Свобода швидка млинцева дієта

Петре Добреску, середа, 8 червня 2011 р., 10:54. Останнє оновлення в п’ятницю, 08 січня 2016 року, 13:31

свобода

Млинцева дієта існує! Перший деньСніданок Він складається з:

  • скибочку цільнозернових грінок, змащених тонким шаром вершкового масла;
  • 40 г нежирної шинки;
  • плід ківі.

Перша закуска (між сніданком та обідом) складається з:

  • скибочка цільнозернових тостів;
  • трикутник плавленого сиру;
  • помідор, нарізаний тонкими скибочками, посипаний невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу.

Обід
Він складається з млинця, отриманого з наступних інгредієнтів: 1 яйце; 1-2 столові ложки борошна; 5 столових ложок знежиреного молока; вода; щіпка солі; зелень.
Після перемішування до однорідності отриманий таким чином склад витримують холодним (холодильник) протягом 1-2 годин.
Для начинки наріжте шматочками 100 г кабачків, помідор і два цибулю-порей. Обсмажте овочі на чайній ложці олії і приправте за смаком. Покладіть чайну ложку олії на сковороду і дайте їй нагрітися, а потім залийте холодним складом. Добре спечений млинець змастіть 30 г плавленого сиру, наповніть загартованими овочами і складіть.
Друга закуска (між обідом та вечерею) складається з:

  • скибочка цільнозернових тостів;
  • трикутник плавленого сиру;
  • помідор, нарізаний тонкими скибочками, змішаний з невеликою кількістю дрібно нарізаного кропу.

Вечеря
На вечерю приготуйте легкий салат з:

  • 2 помідори;
  • 2 цибулі-порею (тільки біла частина);
  • 100 г червоного перцю;
  • л 40 г сиру Телемеа.
  • Сир та нарізані овочі змішують з невеликою кількістю олії та солі.

Наступний день

Сніданок
Він складається з:

  • 200 г нежирного йогурту;
  • 2 мандарини і яблуко, нарізані кубиками;
  • 4 столові ложки вівсяних пластівців;
  • трохи фісташки.

Перша закуска
Між сніданком та обідом ви можете перекусити невеликим яблуком та шматочком тосту.
Обід
В обід з’їжте млинець, отриманий за тим же рецептом.
На наступний день начинку отримують з наступних інгредієнтів:

  • 80 г курячої грудки;
  • чайна ложка соєвого соусу;
  • 100 г дрібно нарізаної білокачанної капусти;
  • спеції (сіль, перець).

Курячу грудку наріжте шматочками і обсмажте на чайній ложці соєвого соусу. Після того, як шматочки курки обсмажилися, додайте на сковороду 100 г подрібненої капусти. Отриману таким чином суміш заправляють невеликою кількістю солі і перцю.
Млинець, отриманий з холодного складу, наповнюється сумішшю м’яса та овочів.
Друга закуска
Між обідом та вечерею ви можете перекусити невеликим яблуком та скибочкою тосту.
Вечеря
За вечерею ви з’їдете скибочку тосту з кремом, отриманим з наступних інгредієнтів:

  • 100 г нежирного йогурту;
  • маленький цибулю-порей нарізати тонкими скибочками;
  • 2 столові ложки сметани;
  • половину помідора нарізати шматочками;
  • дрібно нарізану зелень;
  • сіль.

Дієт дуже багато. Одні суворіші, інші дозволяють смачно поїсти. Важливо, щоб це відповідало вам!