T3 Постцикл
Як і багато речей у нашому спорті, Т3 або Ліотиронін мають свої міфи.
Щитовидна залоза або щитовидна залоза - це найбільша з залоз внутрішньої секреції (виділяє гормони в тканинах організму) у людини.
Він виділяє:
* Т3 або трийодтиронін у дуже малих кількостях;
* Т4 або тироксин;
* кальцитонін, який бере участь у метаболізмі кальцію.
Виробництво цих гормонів контролюється тиреотропним гормоном (ТТГ), що виробляється гіпофізом. Найбільша продукція Т3 отримується шляхом перетворення Т4 на рівні печінки для найбільшої кількості та кишечника для решти. Щитовидна залоза виробляє Т3 безпосередньо лише на 10-20%.
Я не буду зупинятися на Т4 навмисно, щоб уникнути одвічного питання: Т3 або Т4 під час гормону росту?
В основному для мене ця відповідь залишається простою: згідно з нашими аналізами ми повинні вміти консультувати.
T3: ліотиронін натрію
Ліотиронін є синтетичною формою природного левообертаючого гормону щитовидної залози Т3 (ЛТ3) і має всі його біологічні дії: посилений базальний обмін, збільшення частоти серцевих скорочень, пригнічення секреції ТТГ.
Фармакоклінічні дослідження показали, що Т3 має менший час латентності та більшу інтенсивність дії, ніж Т4.
Ви також повинні знати, що вісь щитовидної залози нормалізується за досить короткий проміжок часу. Звичайно, відповідно до схильностей кожного з них, цей час буде більш-менш довгим. Тут знову важливе значення регулярного проведення аналізів.
Отже, після циклу, що включає Т3, якими можуть бути ад'юванти, що сприяють поверненню до норми?
Є багато природних добавок, які можуть допомогти в цьому. Який?
Coleus forskolii: 250 мг екстракту форскохлії, стандартизованого до 10%) двічі на день протягом восьми тижнів
Попередження: Люди, які приймають лікування виразки, високого кров'яного тиску, згортання крові, повинні звернутися до свого лікаря перед тим, як використовувати колеус.
Це рослина, родом з Індії, з сімейства Лабієвих, з великими зубчастими листками переважно фіолетово-червоного кольору, з сильно вираженою центральною жилкою з нерівномірно відтінковим краєм кислотно-зеленого кольору і з синім колосним суцвіттям.
Кілька досліджень показали, що форсколін стимулює аденілатциклазу в мембранах щитовидної залози, збільшуючи тим самим накопичення cAMP3. Збільшення клітинного цАМФ має ряд фізіологічних та біохімічних ефектів, зокрема, стимулювання функції щитовидної залози.
Серед іншого, підвищення рівня цАМФ впливає на активацію цАМФ-залежної протеїнкінази, яка, в свою чергу, активує чутливу до гормонів ліпазу, яка розщеплює жири та вивільняє їх у кров у формі вільних жирних кислот. Цей процес зазвичай називають каскадом цАМФ або ліполітичним каскадом4. Показано, що форсколін здатний збільшити вироблення гормонів щитовидної залози та стимулювати їх вивільнення. За допомогою цього механізму він посилює метаболізм, що може пояснити механізм, за допомогою якого він сприяє втраті ваги. Його нормалізуючий вплив на функцію щитовидної залози може також сприяти його антидепресантній дії, депресія є загальною ознакою гіпотиреозу.
L-ТИРОЗИН: Від 250 до 750 мг/добу
L-тирозин, амінокислота, необхідний для здорового та нормального функціонування щитовидної залози. Він використовує його разом з йодом для виробництва гормонів щитовидної залози, біологічним попередником яких він є. Важливий для структури майже всіх білків в організмі, L-тирозин приєднується до атомів йоду для утворення гормонів щитовидної залози.
Тіло природним чином виробляє його з інших амінокислот. Але з роками цього виробництва стає дефіцитним і стає недостатнім для задоволення потреб щитовидної залози. Тому добавки важливі для підтримки нормальної активності.
Гуггульстерони: 500 мг, 3 рази на день (екстракт стандартизований до 5%)
Гуггулстерони, витягнуті з Commiphora mukul, використовуються в аюрведичній медицині протягом тисячоліть для лікування артриту, запалення, переломів кісток, надмірної ваги або порушень ліпідного обміну.
Більшість досліджень щодо гуггульстеронів були проведені щодо їх здатності знижувати рівень холестерину. Вони також були визначені як сприяють схудненню. Вони активують ліполітичні ферменти і підвищують рівень Т3, можливо, збільшуючи перетворення Т4 в Т3 в печінці та безпосередньо стимулюючи щитовидну залозу. Їх здатність стимулювати роботу щитовидної залози може бути однією з причин того, що вони можуть впливати на рівень холестерину та сприяти зниженню ваги, збільшуючи метаболізм в організмі.
При введенні щурам-альбіносам (1 г на 100 г ваги тіла) вони спричиняють збільшення споживання йоду щитовидною залозою та стимулюють діяльність пероксидази та протеази щитовидної залози, а також споживання щитовидною залозою кисню. печінка і м’язи біцепса.
Дослідження показали, що вони можуть підвищити рівень гормонів щитовидної залози в крові. Зокрема, вони підвищують відношення Т3 до Т4. Одночасно спостерігається зниження нормального ураження печінки вільними радикалами. Ця знахідка є особливо цікавою, оскільки печінка є основним місцем для зберігання та регенерації Т3.
Коли активність щитовидної залози стимулюється, а швидкість метаболізму нормалізується, втрата ваги може відбуватися легше і швидше.
Суб'єкти дотримувались шеститижневої програми схуднення, що поєднувала дієту, фізичні вправи та деякі з них, які приймали харчові добавки, що містять гуггульстерони. Суб'єкти, які приймали харчову добавку гуггульстеронів, втратили майже 5 кг жиру порівняно з лише 1,5 кг для тих, хто не вживав добавки. Водночас активність їхньої щитовидної залози була збільшена на 8-10%
Йод: 225-1000 мкг/день
Для вироблення гормонів щитовидної залози організм потребує йоду; легкий та помірний дефіцит йоду може призвести до розвитку зоба (аномальне збільшення щитовидної залози). Щитовидна залоза - це єдина частина тіла, яка може сприймати і утримувати йод. Це важливий компонент гормонів Т3 і Т4. Щоб задовольнити потребу організму в гормонах щитовидної залози, щитовидна залоза відбирає йод із крові та включає його в гормони щитовидної залози.
Інші мінерали, включаючи залізо та цинк, є важливими для нормального метаболізму гормонів щитовидної залози. Співіснування дефіциту цих елементів може порушити функціонування щитовидної залози.
Цинк: Від 25 до 50 мг/день
Цинк підвищує роботу щитовидної залози; його рівні зазвичай високі при гіпертиреозі та низькі при гіпотиреозі. У дослідженнях на тваринах один або кілька дефіцитів цинку, селену та/або йоду мають різний вплив на метаболізм та структуру щитовидної залози. Дефіцит цинку пов'язаний із приблизно 30% зниженням концентрації Т3 та вільного тироксину в сироватці порівняно з контролем із нормальним статусом цинку. У пацієнтів з низьким рівнем Т3 цинк може відігравати роль у метаболізмі гормонів щитовидної залози і може сприяти перетворенню Т4 в Т3. Цей ефект було підтверджено дослідженням серед дівчат у коледжі з дефіцитом цинку.
У сидячих чоловіків фізичні вправи впливають на зниження рівня тестостерону та гормонів щитовидної залози. Добавки цинку запобігають цьому зменшенню
Селен: Від 300 до 1000 мкг/день
Селен більше концентрується в щитовидній залозі, ніж в будь-якому іншому органі, що свідчить про те, що він необхідний для нормальної роботи. Він діє як антиоксидант, який захищає щитовидну залозу, і як кофактор, що сприяє виробленню гормонів щитовидної залози, сприяючи перетворенню Т4 в Т3.
Утворення гормонів щитовидної залози відбувається в мембранах клітин щитовидної залози, званих тироцитами. Процес вимагає присутності селену як кофактора. У процесі фермент пероксидаза щитовидної залози (ТПО) готує йод для зв’язування з тирозином з утворенням гормону щитовидної залози. Нормальна активність ТПО утворює велику кількість вільних радикалів у щитовидній залозі у вигляді Н2О2 та пероксидів ліпідів. Вони повинні бути дезактивовані ферментами селену, щоб не порушувалася вироблення гормонів щитовидної залози і запалювалася щитовидна залоза.
На тваринній моделі тривалий дефіцит селену призводить до загибелі клітин щитовидної залози. Це також впливає на вироблення вільних радикалів, перетворення Т4 в Т3 та аутоімунний процес.
Селен є компонентом ферменту I 5′-дейодинази, який сприяє перетворенню Т4 в Т3 в периферичних тканинах. Тому дефіцит селену може порушити функціонування щитовидної залози та сприяти розвитку гіпотиреозу. У людей похилого віку часто спостерігається зниження перетворення Т4 в Т3 у периферичних тканинах із нижчим співвідношенням Т3/Т4 та явним гіпотиреозом. Дослідження 109 пацієнтів з еутиреозом (з нормальним рівнем активності щитовидної залози) вказує на те, що зниження перетворення Т4 в Т3 у периферичних тканинах пов’язане у літніх з недостатнім статусом селену.
Добавки селену також корисні у випадках дефіциту йоду. Дослідники вважають, що дефіцит селену погіршує наслідки дефіциту йоду на функціонування щитовидної залози і що адаптований харчовий статус селену може допомогти захистити від деяких його неврологічних ефектів.
Магній: 180-200 мг, три рази на день
В одному дослідженні вивчався вплив магнію на гормони щитовидної залози у сидячих суб’єктів та суб’єктів, які практикують тхеквондо в рамках чотиритижневої навчальної програми. Дві групи (одна з сидячих, інші, що практикують 90-120 хвилин тхеквондо п'ять днів на тиждень), отримували 10 мг/день на кілограм ваги магнію. Третя група займається спортивною діяльністю, не приймаючи добавки магнію. Результати показали, що заняття спортом до виснаження спричиняють у сидячих людей, як у тренованих спортсменів, зниження активності щитовидної залози і що добавки магнію запобігають цьому зниженню активності.
Вітаміни групи В
У пацієнтів з гіпотиреозом рівень фолієвої кислоти здається зниженим. Аналогічно, концентрація гомоцистеїну в сироватці крові у жінок з гіпертиреозом вища, ніж у тих, хто не має. Дослідження 50 пацієнтів з гіпотиреозом та 46 пацієнтів з гіпертиреозом показує, що рівень фолієвої кислоти нижчий у людей з гіпотиреозом і вище у людей з гіпертиреозом. В іншому дослідженні було обстежено 31 молоду гіпотиреоїдну жінку та 30 здорових молодих жінок та оцінено їх плазмові концентрації загального гомоцистеїну, фолатів та кобаламіну до та після лікування L-тироксином. Це лікування знижувало рівень гомоцистеїну, але не впливало на рівень фолатів та кобаламіну.
Я знаю, що в розумному місті він отримував добавку до рецептури щитовидної залози, досить добре дозовану.
Очевидно, що це не єдині добавки, їх існує безліч, але це, на мій погляд, основні.