Святкові трапези підвищують рівень холестерину - Офіційний сайт - харчові добавки
Святкові страви та холестерин не змішуються. Можна було б запідозрити це, але датське дослідження це щойно підтвердило. Багатіша дієта, навіть зрідка, негайно впливає на здоров’я.
Збільшення рівня холестерину ЛПНЩ в середньому на 20%
Дослідження порівнювало рівень холестерину у 25 764 людини протягом курортного сезону та протягом травня-червня.
- Загальний рівень холестерину в учасників збільшився в середньому на 15%
- Рівень ЛПНЩ (відомий як поганий холестерин) зріс на 20%
- У 77% учасників рівень холестерину ЛПНЩ перевищував 3 ммоль (1,16 г/л крові)
- У 89% учасників загальний рівень холестерину перевищував 5 ммоль (1,93 г/л крові)
Ми говоримо про гіперхолестеринемію, коли загальний рівень холестерину перевищує 2 гр/л або що Холестерин ЛПНЩ перевищує 1,6 г/л. Однак ці показники можна переглянути вниз, залежно від серцево-судинних ризиків кожного з них.
Отже, європейські рекомендації щодо цільового рівня холестерину ЛПНЩ такі:
Дуже високий серцево-судинний ризик: менше 0,7 г на літр крові
Високий серцево-судинний ризик: менше 1 г на літр крові
Помірний серцево-судинний ризик: менше 1,15 г на літр крові
Краще зрозуміти холестерин
ЛПВЩ холестерин
Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) є "хорошим" холестерином. Їх роль полягає у запобіганні утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках артерій. ЛПВЩ забезпечує печінку надлишком холестерину, накопиченого в органах, для виведення.
Холестерин ЛПНЩ
Ліпопротеїн низької щільності (ЛПНЩ) відноситься до “поганого” холестерину. На відміну від ЛПВЩ, ці білки розподіляють надлишок холестерину між різними органами, що сприяє відкладенню ліпідів на стінці артерії і, отже, появі атеросклеротичних бляшок.
Надлишок у крові "поганого" холестерину в довгостроковій перспективі небезпечний для здоров'я: він пошкоджує артерії (утворення атеросклеротичних бляшок), сприяє утворенню тромбів та серцево-судинних катастроф.
На закінчення
Святкові страви, навіть якщо вони є випадковими, підвищують рівень холестерину. Якщо вам потрібно перевірити рівень холестерину одразу після свят, очікуйте високого рівня. Це не обов’язково ознака високого рівня холестерину, але це повинно спонукати вас зробити ще один тест пізніше в році.
Ми можемо дозволити собі кілька відхилень, але люди з високим серцево-судинним ризиком повинні бути обережними, обмежуючи споживання їжі, багатої насиченими жирними кислотами, і надавати перевагу продукти, багаті омега 3 і 9, як жирна риба або незаймані олії (оливкова олія, олія рисових висівок, олія насіння льону.).
Нарешті, фізична активність, легша їжа, зволоження, відмова від алкоголю - це все те, що допоможе вам оговтатися від надмірностей кінця року у відпустку.
Олія рисових висівок LipOryz - запатентована формула, сконцентрована у фітостеролах, натуральному вітаміні Е та високодоступних мікроелементах (хром та цинк). Фітостерини допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину.
Сприятливий ефект досягається споживанням щонайменше 800 мг на день (частина вже забезпечується їжею). LipOryz забезпечує понад 60% рекомендованої добової дози стеринів.