вино може бути здоровим у помірних кількостях - або, принаймні, нешкідливим [3]. Тому для людей похилого віку важливо знайти золоту середину у святкові дні.
Дотримуйтесь ритму під час їжі
Гірші за ковток вина чи солодкий десерт - незнайомі часи, коли люди їдять у святкові дні. Тому бажано хоча б приблизно дотримуватися звичного ритму та особливо не пізно і переїдання ввечері. Звичайно, є люди, які не мають проблем із (вагою), якщо вони їдять велику кількість перед сном. Але це, як правило, збільшується викид адреналіну і будить вас. Тому пізня та пишна їжа може призвести до проблем зі сном, а у випадку чутливої травної системи - до шлунково-кишкових скарг або просто до неспокійної ночі, бо шлунок «працює» і «бурчить». Зрештою, кожен повинен сам з’ясувати, який ритм найкращий для них у своєму віці. Якщо дотримуватися цього ритму у святкові дні, ризик негативного впливу на самопочуття зменшується.
Харчуватися контрольовано - також з інгредієнтами
Ще одна поширена помилка на таких святах - "возитися". Інгредієнти або страви раптово змішуються. Вранці після мюслі є жирна біла ковбаса з гірчицею, пряники як закуска, писанка після супу або шоколад перед вечерею. Спокуси просто занадто великі, і, перш за все, солодощі часто можна придбати на кожному розі, так що необхідний лише короткий рух. Ці висококалорійні закуски не просто є основною причиною того, що багато людей набирають вагу у святкові дні. Вони також псують травлення і можуть залишати сліди, як плями на шкірі.
Тому важливо не тільки звертати увагу на звичний ритм у святкові дні, але в кращому випадку уникати перекусів і замість цього свідомо розрізняти сніданок, обід, каву та тістечка, вечерю та десерт. Це не повинно бути поєднання їжі, але принаймні не дика суміш. Це дозволяє організму краще засвоювати окремі поживні речовини та спрощує контроль ваги.
Корисна їжа також може бути смачною
До них належать, наприклад, такі інгредієнти:
Тож для здорової їжі на свята потрібно лише здоровий глузд і трохи креативу. Меню може бути сповнене спокус, але здорове і позбавлене жалів, болів у животі та Co. Свідома дієта особливо важлива, але аж ніяк не лише, важлива у святкові дні і може засвоїти балансування між смачним та корисним краще, ніж багато людей прийняти.
Джерела досліджень
Джерела зображення: Ольга Клочанко # 125950658 & Keddy # 157309710 (Fotolia)
4.50 з 5 балів, на основі 2 поданих голосів.
Оцініть цю статтю - сміливо залишайте коментар!