Таблиця d; інверсія Чому l; користуватися медичними порадами та посібниками; придбати (2021)
Багато питань щодо таблиці інверсії: користь, медичні поради, протипоказання. Я вирішив написати статтю, щоб відповісти усім.
Я ділюсь з вами пристроєм, який сьогодні є дещо особливим, відмінним від класичних вагових машин, про які я зазвичай розповідаю на цьому сайті. Навіть якщо це може бути корисно для роботи з черевним пресом, таблиця інверсії особливо рекомендується тим, хто страждає від болю в спині (грижа диска).
Таким чином, розроблена за принципом похилої площини Гіппократа, ця машина призначена для полегшення більшості болів у спині, розтягуючись: грижа міжхребцевого диска, біль у попереку.
Крім усього іншого, інверсійний стіл зменшує здавлення сідничного нерва, що зменшує біль у попереку, чого особливо бояться спортсмени. Але це також заспокоює суглоби та полегшує болі, розташовані у верхній частині хребта, на рівні шиї та трохи нижче.
Я особисто не маю проблем зі спиною, але, зізнаюся, мені подобається користуватися цим пристроєм, я відчуваю, що це змушує мене почуватися добре, і я думаю, що це запобігає болю. Тому не потрібно чекати болю в спині, щоб використовувати інверсійну дошку. !
Ось таблиця інверсії, якою я користуюся і яку рекомендую, всього за 129 євро це дійсно дуже добре:
Можливо, ви це вже помітили, але в Інтернеті є безліч пропозицій інверсійних таблиць. Тому я спробую допомогти вам у виборі за допомогою порад та підказок, щоб знайти правильну модель. На відміну від того, що говорять деякі продавці, у 2020 році вам більше не доведеться витрачати 300 євро, щоб придбати якісний пристрій проти болю в спині: зі ста євро у вас вже є більш ніж достатньо моделей.
ТОП 5 найкращих продавців на Amazon
Наприклад, ось найбільш продавані інверсійні дошки в Інтернеті, ви бачите, що ціни становлять від 100 до 200 €:
Що таке таблиця інверсії ?
Для початку, гадаю, добре пам’ятати, що саме таке інверсійна таблиця та як вона використовується.
Інверсійний стіл - це просто поворотна (гойдалка) дошка, з’єднана з металевим каркасом, що дозволить вашому тілу виконувати гойдалки в повній безпеці. Ваші щиколотки надійно утримуються завдяки розумній системі, яка виключає необхідність зусиль або дискомфорту в стопах і гомілках.
Це справді тренажер для ваги, але він також особливо використовується для терапії болю в спині або просто відпочити ввечері після робочого дня. Його переваги численні.
Перевернута дошка особливо використовується у випадках біль у попереку, але також може допомогти лікувати а грижа диска, a люмбаго, тощо ... Більшість користувачів помічають справжнє полегшення болю вже через кілька тижнів використання.
Перевернувши своє тіло, ви розслабитесь і одразу відчуєте переваги. Положення головою вниз дозволяє зменшити силу тяжіння, що усуває залишковий натяг на хребті та дисках. Ви відчуваєте загальне полегшення підтримуючих м’язів та зв’язок хребта.
Як працює перевернута таблиця
Просто встаньте біля стіни і вклиніть ноги за допомогою пінопластових затискачів. Коли ноги підперті, ви повільно повертаєте стіл назад, нахиляючи тіло. У будь-який момент ви можете скористатися брусками підборіддя з кожного боку, щоб знову повернутись у протилежному напрямку та знайти своє початкове положення. Деякі більш вишукані моделі навіть оснащені кнопкою закріплення, щоб повернутися в положення стоячи.
Перевернувши своє тіло, ви звільнитеся від обмежень сили тяжіння: все навантаження вашої ваги більше не лежить на хребті.
Залежно від обраного вами кута нахилу, ви створите різну силу тяги через хребет. Саме ця тягне сила зменшить біль у спині. Після нахилу змініть положення бюста на роботу на різних частинах спини.
У більшості моделей нахил може переходити в повністю вертикальне положення, тобто ногами вгору і догори ногами. Це називається загальним положенням інверсії.
У цій позиції ви зможете 100% розвантаження поперекових дисків, кісток і суглобів.
Ефективність таблиці інверсії: медичні та особисті поради
Після довгих досліджень в Інтернеті та книгах виявляється, що інверсійний стіл є особливо ефективним методом полегшення болю в спині.
У цьому дуже легко переконатись: було проведено велику кількість тестів приватні клініки а результати опубліковані в медичні журнали. Всі підтверджують ефективність цього пристрою для зменшення болю.
Я також проводив час, читаючи відгуки користувачів в Інтернеті, і повинен сказати, що мене дуже вразило те, що я прочитав. Звідти до того, щоб сказати, що це чудове рішення для лікування болю в спині ... Я б не заходив так далеко, але я думаю, що цей пристрій принаймні коштує витрат на тестування !
Це лише кілька відгуків користувачів, але тисячі їх можна знайти в Інтернеті !
Особисто я не страждаю від болю в попереку або навіть справжніх проблем зі спиною, але регулярно використовую інверсійний стіл, щоб зняти напругу на хребті. Тільки позитивні !
Переваги таблиці інверсії | Резюме
✓ Це полегшує біль у спині,
✓ Зменшує скорочення в поперековій області,
✓ Він стимулює кровообіг і дозволяє тілу зрошуватися природним шляхом,
✓ Це також стимулює потік лімфи,
✓ Це допомагає підвищити моторику,
✓ Це покращує вашу поставу та підтримку плечей.
Порівняння: 3 найкращі таблиці інверсії в 2020 році
Ось, щоб допомогти вам вибрати невелике порівняння таблиць інверсії, які, на мою думку, мають найкраще співвідношення якості/ціни: