Святковий спорт! Так, є) - Salus Center
8 червня Святковий спорт! Так є:)
Свята - це, мабуть, один з найкрасивіших періодів у житті кожної людини. Тоді я можу дозволити вам відпочити, повеселитися, подумати про себе, своє здоров’я, поїхати в красиві місця і насолодитися повною мірою. Ці перерви необхідні для підзарядки акумуляторів, оскільки ми не можемо функціонувати як робот цілий рік, але все це не повинно бути приводом для ледачих цілих канікул.
Незалежно від обраного варіанту, будь то великий чи гірський, ми можемо бігати бігом або просто йти, що є в межах досяжності кожного.
Якщо ви вирішили провести відпустку на морі, прогулянки по піску є надзвичайно корисною вправою для всіх м’язів ніг та серцево-судинної системи.
Переваги прогулянок по пляжу
Коли ви потрапляєте на пляж, серотонін виділяється майже відразу, але вигляд і звук просто заспокоюють і розслаблюють. .
Той факт, що вам доводиться наступати на м’яку землю, ускладнює ваш рух, що призводить до спалення на 40-50% більше калорій, ніж у випадку звичайної прогулянки. В основному ранковий біг можна успішно замінити цією прогулянкою по пляжу.
Крім того, пісок легко видаляє мертву шкіру з ніг під час ходьби, а солона вода також відіграє дуже важливу роль у цьому процесі відлущування. Доведено, що чисте повітря, багате магнієм, благотворно впливає на наш організм.
Ви сповна насолоджуєтеся відчуттям розслабленості вранці і відчуватимете бадьорість на цілий день. Вибирайте прогулянки в години, коли сонячні промені не сильні, і завжди використовуйте сонцезахисний крем.
Переваги піших прогулянок
Якщо ви вирішили провести свою відпустку в горах, не забувайте, що гірські походи - це хороший спосіб розслабитися, відпочити і, водночас, спалити калорії.
Світло і повітря в гірських районах є терапевтичним фактором, вважають вчені. Вони помітили, що на шкірі людини є тисячі світлочутливих нервових закінчень. Коли ми піддаємося впливу сильного світла, такого як гірське світло, стимулюючи їх, ми робимо нас енергійнішими, тонічнішими, креативнішими та живішими.
Прогулянка в горах, де вогні чергуються з темними областями, - це справжній шотландський злив, який нас прокидає і оніміє. Приємно знати, що висота стимулює внутрішні опіки обміну речовин, сприяє збільшенню частоти дихання, а зелень ялин, чисте небо, велика кількість ультрафіолетових променів - це стільки ж причин спробувати гірські походи.
Якщо ви думали, що цього року вирушаєте у відпустку в гори, переконайтесь, що у вас є відповідне спорядження і ніколи не відхиляйтесь від позначеного маршруту.
Що ви втрачаєте, якщо не тренуєтесь у відпустці, просто лінуєтесь?
Досить багато, кажуть нам експерти. Залежно від будови тіла, втрата м’язової маси відрізняється від людини до людини. Але, з проведених досліджень, за два тижні бездіяльності м’язова сила втрачається на 5-10%, і через два місяці ви можете попрощатися з усіма зусиллями, які ви доклали б раніше, щоб мати гарне тіло.
До того ж, після дво- або тритижневої перерви у вправах набагато важче розпочати знову.
: Не кажіть, що вам не потрібно робити невеликі фізичні вправи під час канікул, особливо після довгих і ситних страв, які ми всі знаємо!:)
Стаття написана Олена Трифан,
Фізіотерапевт та особистий тренер