TABATA - Фітнес-центр - Лімож

Вам потрібно випускати пар? Ви хочете бути ефективним у зниженні ваги ?

Найкращий прискорювач втрати жиру від Espace Forme у своїй кардіо версії, табата - це дуже веселий клас (він повинен бути, щоб витримати стільки зусиль!), Який постійно оновлюється. Задоволення - і річки поту (або сліз?) - гарантовано !

Що таке табата ?

Метод заснований на чергуванні 20-секундних зусиль надвисокої інтенсивності в поєднанні з 10-секундним відновленням, що повторюється 8 разів або загалом 4 хвилини, які, отже, утворюють "табату". Хвилина відновлення між кожною табатою (будь моїм гостем!).

45-хвилинний заняття включає від 8 до 10 табат, залежно від тривалості розминки та розтяжки.

лімож

Фракціонування високої інтенсивності

Метод Табата - це варіант тренінгу з HIIT (High Intensity Interval Training) або інтервальних тренувань високої інтенсивності (відоме чергування дуже коротких інтервалів напружених зусиль з наступним часом відновлення).

За наукою, користь від цього виду навчання подвійна:

  • покращує серцево-дихальну витривалість
  • це значно підвищує основний обмін речовин в організмі протягом двох днів після сеансу, отже, все частіший рецепт для схуднення.

2 версії

Espace Forme пропонує 2 версії методу Табата:

  • кардіо, «класична» версія HIIT, найвибагливіша
  • мускулистий, трохи менш жорсткий.

Громадський

Заняття табата у кардіо версії є вимогливими як фізично, так і розумово. Однак суть ваших зусиль буде не в тому, щоб перевершити своїх спітнілих партнерів, а в тому, щоб боротися проти себе. Нехай вони вибудовують своїх 20 брепедів і зосереджуються на тому, щоб зробити на один більше, ніж ваш максимум, на один більше, ніж у попередньому класі, тобто 12 замість 11 або 9 замість 8 ... В З іншого боку, ваші брати та ваші сестри в зусиллях будьте там, щоб мотивувати вас, не сумнівайтеся в цьому !

Зверніть увагу, що цей курс не призначений для людей, які не знайомі зі спортом. Але через 2-3 місяці, хто знає, приходьте перевірити !

Переваги

  • Сприяє схудненню завдяки інтенсивним витратам енергії (550 калорій/45 хвилин занять) та посиленню основного обміну протягом 2 днів після сеансу
  • Сприяє виведенню жиру при збереженні м’язової маси
  • Тони і ліпить
  • Покращує стійкість і витривалість
  • Покращує координацію та спритність
  • Збільшує серцево-легеневу здатність завдяки роботі всього тіла
  • Розвивайте силу, працюючи глибокими м’язами живота і спини
  • Сприяє усуненню стресу та приносить відчуття благополуччя

Задіяні групи м’язів

Всі м’язи тіла

Тривалість

Ще одне кардіотренування цього типу в Espace Forme: GRIT.

Запрошення

Запрошення на 1 безкоштовний сеанс виявлення, просто встановивши контакт.

Інформація

ПРОСТІР ФОРМИ ШІНШО

89, rue du Chinchauvaud 87000 Лімож
05 55 37 43 14
Легка та безкоштовна автостоянка

БЕНЕДИКТИН ФОРМА ПРОСТІР

2, пр. Локарно 87000 Лімож
05 55 02 06 91
Приватна автостоянка 200 місць