Табата - Хтось відчуває досвід форуму для схуднення
principessa1988
вчора я хотів взяти участь у тренажерному залі живота. Потім тренер запитав групу, чи не хочемо ми побачити Табату.
Коротке тренування з великими наслідками. У мене нескінченно болять м’язи, я відчуваю себе руховою дислексією і був би дуже радий мати інвалідний візок .
4 вправи по 20 секунд кожна, після чого 10-секундна перерва і загалом 8 повторень.
Після цього ми потягнулися. Загалом це було лише 25 хвилин.
Хтось уже набув досвіду роботи з Табата?
Мащенка
Ось я! Я люблю табату. Тож взагалі все, що пов’язано з HIIT. Короткі, важкі тренування
Взагалі, у мене мало часу на спорт, тому що я маю так багато захоплень і т. Д., І тому мені надзвичайно зручно просто давати повний газ протягом 20-30 хвилин вранці та ввечері, а потім мати ще багато часу на інші справи!
Чи є в Інтернеті якісь цікаві тренування «Табата»? Я вже гуглив, але більшість із них уже знаю.
principessa1988
Нарешті ! Тож у нас це слід пропонувати як курс у Фіті. Я подумав, що це справді чудово, а болючість у м’язах величезна * зітхання *
Підйом по сходах поки що насправді не працює
Ви вже досягли з цим успіху?
Вже дивився на Youtube?
У нашого вчителя був додаток Табата
Мащенка
Так, я вже переглядав YouTube, але поки не дуже детально
У мене також є програма, тому просто секундомір, де ви можете вводити інтервали, є досить корисним
principessa1988
RocknRollQueen
Хуху, я щойно чув про це і випробував минулого тижня . старий швед, досить виснажливо! Але, безумовно, розумно і виснажливо . так що я буду продовжувати це робити зараз, так що принаймні я маю контроль вдома і можу також включати різні вправи там.
Найголовніше - справді виснажитися за ці 20 секунд!
Але у мене є ще одне запитання щодо цього . Я рахую калорії за допомогою fddb і завжди вводжу там свою щоденну спортивну діяльність . що ви думаєте, що я можу ввести як табату.
Я справді не впевнений, скільки калорій ви спалюєте, коли справді прискорюєтесь. Можливо, хтось має пораду NEN, де можна приблизно почати з того, яке значення має ккал.
principessa1988
Я також вже шукав, де можна отримати споживання калорій з Табата, на жаль, успіху немає.
У мене болять м’язи поволі стає менше. Сподіваюся, я готова до завтрашнього уроку степ-аеробіки
Зараз я знайшов для нього додаток: воно називається асистент з кругових тренувань. Спробую на вихідних.
сенгаліна
Я спробував сьогодні. Я думав собі, що дві вправи (тобто 2 вправи х 4 повторення х 20 секунд) було б непогано для початку, тому що 8 разів я не довіряв собі робити те саме. Я займався альпіністами та присіданнями.
Ну, звичайно, це було пекельно, особливо альпіністи. Згодом я на мить знесилів. Потім я раптом почувався чудово і подумав про ще дві вправи (це виявилося б велосипедним хрускотом і ударами ногами), але потім моя дочка прокинулася після денного сну. Це, напевно, мене врятувало, бо ця ейфорія, мабуть, якось ввів мене в оману про те, наскільки це виснажливо було. Кожна сходи - це зараз катування, і я думаю, чи дозволю я дрібному (рівень 1) залишитися сьогодні. Я радий, що дозволив залишитися вдруге!