Таблиця фактів харчування хурми або Какі Діоспирос какі Тунб

Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae, також відомий під назвою хурма або Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, а потім висушуванням та подрібненням на різні розміри, що робить його швидкозварним зерном. Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae є основною їжею в районах Західного Середземномор’я. Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ебенацея є загальною приправою в табуле та фалафелі, додаючи потужний поживний елемент, а також землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами та білками, хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae - це корисна їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються фітофагів та веганів, а також чоловікам, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування хурми або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae

Розмір порції 1 чашка, приготована без додавання примари (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,1 мг 1,3% 0
Мононенасичені жири 1 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,5% 3
Вуглеводи 31,1г 8,7% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукор 0,2г
Білок 4,5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в хурмі або какі діоспірос какі Тунб. Ebenaceae

Чашка хурми або какі Діоспирос какі Тунб. Приготоване чорне дерево надає 151 калорію і 33,8 атома вуглеводів. Їжа надає 8 атомів, а також надзвичайно мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів хурми або Kaki Diospyros kaki Thunb. Ебенацея - крохмаль.

Хоча Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Тому Ebenaceae не є низьковуглеводною їжею, важливо зазначити, що клітковина, що міститься в ній, робить її надзвичайно щільним та поживним джерелом вуглеводів.

Жири в хурмі або какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae

У хурмі або какі діоспірос какі Тунб залишається трохи жиру (менше грама). Ебеновий при приготуванні без олії, а також додаткового масла.

Білок в хурмі або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae

Одноразова порція Plaqueminier або Kaki Diospyros kaki Thunb. Ebenaceae дає 5,6 атома здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в хурмі або какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae

Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae є джерелом, а також є вітамінами групи B. Хурма або хурма Diospyros kaki Thunb. Ебенові також є джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі принципи, такі як Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae, є чудовим джерелом наповнювача волокна.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді серед сервіруючих хурми або Какі Діоспирос какі Тунб. Ебенові містять більше ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає тримати вас ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно накопичуючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в хурмі або какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae необхідні для виробництва гранатових кульок, а також для синтезу деяких гормонів, білків та нейромедіаторів.

І, нарешті, вітаміни групи В у болгарській формі допомагають інтегрувати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблена хурма або какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae ?

Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ебенацея, як правило, виготовляється з Triticum turgidum (таким чином, насправді, майже будь-яка пшениця, тверда чи м’яка, або біла, може бути зроблена з хурми або хурми Diospyros kaki Thunb.

Клейковина хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Чи не містить глютену Ebenaceae ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти Хурму або Какі Діоспирос какі Тунб. Ебенацеї у вашому продуктовому магазині цілий рік.

Як захистити та зберігати хурму або какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae ?

Придбайте хурму або какі Діоспирос какі Тунб. Вугрова рослина добре лається і добре герметична. Перевірте етикетку, знайдіть дату припису, а також дату розпродажу та визначте останню. Якщо Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Чорне дерево має затхлий запах, і чому б не масло, це означає, що воно, мабуть, минуло свою вершину, і його слід відкинути. Натомість зерна завжди повинні виглядати і пахнути злегка солодко, а чому б взагалі не мати смаку.

Цілі джерела, такі як Хурма або Какі Діоспирос какі Тунб. Ебенацеї слід зберігати набагато обережніше, ніж їхні попередні аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародку цілих початків, негативно впливають від тепла, світла та вологості. Тому важливо тримати хурму або Какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae в герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Таким чином він зберігатиметься приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його або морозильну камеру - витримайте навіть такий рік.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію з використання упаковки для приготування хурми або какі Діоспирос какі Тунб. Ebenaceae.
Велику частину хурми або Какі Діоспирос какі Тунб. Куплені ебенацеї попередньо готують.
Попередньо приготований, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 кіл. Після підготовки практикуйте хурму або какі Діоспирос какі Тунб. Чорне дерево для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, бекас чи риба. Або змішайте хурму або какі Діоспирос какі Тунб. Ебена в котлетах або м’ясі, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати хурму або какі Діоспирос какі Тунб. Ебена в супах, чилі та рагу.

Використовуйте хурму або Kaki Diospyros kaki Thunb. Ебеновий замість лободи (або з кіноа) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти

Алергія та допомога

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати хурми або какі діоспірос какі Тунб. Ebenaceae, він містить глютен. Медичні фонтани також зазначають, що між зернами може бути перехресна реакція. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "астмою пекаря", коли потрапляє на багато зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.