Таблиця Факти харчування для ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae Калорії, вуглеводи та

Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae, також менш відомий як Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae, - це цільне зерно, отримане шляхом кип’ятіння пшениці, подальшого висушування та розтріскування на різні розміри, завдяки чому це швидко готується. Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae - основний продукт харчування у районах Франції та Середземномор’я. Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae - це звичайна індульгенція всередині табуле та фалафелів, що додає живильний удар, а також землистий і горіховий. Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae, багатий складними вуглеводами, клітковинами та білками, є цікавою їжею, яку слід вживати в їжу особам, які дотримуються фітофагової та веганської дієти, а також особам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Розмір порції 1 чашка, приготовлена без додаткової грації (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,4 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 2,2 мг 0% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,5
Вуглеводи 33г 13,5% Вуглеводи
Клітковина 8,2г 33
Цукор 0,25г
Білок 4.1г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи у ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Чашка вареного звичайного вульгарного ячменю Ячмінь Poaceae надає 151 калорію і 33,8 вуглеводів. Їжа забезпечує 8 натяків на клітковину, а також трохи натурального цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae - це крохмаль.

Хоча Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae і не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що клітковина, що міститься в ній, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Усередині ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae є невелика кількість (менше грама) жиру, коли воно готується без олії, а чому не додаткове масло.

Білок у ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Одна порція ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae забезпечує 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae

Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae є хорошим джерелом, а також вітамінами групи В. Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae також є хорошим джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі причини, такі як Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae, є чудовим джерелом наповнювача.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, за розміром порції Hordeum vulgare vulgare Poaceae Ячмінь містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа, багата цим, може допомогти зберегти вашу повноцінність, утримати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно вводячи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в ячмені Hordeum vulgare vulgare Poaceae, має важливе значення для виробництва малинових тільців, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І, нарешті, болгарські вітаміни групи В допомагають об’єднати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого виготовлений ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae ?

Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae зазвичай виготовляється з Triticum turgidum (таким чином, фактично з будь-якої пшениці, твердої або м’якої або білої, можна зробити ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae.

Клейковина Ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae - це глютен ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як знайти та зберігати ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae ?

Купуйте ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae, який добре читає лекції та запечатує вуаля. Перевірте етикетку та знайдіть нульову дату, а чому не дату продажу та виберіть останню. Якщо Hordeum vulgare vulgare Poaceae Ячмінь є затхлим, а також масляним ароматом, це означає, що він, ймовірно, минув свою вершину і його слід відкинути. Натомість настання все одно повинно мати трохи солодкий вигляд, але також трохи солодкуватий аромат, і чому б взагалі не мати аромату.

Цілі причини, такі як Barley Hordeum vulgare vulgare Poaceae, насправді слід зберігати спокійніше, ніж їхні аналогічні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих заквасок, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо зберігати ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме близько 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - вона прослужить навіть рік, як цей.

Як довго залишиться колись приготовлений болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте захоплення використанням упаковки для приготування ячменю Hordeum vulgare vulgare Poaceae.
Здебільшого ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae, який ви купуєте, попередньо готується.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Готовий практикуючий ячмінь Hordeum vulgare vulgare Poaceae для додавання білка та салатів, гарячих круп, здоби, корисних страв та основних страв.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп і риба. Або змішайте Hordeum vulgare vulgare Poaceae Barley у фрикадельки та рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати Hordeum vulgare vulgare Poaceae Ячмінь у супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте ячмінь Hordeum vulgare vulgare Golden Poaceae замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Простий рецепт салату із золотого табулі Кіноа Протизапальний рубаний салат із ізраїльським натхненням Середземноморський салат із цвітною капустою

Алергія та допомога

Якщо ви страждаєте на целіакію або непереносимість глютену, вам слід уникати Hordeum vulgare vulgare Poaceae Barley, оскільки він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, якщо у вас була реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.