SweetS- та мій блог Coarda - для початківців

Понеділок, 8 липня 2013 р

Мотузка - для початківців.

coarda

Якщо ви хочете схуднути і не хочете багато грошей відвідувати тренажерний зал, є набагато дешевша та ефективніша альтернатива. ТРУПКА.
Споживач калорій коштує від 9 до 50 лей.

Дааар. як початківцям нам потрібно знати декількох основні речі.А саме:

1. мотузка повинна бути придатною, ні занадто короткою, ні занадто довгою. Коли ви стоїте ногами на мотузці, коли ви її розтягуєте, кінці ручок повинні бути на рівні стегон.

2. ви повинні носити бюстьє.

3. Спеціальне спортивне взуття, бажано кросівки, яка мінімізує вплив на суглоби.

Спочатку вам потрібна невелика розминка ніг, потім потрібно потренуватися в рухах, щоб мати можливість синхронізувати рух рук з рухом ніг.
Під час стрибків через мотузку тримайте лікті близько до тіла, чергуючи повільні та швидкі стрибки.

Як запобігти травмам?

Щоб запобігти травмам, ми повинні поважати ті кілька основних речей: взуття, одяг та поверхню, на яку стрибаємо.
Іншими важливими факторами, які слід враховувати, є розминка та розтяжка.
І останнє, але не менш важливе: як новачкові, вам не потрібно стрибати дуже високо. Стрибки не повинні перевищувати 3 см над підлогою.